burn fat fast by adding lean muscle mass

Pierda grasa rápidamente con estas 7 estrategias

¿Busca perder grasa rápidamente?  Entonces usted necesita implementar varias estrategias simultáneamente o los resultados se estabilizarán y se paralizarán.  ¿Listo para empezar?

#1.  Coma alimentos que naturalmente queman grasa y matan antojos

Una dieta saludable siempre le ayuda a perder peso y a mantenerlo.  Sin embargo, algunos alimentos queman grasas de forma natural y combaten los antojos, tales como:

  • Las almendras ayudan a fortalecer los músculos y a combatir los antojos
  • Los pimientos picantes aumentan el ritmo metabólico para que quemes más calorías».
  • La toronja reduce los niveles de insulina y mejora el metabolismo
  • El té verde estimula el metabolismo para inducir la termogénesis y quemar calorías
  • Los frijoles y las legumbres queman grasa y ayudan a formar masa muscular magra

#2.  Ayuno Intermitente

Según la Dra. Deborah Wexler, profesora asociada del Escuela de Medicina de Harvard, «Existen pruebas que sugieren que el enfoque del ayuno rítmico circadiano, en el que las comidas se limitan a un período de ocho a diez horas durante el día, es efectivo,”.  

Para que el ayuno intermitente sea más efectivo, asegúrese de seguir estos consejos:

  1.  Evite los azúcares y los granos refinados y concéntrese en las frutas, lentejas, frijoles, granos enteros y proteínas magras.
  2.   Absolutamente nada de merendar, ya que puede aumentar los niveles de insulina y provocar antojos.
  3.   Trate de crear una ventana de tiempo apretado para comer como de 7 am a 3 pm o tal vez de 10 am a 6 pm.  Y, definitivamente, evite los bocadillos o las comidas a altas horas de la noche.

#3.  Use Recetas y Dieta Baja en Carbohidratos

Los carbohidratos causan picos masivos en los niveles de insulina que a su vez aumentan los antojos.  Además, el cuerpo tiende a almacenar los carbohidratos como grasa.  Así que, ¿realmente quieres usar recetas bajas en carbohidratos y restringir severamente su ingesta.  Ahora, por supuesto, muchos de nuestros bocadillos azucarados favoritos son carbohidratos, por lo que es imposible restringirlos por completo.  Pero, con algunas deliciosas recetas bajas en carbohidratos y un ayuno disciplinado e intermitente, usted puede romper su adicción y perder grasa rápidamente.

#4.  Construir masa muscular magra

Quemar grasa rápidamente añadiendo masa muscular magra
Una manera de quemar grasa rápidamente es construir masa muscular magra para que su cuerpo queme más calorías en reposo.

Con nada más que una pesa y un sólido compromiso semanal, usted puede construir masa muscular magra.  El músculo magro quema muchas más calorías en reposo que las células grasas.  Además, la actividad física añadida también quema más calorías y hace más probable que su cuerpo queme grasa para obtener energía adicional.  Sólo 2 sesiones de 30 minutos cada semana ayudan a construir masa muscular magra y a quemar grasa mucho más rápido que la dieta sola.

#5.  Coma alimentos ricos en proteínas

La proteína ayuda a construir masa muscular magra rápidamente.  Además, las proteínas no tienden a causar los picos severos en los niveles de insulina como los carbohidratos.  Algunos alimentos ricos en proteínas que forman parte de su dieta semanal son:

  • Eggs
  • Pechuga de pollo
  • Oats
  • Queso Cottage
  • Yogur Griego
  • Brocolli
  • Carne de Res Ecológica
  • Túnez
  • Quinoa
  • Pan Ezequiel
  • Semillas de calabaza

A veces, el mejor quemador de grasa puede ser literalmente lo que usted come naturalmente.  Además, no es necesario que agregue alimentos que no le gustan, ya que hay un montón de alimentos con proteínas magras que se adaptan a casi todos los gustos.

#6.  Ejercicio Aeróbico

Simplemente caminar unos minutos cada día hace maravillas tanto para su corazón como para su salud en general.  Usted no necesita unirse a un gimnasio o comprar una cinta de correr costosa.  Además, no es necesario que se comprometa con esto todos los días.  Incluso dos veces a la semana aumenta drásticamente la quema de calorías, mejora la salud cardiovascular y hace que sea mucho más fácil perder grasa rápidamente cuando se combina con otras estrategias enumeradas anteriormente.

#7.  Use Supresores del Apetito que se Dirigen a las Hormonas Metabólicas

Usted quiere evitar a toda costa los supresores del apetito hechos con estimulantes.  De hecho, son perjudiciales para la salud y no hacen más que ayudarlo a perder peso en agua.

El más efectivo apetito supresor en realidad se dirigen a tus hormonas.  Específicamente, deben dirigirse a las hormonas metabólicas.  Las hormonas metabólicas controlan su metabolismo, sus antojos, sus niveles de energía e incluso la cantidad de alimentos que necesita comer para sentirse saciado.  Cuando envejecemos, estas hormonas vitales pueden desequilibrarse, especialmente si comemos una dieta poco saludable.

Los supresores del apetito que se dirigen a las hormonas metabólicas son más efectivos porque ayudan a reducir el apetito y los antojos de forma natural.

Tetrogen está formulado para reequilibrar sus hormonas metabólicas en aproximadamente 2-3 semanas.  Una vez que sus hormonas metabólicas se reequilibran, los antojos desaparecen, el tamaño de sus porciones disminuye y sus niveles de energía aumentan significativamente.  Entonces, usted todavía puede comer los alimentos que le gustan el 20% del tiempo mientras que come sano el otro 80% del tiempo y aún así perder grasa rápidamente y mantenerlo!

 

 

 

 


Añadir comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *