Nutrición (Regla 80/20)

¿Qué es una dieta vegana? El veganismo es la práctica de consumir únicamente una dieta basada en plantas y prescindir de todos los productos de origen animal. Una dieta vegana es una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal que se basa en los siguientes principios: Los alimentos integrales son alimentos naturales que no …

Continuar leyendo "5 recetas de almuerzos veganos fáciles para perder peso"

Si quiere ganar músculo y perder grasa, es probable que haya escuchado que la proteína es el rey. Y de hecho, la proteína es importante, ya que ayuda a disminuir el apetito, aumentar la quema de grasa, y proporciona los bloques de construcción para el crecimiento muscular. Sin embargo, muchos de nosotros también estamos disminuyendo …

Continuar leyendo "El mejor plan de dieta vegetariana para ganar músculo y perder grasa"

¿Dónde le gustaría más perder grasa corporal? ¿De la barriga? ¿De los glúteos? ¿De los muslos? ¿De la parte baja de la espalda, las caderas, la cintura, la papada, los tobillos… de todas partes? Si preguntas a la mayoría de la gente, incluso a los que son bastante positivos con su cuerpo, hay partes de …

Continuar leyendo "12 secretos para perder grasa corporal en todas partes"

Todos hemos oído el dicho “somos lo que comemos”, pero ¿qué pasa con lo que bebemos? Si bebes muchas de tus calorías -en forma de refrescos, zumos y bebidas de café cargados de azúcar- es probable que estés consumiendo muchas más calorías de las que puedes quemar. Una forma sencilla de reducir las calorías y, …

Continuar leyendo "Las 6 mejores bebidas caseras para perder peso rápidamente"

Con el nuevo año que se avecina, la alimentación sana vuelve a estar en primer plano. Con la comida sana viene la cocina sana. De hecho, cocinar y comer en casa ha demostrado ser una gran manera de apoyar la pérdida de peso. Y muchos artilugios han llegado al mercado para ayudar a que cocinar …

Continuar leyendo "Las 10 mejores recetas de freidoras de aire para perder peso para el 2021"

Una forma muy simple de aumentar la nutrición en su dieta mientras mantiene las calorías bajo control es añadir a su menú diario una receta de batido de proteínas con bajo contenido de azúcar para perder peso. Estos tipos de batidos proporcionan una buena dosis de proteínas y nutrientes esenciales para apoyar la salud de …

Continuar leyendo "Recetas de batidos proteínicos bajos en azúcar para la pérdida de peso"

Perder peso sin dieta ni ejercicio parece ser el “santo grial” de la cultura de la dieta. Mucha gente simplemente quiere perder kilos sin tener que sacrificarse. Por supuesto, muchos “programas” de pérdida de peso prometen resultados significativos de pérdida de peso sin hacer dieta. Uno de estos programas es la Dieta del Amante de …

Continuar leyendo "El plato de la dieta para perder grasa del amante de la comida"

Tiempo de preparación: 15 minutos Ingredientes 1 lata de 400g de riñón/judías negras 1 cebolla roja 2 dientes de ajo 150g de setas de ostra (o cualquier otra seta) 3 cucharadas de aceite 3 cucharadas de tamari/salsa de soja 100g de migas de pan 2 cucharadas de levadura nutricional Para servir Hummus/ mayonesa vegetariana Ketchup/pesto …

Continuar leyendo "Cena para el miércoles"

Tiempo de preparación: 5-10 minutos Ingredientes 1 lata de 400g de jaca verde sin madurar 1 cebolla roja 2 dientes de ajo 3 cebollas 150 ml de mayonesa vegetariana Sal marina Una pizca de pimienta negra recién molida 5 pepinillos pequeños (opcional) Direcciones 1. Escurra el fruto del árbol y enjuague toda la salmuera en …

Continuar leyendo "Cena para el martes"

Tiempo de preparación: 60 minutos Ingredientes Para el risotto de hongos Setas de botón de 600g 11/2 cucharadas de aceite 300g de arroz integral de grano corto 2 litros de agua Un gran ramo de tomillo fresco 3 cucharadas de tamari/salsa de soja 2 cucharadas de pasta de miso Para el filete de coliflor 3 …

Continuar leyendo "Cena para el lunes"