Ciencia Simplificada

Comienzas a perder masa muscular a medida que envejeces. El músculo es crucial porque la función de la fuerza muscular y la actividad física son algunos de los mayores determinantes de la longevidad. El factor alimentario más importante para la regulación y el crecimiento muscular son las proteínas. Nuestros músculos están constantemente en un estado …

Continuar leyendo "10 consejos para añadir más proteínas a la dieta de los mayores"

Si preguntáramos a un grupo de personas de dónde les gustaría más perder peso, la respuesta más común es probablemente la barriga. Hay una buena razón para ello. La grasa de la barriga es difícil de eliminar, y es obstinada. La barriga es una de las zonas más prominentes de nuestro cuerpo. No es de …

Continuar leyendo "Problemas comunes que encuentran las personas que intentan reducir la grasa del vientre"

Es oficial. A partir del 20 de marzo, ya es primavera en los Estados Unidos. Para muchos de nosotros, eso significa que es hora de ir a los mercados de agricultores para cargar nuestras cestas con verduras frescas de temporada, cultivadas localmente. (¡Es suficiente para que se nos haga la boca agua!) Sin embargo, con …

Continuar leyendo "5 verduras que aumentan el metabolismo, ¿Qué verduras aumentan el metabolismo?"

Cuando se trata de perder peso, a menudo se nos dice que nos movamos más y comamos menos para crear un déficit de calorías. Sin embargo, esa ecuación deja fuera uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso: el metabolismo. El término “metabolismo” describe las reacciones químicas en el cuerpo que nos …

Continuar leyendo "Las mejores cosas para impulsar su metabolismo"

Antes de considerar cualquier entrenamiento para quemar la grasa del vientre… Aunque puede ser tentador pensar que hacer ejercicio es la mejor manera de quemar la grasa de la barriga, no es necesariamente cierto.  De hecho, saltar a cualquier nuevo régimen de ejercicio puede llevar a una lesión y causar más daño que bien.  Además, …

Continuar leyendo "Entrenamiento en casa para las mujeres para reducir la grasa en la barriga"

Datos sobre el ejercicio aeróbico y la pérdida de grasa Quemar grasa con cambios en la dieta hace que alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sea casi imposible.  Para quemar grasa con éxito y estar sano, la tasa de metabolismo debe aumentar en un período de tiempo sostenido.  Mientras que el ejercicio anaeróbico técnicamente …

Continuar leyendo "El ejercicio aeróbico y la pérdida de grasa van de la mano"

Exactamente, ¿cuál es el plan más rápido para la pérdida de grasa? Si te miras en el espejo y decides que ya es suficiente: es hora de poner tu cuerpo en forma, tiene sentido buscar cuál es el camino más rápido para el plan de pérdida de grasa.  Específicamente, quieres una guía paso a paso. …

Continuar leyendo "¿Cuál es el plan más rápido para la pérdida de grasa?"

¿Debería hacer dieta o ejercicio para perder peso y mantenerlo? Hay muchos consejos sobre cómo perder peso. El consejo más básico puede ser, por supuesto, simplemente “Come menos, muévete más”. También está el “No se puede superar una mala dieta”. Y un nuevo anuncio común en YouTube incluso sugiere que dejes de hacer ejercicio por …

Continuar leyendo "Dieta o ejercicio para perder peso: ¿Cuál es la mejor?"

Aprende a reducir la inflamación y a perder peso naturalmente Muchos factores pueden contribuir al aumento de peso: Comer demasiado (en tamaños de porción y calorías) Comer una dieta de mala calidad No quemar suficientes calorías Un estilo de vida sedentario y/o la falta de ejercicio Desequilibrio hormonal e inflamación. Sí, la inflamación puede llevar …

Continuar leyendo "Cómo reducir la inflamación y perder peso"

Por qué quiere suplementos para la pérdida de peso basados en la evidencia Tanto si eres nuevo en el viaje para perder peso como si eres un profesional experimentado, es probable que hayas encontrado una amplia variedad de soluciones para perder peso. Dietas especiales desde drásticamente bajas en calorías hasta bajas en carbohidratos. Ejercicios que …

Continuar leyendo "5 Suplementos para la pérdida de peso basados en la evidencia"