Learn how to eliminate hormonal belly fat safely with slight alterations to diet and lifestlye.

¿Qué es la grasa abdominal hormonal?

De acuerdo con Rocío Salas-Whalen, MD, una endocrinóloga certificada por la junta en New York Endocrinology, las hormonas pueden llevar a almacenar más grasa corporal.  Específicamente, la grasa abdominal hormonal tiende a ser grasa visceral.   Esto se refiere a la grasa que se adhiere a los órganos internos como el hígado y el páncreas.  Por otro lado, la grasa subcutánea es la grasa que se puede pellizcar con los dedos.  Al final, aprender a deshacerse de la grasa hormonal del vientre es vital para su salud a largo plazo.

Primero, la grasa visceral conduce al síndrome metabólico.  Con el tiempo, esto aumenta drásticamente el riesgo de trastornos metabólicos como la obesidad, la hipertensión arterial e incluso la diabetes.  Desafortunadamente, la eliminación de la grasa visceral requiere una comprensión profunda de cómo el cuerpo almacena la grasa.

A medida que envejecemos, nuestras hormonas metabólicas tienden a desequilibrarse.  Además, factores como una dieta deficiente y la falta de ejercicio exacerban el desequilibrio.  Las hormonas metabólicas desequilibradas conducen a lo siguiente:

Aumento de los antojos

Necesidad de comer más para sentirse saciado

Niveles de energía más bajos

Metabolismo más lento

Más de lo que consumimos se almacena como grasa (especialmente grasa visceral)

Por lo tanto, si sus hormonas metabólicas están desequilibradas, las probabilidades de ganar grasa visceral aumentan enormemente.  De hecho, hasta que esas hormonas críticas sean reequilibradas, perder peso y mantenerlo es casi imposible.  Ni siquiera morirse de hambre funcionará.  En cambio, el metabolismo se ralentiza aún más y pasa al modo de supervivencia.

Cómo deshacerse de la grasa abdominal hormonal de manera segura

Nutrición adecuada

A largo plazo y para una pérdida sostenida de grasa, es necesario hacer ajustes en su dieta diaria.  Renunciar a todos los alimentos que te gustan no es necesario y tampoco es realista.  Pero, aquí hay algunos cambios modestos que usted puede hacer y que pueden jugar un papel importante para ayudarle a eliminar la grasa del vientre.

Coma con moderación de todos los grupos de alimentos

Al final, evitar las dietas de moda produce mejores resultados que eliminar completamente ciertos grupos de alimentos.  Lo ideal es que la moderación de la ingesta produzca mejores resultados.  Ahora usted quiere limitar el consumo de almidones (como la pasta), harina blanca (pan blanco) y azúcar (especialmente los azúcares procesados, no los que se encuentran en las frutas).

En su lugar, trate de aumentar su ingesta de comidas ricas en proteínas.  Así que, pechugas de pollo, legumbres, pescado, nueces y otros alimentos ricos en proteínas y menos carbohidratos.  Ahora no estamos abogando por la eliminación de los carbohidratos.  El cuerpo necesita nutrientes de los carbohidratos para funcionar correctamente y estar saludable.  Por lo tanto, la moderación es la clave.

Desarrolle una Rutina de Ejercicio Realista o Aumente su Actividad Física Naturalmente

The US Department of Health and Human Services recomienda 150-300 minutos de ejercicio aeróbico cada semana.  Idealmente, usted también quiere incluir algunos ejercicios anaeróbicos para fortalecer los músculos.  La masa muscular magra quema calorías a un ritmo más rápido que la grasa.  Por lo tanto, usted quemará más calorías en reposo.

burn hormonal belly fat
Una manera de quemar grasa rápidamente es construir masa muscular magra para que su cuerpo queme más calorías en reposo.

Sin embargo, si usted no ha estado haciendo ejercicio o participando en actividades físicas significativas, no se apresure.  Ir demasiado fuerte puede ser peligroso.  En su lugar, comience con un simple aumento en la cantidad de caminatas que hace cada día.  La natación es otro ejercicio aeróbico con un impacto mínimo en sus articulaciones.

Aumentar la actividad física no es sólo eliminar la grasa del vientre o quemar más calorías.  Primero, el ejercicio ayuda a reequilibrar naturalmente sus hormonas metabólicas.  En segundo lugar, el ejercicio también ayuda a aliviar naturalmente el estrés que puede causar que los niveles de cortisol aumenten.  Por último, cierto grado de ejercicio físico ayuda a quemar más calorías y promueve la salud a largo plazo.  No necesita correr ningún maratón ni vivir en el gimnasio.   Hacer pequeños pero consistentes aumentos en la actividad física ayuda a hacer la transición más fácil y produce grandes impactos en su salud a largo plazo.

Reducir los niveles de estrés para evitar que se forme la grasa del vientre

Los altos niveles de estrés desencadenan la liberación de cortisol.  Al hacerlo, será imposible reequilibrar completamente sus hormonas metabólicas y eliminar la grasa del vientre.  Desafortunadamente, todos sufrimos niveles significativos de estrés en nuestra vida diaria, así que evitarlo no es la respuesta.

En su lugar, trate de sustituir las estrategias autodestructivas de reducción de estrés por estrategias productivas como:

Hacer más ejercicio incluso si sólo va a dar un paseo

Jardinería

Yoga

Meditación

Escuchar música relajante

Aprender a deshacerse de la grasa abdominal hormonal significa adquirir nuevos hábitos más constructivos.  Tomará algún tiempo, pero mantener los niveles de estrés naturalmente bajos es un primer paso vital.  Una vez más, usted no puede eliminar o evitar todo el estrés.  Pero, usted puede participar en actividades que reduzcan naturalmente los niveles de estrés de una manera realista y a largo plazo.

Cómo Eliminar la Grasa Hormonal del Vientre con Suplementos

La mayoría de los suplementos para bajar de peso le ayudan a eliminar la grasa ya sea acelerando su metabolismo (aumentando la quema de calorías) o suprimiendo el apetito (reduciendo la ingesta de calorías).  Por lo tanto, la mayoría de los suplementos dietéticos para la pérdida de peso están formulados con estimulantes potencialmente dañinos.  Desafortunadamente, aunque pueden producir lo que parece ser una “pérdida de peso” significativa en las primeras semanas, a menudo es el peso del agua.  Entonces, una vez que su metabolismo se reajusta, los resultados se estabilizan.

El problema es simple.  Los estimulantes no ayudarán a reequilibrar sus hormonas metabólicas, o el problema subyacente que previene la pérdida de grasa a largo plazo.  De hecho, al inflar artificialmente la tasa de metabolismo y suprimir el apetito de manera poco natural, en realidad pueden empeorar las cosas.  Esta es la razón por la que tienden a aumentar rápidamente todo el peso de nuevo y, a continuación, algunos después de la meseta de los resultados.

Si desea saber cómo eliminar la grasa hormonal del vientre, busque suplementos para la pérdida de peso que se dirijan a las hormonas metabólicas.  De lo contrario, usted está perdiendo su tiempo y se decepcionará con los resultados y nunca eliminar la grasa del vientre y mantenerlo.

El día y la noche de Tetrogen están formulados para reequilibrar las hormonas metabólicas

Tetrogen ayuda a su cuerpo a quemar grasa el primer día ayudando a inducir la termogénesis.  Eso significa que quema grasa para producir calor corporal.  Sin embargo, para una pérdida de peso constante y a largo plazo, Tetrogen actúa sobre las hormonas metabólicas.

Dependiendo de la dieta anterior y de su nivel actual de desequilibrio, puede tomar de 2 a 6 semanas para reequilibrar completamente sus hormonas metabólicas.  Una vez que se reequilibren, notará estos beneficios que le ayudarán a quemar grasas de forma natural y segura:

Aumento de los niveles de energía

Los antojos desaparecen

Necesidad de comer menos para sentirse saciado

Luego, su cuerpo quema más calorías de forma natural, mientras que la ingesta de calorías se reduce gradualmente.  Esto le ayuda a alcanzar la regla 80/20 donde usted come saludable el 80% del tiempo y puede darse el gusto con los alimentos que ama el otro 20% del tiempo.

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