If you want to know how to lose fat around the waist and keep it off, then you'll need to make some adjustments to your diet.

La realidad de perder grasa corporal rápidamente

Ninguna dieta, programa de ejercicio o suplemento para la pérdida de peso por sí solo puede ayudarle a quemar grasa rápidamente.  Si quieres saber cómo perder grasa corporal en 6 semanas, entonces necesitarás una combinación de las 3.  Por lo tanto, usted tiene que tomar algunas decisiones con respecto a la dieta, el ejercicio y los suplementos.  Comencemos por tratar de encontrar una dieta realista con la que realmente puedas seguir a largo plazo.

¿Qué dietas para bajar de peso existen?

La lista es casi interminable, pero la última moda parece ser la dieta keto. Por supuesto, están Atkins, South Beach, The Zone, y así sucesivamente. Cada uno diciendo qué tan rápido puede perder peso. Qué fácil es la dieta. Te haces una idea. Entonces, ¿cómo puede estar seguro de cuál es el que está realmente saludable y promueve la pérdida de peso? Hemos hecho algunos investigación para usted.

Cuando se trata de una dieta que es adecuada para usted personalmente, tendrá que elegir una que se ajuste a sus necesidades. Si usted tiene una vida extremadamente ocupada entonces usted va a querer elegir uno que no requiere mucho tiempo y esfuerzo para planear las comidas. ¿La comida que la dieta requiere requiere alimentos especiales significa que usted necesita ordenarla? ¿Puede comprar en su mercado local y preparar sus comidas? ¿La dieta te va a enseñar a comer fuera y a la vez a seguir tu plan?

Dietas saludables para perder peso

Cuando se trata de dietas saludables para perder peso, hay algunas que creemos que deben ser mencionadas. Estos son cambios en el estilo de vida a largo plazo y los resultados serán a largo plazo. Estos las dietas están respaldadas por la ciencia.

La Dieta Mediterránea es uno que es alto en proteínas y bajo en carbohidratos. Tiene muchos buenos omega 3 y omega 6 que se encuentran en pescados grasos, nueces, legumbres y otros alimentos. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuye la presión arterial, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre en equilibrio e induce a la pérdida de peso.

Puntos de Weight Watchers está configurado para permitir tantos puntos por día. A los diferentes alimentos se les dan diferentes puntos; para perder peso, usted se mantiene dentro de los puntos asignados. Ninguna comida está realmente fuera del menú, pero cuanto mejor elija, más fácil le resultará llegar a su punto de asignación. El número de puntos que usted obtiene está determinado por su estatura, peso, edad y nivel de actividad. A medida que continúe con la dieta, aprenderá cuántos puntos son sus alimentos favoritos. Le enseña a comer fuera sin soplar sus puntos y sus propias recetas pueden ser convertidas en puntos por porción usando la fórmula que ellos proveen. La única cosa acerca de esto es que puede ser costoso dependiendo de los productos que usted necesita comprar con el fin de hacer la dieta.

La Dieta Dash (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) se basa en reducir o prevenir la presión arterial alta. Enfatiza muchas frutas y verduras frescas, granos enteros, carnes magras y menor consumo de sal y azúcar. Otro beneficio es que puede ayudar a combatir los síntomas depresivos frecuentes y reducir el riesgo de cáncer de mama y colorrectal. La desventaja de esta dieta en particular es que reduce su consumo de sal demasiado, lo que aumenta su riesgo de resistencia a la insulina y de muerte para las personas con insuficiencia cardíaca.

Cómo perder grasa corporal en 6 semanas usando el suplemento adecuado

Los cambios en la dieta por sí solos no le proporcionarán una pérdida de peso rápida. Puede añadir un suplemento como Tetrogen que ayuda a restablecer tus niveles hormonales metabólicos. Esto le proporcionará una quema de grasa más rápida, más energía, reducirá la cantidad de comida que necesita para estar lleno y le ayudará a dormir.

Ahora Tetrogen tarda de 2 a 6 semanas en restablecer completamente sus hormonas metabólicas.  Cosas como la dieta anterior, los niveles actuales de estrés, cuánto duerme y más pueden retrasar el restablecimiento de las hormonas metabólicas.  Pero una vez reiniciado, usted debe notar un aumento significativo en los niveles de energía.

Luego, sus antojos disminuirán y eventualmente desaparecerán.  También comenzará a comer menos para sentirse lleno y saciado.  Además, sus niveles de actividad aumentarán gradualmente a medida que tenga más energía y entusiasmo en general.

Además de reequilibrar tus hormonas metabólicas. Tetrogen también tiene 4 ingredientes activos que ayudan a su cuerpo a quemar más grasa.  Pero los resultados reales aparecen después de que las hormonas metabólicas se han reequilibrado por completo.

Sin embargo, la dieta y los suplementos por sí solos no son suficientes.  Si quieres saber cómo perder grasa corporal en 6 semanas y mantenerla, entonces el ejercicio es la tercera y última pieza del rompecabezas.

Aumente la actividad física gradualmente para quemar grasa más rápido

Además de la dieta y los suplementos, usted necesita hacer ejercicio para maximizar la cantidad de pérdida de peso.  Pero no querrás exagerar.  El mejor enfoque es comenzar con 1-2 momentos dedicados a hacer ejercicio por semana.  Comience con sólo caminar, hacer yoga o algo que tenga un impacto relativamente bajo.  Sólo necesitas encender el sistema cardiovascular, al menos al principio.

Lo ideal es que usted también quiera hacer algunos ejercicios anaeróbicos ligeros para fortalecer los músculos.  Mientras más músculo tenga, más calorías quemará en reposo.  Incluso una simple pesa de 3-5 libras es suficiente para construir músculos rápidamente si se usa correctamente.

En conclusión, saber cómo perder grasa corporal en 6 semanas requiere una combinación de dieta, ejercicio y suplementos para perder peso.   Sólo sé realista, no trates de cambiar todo a la vez, y ponte cómodo.  De esa manera, es más probable que se pegue y se convierta en un buen hábito y le ayude a alcanzar finalmente su peso objetivo, ¡y a mantenerlo!

 

Añadir comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *