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Cómo perder la grasa de la parte inferior de la barriga de la manera correcta

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La grasa abdominal es típicamente un signo de resistencia a la leptina. La leptina ayuda a regular la ingesta de alimentos y es una hormona metabólica. Sin embargo, cuando el cerebro no puede detectar con precisión la leptina, cree que te estás muriendo de hambre. Esto provoca un aumento de los antojos, la necesidad de comer más para sentirse saciado, y también reduce la velocidad de su metabolismo para que usted queme menos calorías en reposo.

Si quieres saber cómo perder la grasa de la parte inferior de la barriga, tienes que repensar lo que sabes sobre la pérdida de peso.  La mayoría de la gente ve la pérdida de peso y las dietas totalmente equivocadas.  Muchos creen que al perder peso, nos estamos “volviendo saludables”.  Además, muchos piensan que perder libras o peso significa que una dieta o un programa de ejercicios funciona.  Por último, creemos que para que una dieta funcione, debe restringir nuestra ingesta calórica hasta que esencialmente nos estemos muriendo de hambre.

Todo lo anterior está completamente equivocado.  Las dietas bajas en calorías y grasas no funcionan.  Primero, el metabolismo del cuerpo se ralentizará para ajustarse a una menor ingesta calórica.  Esto te prepara para la gran pérdida de peso “yo-yo”.  Básicamente, al reducir su tasa metabólica matándose de hambre, es mucho más fácil recuperar el peso.  Hacer una dieta incorrecta sólo ralentiza tu metabolismo y cualquier pérdida de peso se detendrá después de sólo unas semanas.

Estar sano es la mejor manera de quemar la grasa de la barriga y mantenerla alejada

Tratar de perder peso de la manera equivocada a menudo lleva a sacrificar masa muscular en las piernas y el trasero.  En serio, puedes estar “perdiendo peso” con una dieta, pero si esa pérdida de peso es en forma de masa muscular magra, entonces te estás preparando para el fracaso.  Eventualmente, la pérdida de músculo significa que estás quemando menos calorías en reposo.  Así que, cuando tu metabolismo se ralentice, ¡el peso volverá incluso más rápido que antes!

Para estar sano, hay que perder la grasa de la parte inferior de la barriga de la manera correcta.  Por lo tanto, tienes que tomar una decisión muy consciente sobre cómo quieres conseguir tu energía.

  1. ¿Quieres obtener tu energía del azúcar, los carbohidratos o la grasa?

Obtener energía de los carbohidratos/azúcar es una gran parte de la razón por la que tantos luchan con el peso.  El uso de azúcar para la energía es en realidad lo que lleva a el exceso de energía siendo almacenado como grasa.  Además, puede conducir a una serie de problemas de salud a largo plazo, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y algunas formas de cáncer.

Obtener energía de las grasas es mucho más limpio y menos peligroso para la salud a largo plazo.  De hecho, es la clave para perder toda la grasa de la barriga.

La comida está destinada a nutrirte y a cubrir tus necesidades energéticas, no a almacenarse en forma de grasa.  Así que si quieres estar sano y ver la grasa salir de forma natural y permanente, entonces tienes que repensar lo que pones en tu cuerpo y por qué.

En última instancia, quieres incluir nutrientes como vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos y grasas saludables como el ácido graso.

La grasa no es tu enemigo

El hecho de que obtengas tu energía del azúcar o la grasa determina cómo reparas y alimentas tu cuerpo a nivel celular.  Al consumir grasas saludables, usted le está dando a sus células las vitaminas y minerales que ayudan a apoyar la función saludable de la hormona metabólica.  Los aminoácidos, los que el cuerpo necesita, se encuentran en la grasa, no en el azúcar.

El azúcar refinado mata.  Desafortunadamente, el azúcar se desliza en casi todos los alimentos que amamos en secreto.  Si no es azúcar refinado, entonces los carbohidratos como el pan blanco, la harina (muchos de los alimentos fritos favoritos) están probando al cuerpo con la glucosa como combustible.

El verdadero enemigo es la glucosa

Si quieres saber cómo perder la grasa de la parte inferior de la barriga, tienes que entender cómo llegó allí en primer lugar.  Durante generaciones, hemos sido educados para creer que la glucosa/carbohidratos/azúcar es una fuente primaria de energía.

No es así.  Este es un fenómeno moderno y también lo es el nivel de obesidad que estamos viendo actualmente en muchas culturas.  En realidad, las cetonas son las principales fuentes de energía y los subproductos naturales de la quema de grasas para obtener energía.  Durante generaciones, así es como sobrevivimos y por qué la mayoría de nuestros antepasados fueron relativamente flacos durante la mayor parte de sus vidas.

De hecho, el ser humano flaco promedio tiene más de 70.000 calorías de grasa almacenada.  La misma persona tendrá alrededor de 1600-1800 calorías de azúcar almacenada.  El cuerpo humano nunca fue diseñado para almacenar o procesar grandes cantidades de azúcar.

Pongamos esto en perspectiva:  Para estar saludable, tu cuerpo requiere alrededor de una cucharadita de azúcar para todo tu cuerpo.

¿Sabes cuánta azúcar consume una persona promedio en un día determinado?  31 cucharaditas de azúcar por día… o 31X es la cantidad necesaria para mantenerse saludable.  Demasiada azúcar para una persona diabética provoca daños en las arterias, la visión, los riñones y los nervios.

Hacer el cambio a grasa ardiente en lugar de azúcar

Si se reducen los niveles de insulina, el cuerpo dejará de quemar azúcar para obtener energía.  En cambio, comenzará a quemar grasa.  Así que si quieres saber cómo perder la grasa de la parte inferior de la barriga, aprende a controlar la insulina.

La insulina determina qué combustible usará tu cuerpo para la energía.  Por lo tanto, si los niveles de insulina son demasiado altos, no se quemará grasa.  En su lugar, el cuerpo quema azúcar como combustible.  Cuando los niveles de insulina son bajos, entonces el cuerpo quemará grasa exclusivamente como combustible.

De hecho, la insulina hace seis cosas por tu cuerpo:

  1. Permite que el azúcar en las células se utilice para la energía (o no)
  2. Reduce el exceso de azúcar en la sangre después de comer
  3. Almacena el azúcar en el hígado y los músculos
  4. Convierte el exceso de azúcar en grasa, particularmente en el área del abdomen/vientre.
  5. Permite que las proteínas/aminoácidos entren en la célula
  6. Permite que los minerales entren en las células, como el potasio

Cómo la insulina puede hacer que perder la grasa de la parte inferior de la barriga sea casi imposible

La resistencia a la insulina es una de las principales causas de la resistencia a la leptina (la otra es la inflamación y llegaremos a eso en un minuto).   La leptina es una hormona metabólica vital que esencialmente regula la ingesta de alimentos.

Cuando comemos, los niveles de leptina aumentan y esto señala a tu cerebro que estás saciado o lleno.  Cuando no comes, los niveles de leptina disminuyen, por lo que tu cerebro desencadena los retortijones de hambre para ingerir alimentos.  Sin embargo, a veces las cosas salen mal.

Los niveles constantemente altos de insulina pueden bloquear la capacidad del cerebro para detectar correctamente la leptina.  Cuando esto ocurre, el cerebro cree que sus reservas de energía están agotadas.  En otras palabras, su cerebro cree que se está muriendo de hambre.

Si eso ocurre, la pérdida de grasa en el vientre se hace casi imposible ya que le causa tres problemas:

  1. Sus ansias aumentan en frecuencia e intensidad
  2. Necesitas comer más para sentirte saciado (el consumo de calorías aumenta)
  3. Su metabolismo se ralentiza (la quema de calorías disminuye)

Otras causas de la disfunción de la leptina

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Cualquier bebida azucarada, desde la gaseosa hasta las bebidas deportivas y energéticas aumentan la inflamación.

La inflamación es otro problema cuando se trata de que el cerebro detecte correctamente la leptina y regule la ingesta de alimentos.  Ahora la mayoría de nosotros piensa que la inflamación es causada por el uso excesivo de un músculo o tal vez una lesión.  Y eso es cierto.

Sin embargo, también hay una inflamación interna que puede ser causada por los alimentos que comemos.  Los alimentos procesados, las grasas trans (como la margarina), cualquier pastelería, y las bebidas hechas con jarabe de maíz de alta fructosa, todas causan esta inflamación interna.

Esta inflamación bloquea la capacidad del hipotálamo para detectar correctamente la leptina.  Esto se conoce como resistencia a la leptina.

Los investigadores creen ahora que la resistencia a la leptina es una de las principales causas de la obesidad.  ¿No está seguro de si tiene resistencia a la leptina?  Si tiene una cantidad significativa de grasa en la barriga o en el abdomen, entonces tiene resistencia a la leptina.

Cómo perder la grasa del fondo del estómago si tienes resistencia a la leptina

Técnicamente, tienes que revertir la resistencia a la leptina primero para perder la grasa del vientre.  De lo contrario, estarás luchando contra tu propio cuerpo y ambos comerán en exceso pero no quemarán suficientes calorías.

Así que, necesitas hacer dos cosas principales:

  1. Detener los niveles crónicamente elevados de insulina limitando la ingesta de comida/bocadillos a 3 X por día

El ayuno intermitente puede ayudar aquí.  Con esto queremos decir que debes restringir tu ingesta de alimentos a una ventana corta de 8 horas cada día.  Además, absolutamente nada de bocadillos o comer más de 3 comidas al día ya que causan picos de insulina.

2.  Reducir la ingesta de alimentos que causan inflamación

Estos son algunos de los alimentos que debe evitar:

  1. Azúcar refinado y jarabe de maíz de alta fructosa
  2. Grasas trans artificiales (margarina, cualquier cosa con aceites parcialmente hidrogenados)
  3. Aceites vegetales y de semillas (así que los alimentos fritos)
  4. Carbohidratos refinados
  5. Alcohol en exceso
  6. Carne procesada (tocino, salchichas, mocosos, perros calientes, carne seca)

Por supuesto, no se puede escapar completamente de los alimentos procesados.  Sin embargo, si conscientemente tratas de reducir tu ingesta y comer más sano, puedes revertir la resistencia a la leptina.  Si quiere saber cómo perder la grasa del fondo del estómago, limitar los picos de insulina y la ingesta de los alimentos mencionados anteriormente funcionará.

Además, realmente quieres aumentar tus niveles de actividad.  Por supuesto, esto tampoco es siempre fácil.  Pero, incluso ir a pasear a paso ligero, la jardinería, y cualquier aumento de la actividad física ayuda.

Tomando el suplemento correcto

Los suplementos especialmente formulados para reducir la inflamación también pueden ayudar a revertir la resistencia a la leptina.  Ahora, el desafío es:  ¿Qué suplementos están formulados para reducir la inflamación?

Bueno, hay muchos alimentos que ayudan a reducir los niveles de inflamación de forma natural.  Así que lo que quieres buscar son suplementos formulados con cualquiera de estos ingredientes naturales antiinflamatorios:

  • Té verde
  • Pimientos de chile
  • Mango africano
  • Aguacate
  • Cualquier baya (fresas, arándanos)
  • Ácidos grasos omega-3
  • Tomates

Si se reduce la inflamación, el hipotálamo puede detectar correctamente la leptina y la pérdida de grasa abdominal se hace mucho más fácil.  Sin embargo, puede llevar algún tiempo reducir los niveles de inflamación lo suficiente como para que la leptina sea detectada adecuadamente de nuevo.

Descansar bien por la noche también es importante y ayuda a reducir la inflamación de forma natural.  Realmente necesitas unas 7 horas de sueño reparador cada noche.  Además, descansar bien por la noche también es muy importante para quemar grasas.  Si no duermes lo suficiente, tus hormonas metabólicas nunca se reequilibran completamente y perder peso es mucho más difícil.

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El sueño ayuda a reducir la inflamación y es vital para una pérdida de peso consistente y a largo plazo.

El tetrogeno reduce la inflamación y ayuda a reequilibrar las hormonas metabólicas para la quema de grasa consistente y a largo plazo

Los formuladores de Tetrogen saben cómo perder la grasa del fondo del estómago de forma rápida y natural.  Tetrogen Day y Night tienen 4 ingredientes activos que ayudan a reducir los niveles de inflamación.  Además, Tetrogen Day también tiene extracto de té verde que también ayuda a reducir los niveles de inflamación.  Tetrogen Night está formulado con una dosis especialmente calibrada de melatonina para asegurarte un buen descanso nocturno.

Sin embargo, el Tetrogeno toma tiempo para reducir completamente los niveles de inflamación causados por años de consumo de alimentos procesados.  Puede tomar entre 2 y 6 semanas reducir suficientemente los niveles de inflamación para que el cerebro pueda volver a detectar la leptina.  Lo que sucede es que usted notará tres efectos muy beneficiosos que hacen que la quema de grasa sea mucho más fácil:

  1. Los antojos se reducen porque el cerebro ahora está detectando la leptina con precisión de nuevo
  2. El tamaño de las porciones se reduce porque necesitas comer menos para sentirte saciado.
  3. Los niveles de energía aumentan porque el metabolismo se incrementa, por lo que se queman más calorías en reposo.

En última instancia, el Tetrogen te ayuda a pasar del uso del azúcar para la energía al uso de tus reservas de grasa.  En última instancia, Tetrogen es una herramienta que te ayuda a hacer la transición saludable a la regla del 80/20.  Esto significa que puedes comer los alimentos que te gustan con moderación el 20% del tiempo, mientras que el 80% restante lo haces de forma saludable.  Recuerda, tienes que hacer la transición lejos de los alimentos procesados o la inflamación y el peso volverán.

Sin embargo, cuando los niveles de inflamación son más bajos y el cerebro puede detectar correctamente la leptina, quemar grasa es fácil.  Eso es porque ya no estás luchando contra tu propio cuerpo.  Además, al proporcionar una fórmula de Día y Noche, Tetrogen está formulado para ayudarle a reducir rápidamente los niveles de inflamación y reequilibrar sus hormonas metabólicas, incluyendo la insulina.

Pensamientos finales

El aumento de la epidemia de obesidad ocurrió cuando empezamos a comer más alimentos procesados.  De nuevo, no podemos evitarlos totalmente, así que necesitamos comer alimentos que reduzcan naturalmente los niveles de inflamación.  Además, el uso de suplementos especialmente formulados para reducir los niveles de inflamación puede acelerar enormemente este proceso.

Por último, tenemos que evitar los excesivos picos de insulina comiendo no más de 3 veces al día, incluyendo los bocadillos.  Perder grasa y mantenerla fuera requiere algunas cosas simples pero muy factibles.  Una vez que se sabe qué es lo que está causando el problema, ajustar la dieta y los niveles de actividad es mucho más fácil.

 

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