high intensity interval training to burn fat

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y perder grasa corporal?

Ejercicios matutinos?

Muchas personas disfrutan de su carrera/corriendo/caminando/nadando temprano en la mañana. Esto es para que puedan enfrentar el día, sabiendo que ya han hecho ejercicio. Luego, siéntase lleno de energía y listo para asumir los desafíos que cada día puede traer. Normalmente se ejercitan antes del desayuno y creen que es el mejor momento para activar su metabolismo. Por lo general, esto se acompaña de la toma de suplementos para la pérdida de grasa. También disfrutan de la frescura de la mañana, hay menos gente y pueden empezar el día con vigor.

Algunos incluso tienen la suerte de vivir en algún lugar donde puedan disfrutar de la experiencia del amanecer en la playa, el mar o el lago, o quizás en un bosque o sobre una montaña. A otros les gusta caminar a través de los suburbios, o de la ciudad antes de que despierte a la urgencia del día. Qué grandes maneras de perder grasa corporal.

Ejercicio vespertino?

Sin embargo, también hay muchos que juran por su ejercicio después de la cena o antes de la cena. Puede ser muy energizante ir directamente al gimnasio o salir a correr, directamente después del trabajo. Es posible que se sienta cansado y agotado por el trabajo del día. Su ejercicio regular después del trabajo es justo lo que le animará durante el resto de la noche. Usted puede sentir que es un buen momento para quemar calorías y configurar la postcombustión para quemar grasa rápidamente. Para que pueda disfrutar de su cena con una copa de vino o un postre libre de culpa.

El mejor momento para quemar grasa?

¿Existe alguna evidencia científica que apoye el mejor momento para hacer ejercicio? Los expertos generalmente están de acuerdo en que no hay ningún momento del día en particular en que las calorías se quemen de manera más eficiente, sin embargo, hay momentos en que nos sentimos mejor haciendo ejercicio.

Además, los científicos piensan que hacer ejercicio por la mañana quemará la grasa más eficientemente, haciendo que la pérdida de peso sea más fácil. Esto es sólo si el ejercicio se realiza con el estómago vacío. Según Anthony Hackney, profesor del departamento de ejercicio y ciencias del deporte de la Universidad de Carolina del Norte Chapel Hill. Dijo, “en las primeras horas de la mañana, tienes un perfil hormonal que te predispondría al mejor metabolismo de las grasas.

También hay investigaciones que sugieren que si usted hace ejercicio en la mañana, se sentirá menos hambriento durante el día. Por lo tanto, es menos probable que coma en exceso y, por lo tanto, aumente de peso.

¿La mejor hora para usted?

Sin embargo, el mejor momento para hacer ejercicio puede depender de nuestros propios relojes corporales. Afrontémoslo, algunos de nosotros somos búhos nocturnos y otros madrugadores. Algunos realmente tienen que salir de la cama por la mañana y simplemente no pueden funcionar hasta que hayan tomado un café y un buen desayuno. Pero están contentos de quedarse despiertos hasta tarde y nunca parecen sentirse cansados por las noches.

Otros son brillantes como un botón y siempre se levantan temprano, saltando de la cama listos para enfrentar el día. Sin embargo, al caer la noche, se han quedado dormidos a las 9 de la noche. Claramente no mucho va a cambiar ese patrón. Así que los pájaros madrugadores deberían hacer ejercicio temprano y los búhos nocturnos deberían hacer ejercicio por la noche. ¿Puedes ver el punto aquí? El mejor momento para hacer ejercicio es cuando puedas y lo harás!

Encuentre un momento y no se salga con la suya!

Encontrar un momento adecuado para hacer ejercicio y apegarse a él regularmente es tan importante como el ejercicio que usted elija hacer. Si usted es una madre ocupada con una familia a la que cuidar, además de trabajar fuera de casa, realmente no tiene mucho tiempo libre.

Usted puede encontrar que levantarse antes de la familia y tomar 45 minutos sólo para usted es una gran manera de lograr una rutina regular de ejercicios. Puede ser un desafío hacer esto y estar libre de las tareas domésticas y disfrutar de la frescura de la mañana.

¿Qué tal si eres un padre ocupado, con un trabajo exigente? Puede que descubras que esa hora antes de la cena es una buena manera de desestresarte. Olvídese de las preocupaciones del día haciendo ejercicio, para que se sienta fresco y listo para pasar algún tiempo con su familia.

Estableciendo Rutinas Que Funcionan!

Las personas que no son muy buenas estableciendo rutinas y apegándose a ellas pueden encontrar que hacer ejercicio en la mañana es su mejor opción. A menudo ocurre que si no lo hacen por la mañana, el día y la noche pasan de largo. Esto significa que es difícil asignar tiempo para hacer ejercicio. Es muy difícil motivarse a hacer ejercicio cuando ya se ha golpeado el sofá!

Es muy útil encontrar un compañero de ejercicios si le resulta difícil seguir una rutina.

Algunos pueden ser capaces de encontrar un compañero de ejercicio en el trabajo, por lo que pueden usar su descanso para almorzar para ir a dar un paseo a paso ligero o a correr. Sin embargo, si este es el caso, es mejor almorzar después de la carrera. El ejercicio interferirá con la digestión y posiblemente lo hará sentir incómodo.

Ejercicios nocturnos

Un ejercicio nocturno también puede tener ventajas para bajar de peso y quemar grasa. Muchos creen que hacer ejercicio por la noche interferirá con su sueño. Pero siempre y cuando no intentes irte a dormir tan pronto como llegues a casa, y le des a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse.

Hay poca evidencia que sugiera que usted no va a dormir. De hecho, muchos encuentran que su sueño mejora y tiene el beneficio adicional de poder reducir los niveles de la hormona grelina. La grelina estimula el hambre. Esto también puede ayudar a perder peso.

No dude en ponerse en contacto con nosotros en Tetrogen si tiene alguna pregunta sobre su rutina de ejercicios y cómo perder grasa corporal. Estamos aquí para ayudarle y tenemos a nuestra disposición recursos increíbles que nos encantaría compartir con usted.

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