La razón injusta por la que algunas personas luchan con la pérdida de peso

Genetics and weight loss are linked in ways you don't realize.
La genética y la pérdida de peso están intrínsecamente ligadas de manera que puede hacer casi imposible que algunos alcancen el peso deseado.

¿Alguna vez has tenido un amigo que come chocolate, pizza y comida chatarra todos los días, pero que se mantiene delgado y atractivo sin esfuerzo?  Tengo muchos de esos amigos y tengo envidia.  Si como un pedazo de pastel me hincho por el resto del día y aumento de peso en agua.  La genética y la pérdida de peso están intrincadamente ligadas de maneras que muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta y es por eso que la mayoría de nosotros luchamos tanto para alcanzar nuestro peso objetivo.

Pueden comer lo que quieran «debido a la genética», pero ¿qué significa eso realmente?

Hay muchas razones hormonales y genéticas diferentes para que esas personas puedan comer lo que quieran sin engordar.  Pero hay una razón por encima de todo, que sus cuerpos procesan la comida chatarra de forma mucho más efectiva.

Sus cuerpos son ultra sensibles a una hormona llamada «insulina».
La insulina es la hormona de almacenamiento de su cuerpo – cuando está activa su cuerpo no puede quemar grasa. Tiene que forzar el almacenamiento de todos los nutrientes disponibles en el torrente sanguíneo, como azúcares, grasas, proteínas y vitaminas.

Una diferencia importante entre los alimentos que consideramos «comida chatarra» y los llamados «alimentos saludables» es que producen diferentes picos de insulina.  Si usted obtiene pollo frito y papas fritas de McDonald’s, va a recibir una gran cantidad de insulina mientras su cuerpo trata de digerir todos los azúcares, grasas y calorías.

Lo que sucede con todos esos azúcares, grasas y calorías depende de su sensibilidad genética a la insulina.  En las personas con una sensibilidad muy alta a la insulina, sus músculos, órganos y otros tejidos son extremadamente sensibles a esta hormona. Ellos «aspiran» todos los azúcares y grasas porque son altamente sensibles a la hormona.

Esto también sucede con las personas que son muy activas y atléticas, sus huesos y músculos aumentan su sensibilidad a la insulina para que puedan obtener la energía y los nutrientes adicionales que necesitan para repararse.  ¿Pero qué hay del resto de nosotros?

¿Qué sucede con la comida basura cuando tenemos baja sensibilidad a la insulina?

Nuestros otros tejidos no son muy sensibles a la insulina, por lo que absorben menos azúcares y calorías de esa comida de McDonald’s.  Su cuerpo decide que la demanda de esos nutrientes es baja, por lo que los guarda para su uso futuro al almacenarlos…….. como grasa corporal.

Como puede ver, la alta sensibilidad a la insulina tiene beneficios asombrosos cuando se trata de perder peso.  Después de todo, ¿quién no quiere mantenerse delgado mientras disfruta de la comida chatarra?

¿Cómo puede aumentar su sensibilidad a la insulina para que su cuerpo almacene menos calorías como grasa?

Tengo malas noticias, no hay mucho que puedas hacer.  El factor más importante en la sensibilidad a la insulina es su genética y la pérdida de peso puede ser muy difícil como resultado.  Pero eso no significa que estés completamente indefenso. La genética representa alrededor del 60-70% de su sensibilidad a la insulina. Pero todavía puede mejorar ese 30% con ciertos métodos.

A diferencia de la mayoría de las hormonas metabólicas, que se desequilibran y luchan contra usted a medida que pierde peso, la sensibilidad a la insulina MEJORA a medida que pierde peso.

La sensibilidad a la insulina es ideal en ciertos rangos de grasa corporal
Para hombres: 10-15% de grasa corporal
Para mujeres: 19-24% Grasa corporal

Después de perder grasa corporal y permanecer en este rango por un tiempo (sin dietas de yoyó) notarás que puedes comer muchos alimentos que antes no podías, sin hincharte o aumentar de peso.

No es una solución mágica, pero hace una diferencia.

El otro método común que puede utilizar para aumentar su sensibilidad a la insulina

…es ejercicio de alta intensidad.  Sí, el ejercicio de alta intensidad puede revertir el papel de la genética y la pérdida de peso a su favor!

Durante un período de 48 horas después de hacer ejercicio, su cuerpo tendrá una sensibilidad a la insulina artificialmente elevada.  Esto se debe a que los músculos, los tejidos blandos e incluso los huesos necesitarán energía adicional para repararse a sí mismos.  La palabra clave aquí es «alta intensidad».

Usted necesita realizar los tipos de ejercicios que drenan las reservas de azúcar dentro de sus músculos, llamados glucógeno.  Esto significa que las rutinas de levantamiento de pesas de cuerpo completo o HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) son MUCHO MEJORES que el cardio estándar para aumentar la sensibilidad a la insulina.

Si usted hace sólo 3 rutinas de cuerpo completo a la semana, durante 1 hora cada sesión, pasará 6 días a la semana con una sensibilidad a la insulina elevada.  Es una gran recompensa por un poco de trabajo duro.
Hay Otras 4 Hormonas Metabólicas que Impactan el Almacenamiento de Grasa en su Cuerpo

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La genética y la pérdida de peso están estrechamente relacionadas, pero esperamos que este artículo y nuestro curso gratuito de estudio en casa le ayuden a inclinar la balanza a su favor y finalmente alcanzar el peso deseado.

 


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