fat loss

ENFOQUE en la PÉRDIDA DE GRASA, no en la PÉRDIDA DE PESO

¿Por qué no perder peso?

Bajar de peso es la meta con la que toda persona con sobrepeso sueña. Todos tenemos una figura mágica en la cabeza. “Seré delgado cuando tenga 60 kg, o 55 kg”, o un número mayor o menor. Cualquiera que sea nuestro número mágico, es el número que nos impulsa. Así que hemos ganado algunos kilos, quizás muchos, y finalmente decidimos seguir esa dieta que nos hemos estado prometiendo. Puede ser nuestra primera dieta, o sólo una entre cientos. Estamos decididos (de nuevo) a perder ese peso, a alcanzar ese número mágico. Pero, el enfoque está en la pérdida de peso, no en la pérdida de grasa.

Después de unos días, nos subimos a la báscula y ¡SI! hemos perdido algunos kilos. Por lo tanto, tenemos la motivación para continuar. Tal vez dos o unas semanas más tarde, después de pesarnos frenéticamente con demasiada frecuencia, llegamos al día en que la balanza dice: “no, hoy no eres la más bella de todas, hoy has ganado una libra o dos”. Nos sentimos devastados.

Después de todo ese trabajo duro, muriéndonos de hambre, privándonos de nuestros alimentos favoritos, haciendo ejercicio, sudando…. no estamos perdiendo peso. Sin embargo, la pérdida de peso no es realmente lo que buscamos. Necesitamos deshacernos de las grasas no deseadas e insalubres! FAT LOSS debe ser nuestro enfoque y es el camino hacia la buena salud. Queremos un cuerpo delgado, tonificado y enérgico, así como reducir la ansiedad, la depresión y sabotearse todo el tiempo con cada nueva dieta.

¿Por qué la pérdida de grasa?

Es nuestro porcentaje de grasa corporal (IMC) la causa de que suenen las alarmas del médico. Es la grasa que recubre nuestros órganos, obstruye nuestro torrente sanguíneo, empaña nuestros cerebros y, en general, nos hace envejecer antes de tiempo. Así que es la grasa de la que tenemos que deshacernos. Ni siquiera digas “perder”. Si pierdes algo, generalmente quieres encontrarlo de nuevo. Se trata de eliminar permanentemente la grasa insana de nuestros cuerpos. No queremos que vuelva.

Desafortunadamente, eso es exactamente lo que sucede cuando nuestro objetivo es perder peso y no convertir nuestros cuerpos en máquinas quemadoras de grasa. Perdemos peso porque estamos comiendo menos, pero a menudo este peso contiene grasa y músculo, y realmente necesitamos ese músculo. El músculo magro que quema grasa tiene la maravillosa habilidad de quemar grasa. Esta es la razón por la que los hombres queman la grasa más fácilmente que las mujeres. También es la razón por la que podemos necesitar un ayudante extra para quemar grasa para ayudar a nuestros cuerpos cuando no están acostumbrados a quemar grasa. (insertar enlace a Tetrogen)

Todos dicen que quieren estar más sanos, pero aún así creen en el poderoso poder de esos números en la escala. Incluso los programas de televisión que siguen la dieta y el ejercicio de las personas obesas y que compiten por perder peso, siempre, siempre, siempre tienen un pesaje! Por lo general, los concursantes siguen un programa de ejercicios extremadamente riguroso, por lo que la dependencia de las escalas es inútil.

Tire la balanza!

“No, no podría hacer eso”; te estremeces al pensar que no sabes cuánto pesas. Sería como separarte de tu mejor amigo. Sin embargo, este mejor amigo en particular puede ser un mentiroso y engañoso! Sus balanzas no le están ayudando a eliminar la grasa no deseada. Simplemente no miden eso; incluso las escalas de IMC más elegantes no pueden determinar realmente lo que está sucediendo DENTRO de su cuerpo. Ahí es donde se están produciendo todos los cambios importantes.

Si usted está comiendo una dieta que contiene todos sus nutrientes esenciales, si se está asegurando de que las calorías que consume no excedan su producción (sí, las calorías importan), si está haciendo ejercicio regularmente con una combinación de ejercicios aeróbicos cardiovasculares y sesiones anaeróbicas de desarrollo muscular (entrenamiento de fuerza), entonces estará quemando grasa. Esto se debe a que usted estará haciendo que sus músculos trabajen, creando las mitocondrias que permite que el cuerpo queme grasa, y si usted continúa en este programa estará aumentando su masa muscular, que es el objetivo final de convertirse en un eficiente quemador de grasa.  Estos cambios pueden llegar a ser permanentes. No necesitas un número mágico en la balanza.

¿Cómo saber si ha logrado perder grasa?

Hay muchas maneras; algunas son científicas, usando instrumentos y cálculos especialmente calibrados. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, después de haber tirado la balanza, podemos respirar un suspiro de alivio de que nuestras vidas ya no son conducidas por esa pequeña máquina y empezar a concentrarnos en cómo nos sentimos. Si seguimos una dieta muy equilibrada, hemos eliminado el azúcar y reducido el consumo de carbohidratos que causan la producción de insulina, comiendo regularmente proporciones correctas de proteínas magras y grasas buenas, si hemos estado haciendo ejercicio, preferiblemente 3 o 4 veces a la semana, si hemos reducido nuestro consumo de alcohol, entonces definitivamente estamos quemando grasas.

Así que pregúntate… ¿cómo me queda mi ropa? ¿Estoy empezando a ver algún ajuste en el cinturón? ¿Puedo cerrar la cremallera de mis jeans con facilidad? ¿El ejercicio se está volviendo más fácil? ¿Me siento más fuerte? ¿Tengo más energía? ¿Mi piel brilla? ¿Soy más feliz? ¿La gente está empezando a notar que eres más pequeño y te felicitan por tu nueva figura y disfrutan más de tu compañía porque te sientes con energía y positivo?

Estas son formas de medir el progreso de la pérdida de grasa sin depender de las escalas. Trate de concentrarse genuinamente en su salud. Visite a su médico y permítale que le haga algunas pruebas. Es un gran impulso saber que tiene su diabetes bajo control o que sus niveles de azúcar en la sangre son saludables, o que sus niveles de colesterol y triglicéridos son normales. Estos son signos de que usted está quemando el exceso de grasa y que está en el camino hacia una salud excelente.

Añadir comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *