Estimuladores del metabolismo: El mito de los 17 mil millones de dólares

“Aumenta tu ritmo metabólico”

Ignoremos el hecho de que la mayoría de los suplementos para perder peso no tienen ciencia detrás de sus fórmulas.

Algunos los suplementos de la pérdida del peso pueden alzar su metabolismo, pero la pregunta es ésta?

¿Cuántas calorías adicionales quemará su cuerpo?

Este es un número que las compañías de pérdida de peso no nos dicen – y por una buena razón. Los potenciadores del metabolismo son una industria de 17 mil millones de dólares al año.

Ellos no quieren que usted sepa que el número de calorías extra quemadas es realmente bajo.

De hecho, incluso los mejores ingredientes que estimulan el metabolismo sólo pueden aumentar su metabolismo en un 5%.

Eso es sólo 250 calorías extra quemadas por día!

A modo de referencia, esto es lo que parecen 250 calorías en los alimentos reales:

  • 1 barra de chocolate
  • 5 lonchas de tocino
  • 1 aguacate
  • Un puñado de papas fritas

250 calorías NO es mucha comida.

La razón por la que estos potenciadores metabólicos no funcionan muy bien es porque son termogénicos. – funcionan aumentando la temperatura corporal….

Pero la temperatura corporal tiene muy poco efecto en el metabolismo de todo tu cuerpo.

Los cambios hormonales y metabólicos de la dieta pueden retrasar su metabolismo hasta en un 30%.


A tu cuerpo no le gustan los cambios.

No quiere que ganes o pierdas peso, sino que sigas igual.

Esta es la razón por la que los actores que aumentan 50 libras rápidamente para un papel de película son capaces de volver a ponerse en forma tan rápidamente después – sus cuerpos están acostumbrados a estar en un cierto peso y quieren volver a ese peso rápidamente.

Las hormonas tienen el control final sobre su metabolismo.

Pueden aumentar su metabolismo masivamente….

…o pueden colapsar su metabolismo, haciendo casi imposible perder peso.

Aquí hay 2 métodos simples que puede utilizar para controlar sus hormonas metabólicas para ayudarle a perder peso

Estos métodos se utilizan mejor justo al comienzo de una dieta.

Esto se debe a que prevenir los cambios metabólicos y hormonales de su cuerpo es más fácil que repararlos una vez que el daño ya está hecho.

Si ya has estado a dieta con el yoyó durante un tiempo y tu metabolismo ya se ha ralentizado, no te preocupes. Tomará más tiempo para que su metabolismo vuelva a la normalidad, pero sus hormonas se recuperarán con el tiempo.

Método #1 – Tome las cosas con calma

Si usted se concentra en perder peso lentamente, en lugar de seguir estrictas «dietas de choque», su cuerpo tendrá menos probabilidades de entrar en «modo de pánico».

Esto mantendrá su metabolismo más alto – crítico para una pérdida de peso sostenible.

Piénsalo de esta manera:

La mayoría de las personas que tienen sobrepeso aumentan de peso muy lentamente, durante meses o incluso años. Su cuerpo no quiere ganar o perder peso. La mayoría de la gente se volvió obesa tan lentamente que su cuerpo no se dio cuenta.

Usted necesita perder peso de la misma manera.

Intente perder un máximo de 0.5-1 libra de peso corporal por semana.

Método #2 – No cometa el mayor error de pérdida de peso

*Drumroll please*

El cardio es el error más grande que la gente comete cuando trata de perder peso.

Por la misma razón, la pérdida rápida de peso pone a su cuerpo en un «modo de pánico» hormonal que el cardio también lo hace.

Si usted pasa 20 minutos en una caminadora y quema 150 calorías, ¿adivine qué pasa las siguientes 12-16 horas?

Su cuerpo cambia sus hormonas, ralentizando su metabolismo, para compensar esas 150 calorías.

“Espera, ¿pero todos dicen que el ejercicio es importante para perder peso?”

Es…

…pero cardio es la peor forma de ejercicio que puedes hacer.

Hay dos formas de ejercicio que tienen el mayor beneficio para la pérdida de peso:

  • Caminar
  • Entrenamiento con pesas

Ambos funcionan, no quemando calorías, sino optimizando las hormonas metabólicas.

Trate de caminar más en su vida diaria.

Haga una caminata de 5 minutos por cada hora o dos que trabaje.

En cuanto al levantamiento de pesas, hay algo importante que debe recordar….

NO TE VOLVERÁS VOLUMINOSO

De hecho, es casi imposible construir músculo al mismo tiempo que se pierde peso.

E incluso si usted comió MUCHO, se necesitan años de entrenamiento serio y una gran genética para ser notablemente musculoso.

Un simple plan de entrenamiento de cuerpo completo – 2-3 veces por semana – es suficiente para tener una gran diferencia en sus hormonas metabólicas, sin volverse voluminoso.

¿Son los estimulantes del metabolismo una pérdida de dinero?

Depende…

Muchos estimulantes del metabolismo están llenos de cafeína y estimulantes. Estos son duros para su cuerpo y pueden afectar su calidad de sueño (el sueño es otro regulador hormonal metabólico importante).

Otros potenciadores del metabolismo sin estimulantes pueden funcionar bien, pero también deben contener ingredientes diseñados para controlar las hormonas metabólicas.

Ingredientes como el extracto de té verde y el extracto de capsaicina (Lipofuel) pueden funcionar tan bien como la cafeína sin la energía nerviosa o los posibles efectos secundarios.

Sólo asegúrese de combinarlas con las estrategias que enumeramos anteriormente para que pueda estar seguro de que el pequeño impulso metabólico está marcando la diferencia.


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