The first phase you will feel challenged to

Plan de Acción Semana 1 – Cómo perder grasa estomacal

Recuerda: La regla de oro de la pérdida de peso es perder grasa corporal. Así que necesitas crear un déficit calórico diario. Usted necesita consumir menos calorías de las que gasta. Parece muy simple, pero, ¿qué dice el Plan de Acción – Semana 1 sobre cómo perder grasa estomacal?

CITA DE LA SEMANA

“La motivación es lo que te hace empezar, pero la persistencia es lo único que te garantiza el éxito.”
― Edmond Mbiaka

Plan de acción – Semana 1 – Cómo perder la grasa del estómago de forma natural

Durante la primera fase del plan de 12 semanas de Tetrogen – Semana 1, sin duda se sentirá muy desafiado a veces. Su cuerpo y su mente necesitan emprender nuevos hábitos que estarán fuera de su zona de comodidad. Sin embargo, si usted está decidido a enfrentar y trabajar a través de estos desafíos para perder la grasa del vientre inferior, ellos pasarán a mejor vida.

Idealmente, su ingesta calórica debería ser de alrededor de 1900 kcal para los hombres y 1200 kcal para las mujeres. Entonces, ¿cómo llegamos a esos rangos sin necesidad de contar cada una de las calorías que consumimos?

No se preocupe, Tetrogen está formulado con un ingrediente activo llamado Lipofuel que puede ayudar a reducir naturalmente la ingesta calórica.

 

Lipofuel le ayuda a perder la grasa del vientre ayudando a su cuerpo a quemarlo para obtener energía.
Lipofuel le ayuda a perder la grasa del vientre ayudando a su cuerpo a quemarlo para obtener energía.

Beneficios del Lipofuel:

  • Ayuda a reducir los tejidos grasos
  • Reduce los niveles de grasa en la sangre
  • Convierte el exceso de calorías en calor en lugar de grasa
  • Ayuda a controlar el apetito.

Usted debe seguir una dieta diaria que consiste en “3 comidas principales solamente”. Sí, sabemos que es difícil, pero como usted está pasando por las primeras semanas y experimenta antojos, por favor siga nuestras opciones de bocadillos:

Opciones de bocadillos

¿Cómo consumimos los alimentos a lo largo del día? Nos gusta seguir un viejo proverbio que está lleno de sabiduría: Guarde el desayuno para usted, comparta el almuerzo con un amigo y regale la cena al enemigo. Aunque es un proverbio, así es como lo ponemos en práctica sin morirnos de hambre, ya que eso no es realista y es la causa del fracaso de muchas dietas:

  • El tamaño de las porciones debe ser controlado. Refiriéndonos a nuestra Regla de Oro, necesitamos enfocarnos en la pérdida de grasa corporal. Somos menos activos Y consumimos cantidades mucho mayores de alimentos que hace 20 años. Así que…
  • Coma con platos y tazones más pequeños.
  • Asegúrese de que cada plato contenga al menos 2 ó 3 porciones de verduras o ensalada para mantener el equilibrio adecuado.
  • A veces, reducir el tamaño de las porciones requiere que usted “engañe a su mente” para que piense que está más llena más rápido. Algunas maneras de lograr esto son simples y fáciles de emplear. Por ejemplo: Coma despacio, mastique bien su comida, aprecie todos sus sabores y ponga su cuchillo y tenedor entre los bocados. Luego, tan pronto como se sienta lleno, guarde los utensilios y el plato.

Nota: El consumo de comidas ricas en proteínas suprime naturalmente el apetito y las investigaciones lo demuestran (tenemos estudios citados en otros puestos) que puede reducir naturalmente la ingesta calórica hasta en 400 calorías por día, mientras que al mismo tiempo permite que las personas coman comidas completas y satisfactorias que eliminarían la necesidad de refrigerios.

He aquí cómo perder la grasa del vientre naturalmente con ideas simples pero deliciosas para la comida:

Desayuno:
Opción 1. Avena (no instantánea) con yogur y bayas (fresas, moras, frambuesas).

Cómo perder la grasa del vientre inferior con avena
Avena. No del tipo Packet

Opción 2. Una tortilla de 3 huevos (2 claras y una yema) con espinacas, champiñones, cebollas, tomates, dos hamburguesas de pavo y algunas tostadas de centeno.

Cómo perder la grasa del vientre inferior con la tortilla de 3 huevos
Tortilla de 3 huevos.

Opción 3. Müsli sin azúcar con bayas y yogur.

Cómo perder la grasa del vientre inferior con muesli sin azúcar
Muesli (sin azúcar) con 3 bayas y yogur

Almuerzo.
Pollo o pescado (aproximadamente el valor de una palma) con al menos 2 porciones de verduras, preferiblemente de hojas verdes crudas o cocidas al vapor (espinacas, brócoli, coles de bruselas).
Sustituya la pasta y el arroz blanco por arroz integral, quinua o batata.
Pruebe un plato con frijoles, lentejas u otros guisantes o legumbres y un poco de arroz integral.

Cómo perder la grasa del vientre usando pescado con brócoli
Pescado al vapor con brócoli

Cena.
Ensalada de atún, pollo caliente o carne magra compuesta de rúcula, berros, aguacate, tomates, espárragos cocidos y huevo cocido.

alimentos quemadores de grasa
Atún – aguacate – espárragos a la parrilla

Información importante sobre cómo perder grasa estomacal de forma natural

imagen motivacional para la pérdida de peso
Mantenga su mente enfocada en el plan para perder grasa corporal. Lea algo que le ayudará a mantenerse motivado

Manténgase motivado! Lea un buen meme inspirador a primera hora de la mañana. Hay muchos buenos memes de pensamiento para motivarte.

Establezca metas alcanzables. Recuerde que nada se arreglará hoy y este plan de 12 semanas para perder grasa corporal es para ayudarle a hacer cambios para la vida. La primera semana es la más difícil, ya que los ajustes en la dieta envían señales a su cerebro que usted no ha experimentado antes. Abrazar su viaje de pérdida de peso y darle la bienvenida y la ligera incomodidad que experimentará inicialmente.

Únase a un grupo, ya sea en persona o en línea, donde usted puede comprometerse con personas de ideas afines y compartir sus dificultades y éxitos.

Espere reveses. Si cedes a la tentación, déjalo ir. Sucede. Lo más importante es volver a la normalidad! Su próxima comida será un éxito. Recuerda por qué empezaste este viaje en primer lugar.

Beba mucho líquido: Agua, Té Verde, Tés de Hierbas, Agua de Coco, Leche Baja en Grasa, Kefir, Agua de Aloe y Jugo de Aloe Vera.

Hágale saber a sus amigos y familiares lo que está haciendo y regístrese diariamente.

Fitness Tip de la semana.

imagen de quema de grasa
Meditar en el plan de la semana 1 le ayudará a lograr su deseo de aprender a perder grasa en el vientre.

La meditación te ayudará a enfocarte en tu nuevo viaje.
Para principiantes haga clic en este https://www.youtube.com/watch?v=mMMerxh_12U

El consejo de la semana sobre la dieta.
Si los antojos de la noche persisten, se recomienda:
Una manzana con un poco de mantequilla de almendras o unas cuantas almendras o

Un tazón pequeño de yogur (no endulzado) o queso cottage, o

Yogur griego bajo en grasa con bayas o plátano.
Mira todas las recetas que se ofrecen para ayudarle a quemar grasa más rápido junto con los suplementos de Tetrogen.

¿Te gustó el plan de 12 semanas de Tetrogen – Semana 1?

¿Listo para la semana 2? Vamos!

INSCRÍBASE AHORA PARA RECIBIR SUS CORREOS ELECTRÓNICOS SEMANALES GRATUITOS

                       

Obtenga nuevas recetas saludables (fáciles), consejos y trucos, y mucho más...

Bonous: ¡Obtenga cupones de descuento para nuestros productos en la suscripción!

Recibirá un consejo por semana. Puede darse de baja en cualquier momento. Nunca compartiremos su información con terceros.