10 fat burning strategies that really work

Bienvenido al Plan de 12 semanas de Tetrogen – Semana 6 – cómo quemar grasas sin hacer ejercicio.

Estás a medio camino. ¡Felicidades! Te estás acostumbrando a tus nuevos hábitos saludables. Aprenderá a quemar grasas sin hacer ejercicio.

Cita de la semana.

Eres lo que más piensas. ¡Así que piensa en salud y felicidad! – Desconocido

Doctor appointment
Hable con su médico para averiguar cómo quemar grasa sin hacer ejercicio.

Plan de acción – Semana 6: cómo quemar grasa sin hacer ejercicio.

Al final de la semana 6, recomendamos una visita a su médico de cabecera y realizar algunas pruebas:
1) Medición de grasa corporal para evaluar su mejora.

Haga clic en el enlace para ver algunas de las formas de medir su grasa corporal:
https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-measure-body-fat

Recuerde que su objetivo es perder grasa corporal. No se obsesione con los números en las escalas. Si usted sigue este programa de dieta y ejercicio y toma Tetrogen, perderá grasa corporal. Pero también ganará músculo porque está haciendo ejercicio. Usted no puede fijarse demasiado en el número de libras que tiene o que no ha perdido.

Usted realmente quiere preservar su músculo, preferiblemente aumentar su masa muscular, porque entonces usted quemará más grasa. Así que es por eso que necesita medir su grasa corporal y esa es su indicación de éxito.

Es importante que la medición de la grasa corporal después de 6 semanas muestre una reducción en la composición de la grasa corporal. Ese es el único NÚMERO MÁGICO que cuenta.

2) Hágase revisar su colesterol así como sus niveles de azúcar en la sangre .

Ya deberías notar alguna mejora.

¿Cómo ganar masa muscular y cómo quemar grasa sin hacer ejercicio?

A continuación, proporcionamos diferentes planes de ejercicio para las diversas categorías de IMC en las que se encuentran las personas.

BMI Table
Este cuadro de IMC proporciona un indicador rápido de si alguien tiene sobrepeso y necesita cambios a largo plazo en la dieta.

Para las personas cuyo IMC está entre 25-40, esta buena rutina de ejercicios debe realizarse 3 veces a la semana junto con actividades aeróbicas 5 días a la semana de 30 minutos al día. Esta rutina de ejercicios, realizada correctamente, no debe durar más de 20-30 minutos y no sólo acelerará su metabolismo, sino que también fortalecerá y quizás aumentará su masa muscular, lo que en efecto reducirá aún más la grasa corporal.

IMC 25-40.
1. Estiramiento durante 5-10 minutos, aquí hay un enlace a una rutina recomendada. cómo quemar grasa al reducir el estrés

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/5 -minuto-despertador-entrenamiento /

2. Entrenamiento de 7 minutos. Haga clic en el enlace https://apps.apple.com/us/app/7-minute- entrenamiento / id650762525

3. Realice una caminata rápida de 30 minutos, intente incluir algo de caminata en la colina para obtener más fuerza cardiovascular.

4. Calentar y estirar durante 5-10 minutos.

IMC 40 y superior.
1. Estiramiento durante 5-10 minutos, aquí hay un enlace a una rutina recomendada. https://www.nhs.uk/live-well/exercise/5 -minuto-despertador-entrenamiento /

2. Entrenamiento de 7 minutos. Haga clic en el enlace https://apps.apple.com/us/app/7-minute- entrenamiento / id650762525

3. Calentar y estirar durante 5-10 minutos.

Tiempo total entre 20-30 minutos.
Aquí hay un enlace a rutinas de ejercicio y sugerencias especialmente para mujeres:
https://www.bestwomensworkoutreviews.com/best-workouts-for-overweight-women

En la semana 6, estará en posición tanto mental como fisiológicamente para llevar su viaje a una etapa más desafiante.

¿Por qué es importante progresar y aprender a quemar grasa sin hacer ejercicio?

Las mesetas de quema de grasa ocurrirán alrededor de la semana 6. Para acelerar su mecanismo de QUEMADO DE GRASA, puede avanzar y comenzar con algunas rutinas de entrenamiento con pesas. Esto activará y acelerará la capacidad de quemar grasa de su cuerpo.

cómo grabar grasa naturalmente

Para la mayoría de ustedes, alrededor de la semana 6 Tetrogen Day & amp; La noche entrará en acción, y en esta etapa sus dos hormonas metabólicas clave: la insulina y la leptina se reequilibrarán y funcionarán correctamente. El funcionamiento efectivo de estas 2 hormonas es la CLAVE DE SU ÉXITO.

Vamos a explicar la función de ambos.

Insulina.

La insulina es la hormona que decide qué combustible utilizarán nuestros cuerpos. Si la presencia de insulina es alta, solo se puede quemar azúcar, no grasa. Por otro lado, si hay poca o ninguna insulina presente, solo se puede usar grasa como combustible. El páncreas produce insulina y es un órgano extremadamente vital. No queremos hacer nada que interfiera con el funcionamiento de nuestro páncreas.

La resistencia a la insulina es muy problemática y es causada por el consumo excesivo de azúcar y los altos niveles de insulina resultantes durante un período de tiempo. Eventualmente, las células dejan de responder a la insulina y luego la insulina deja de hacer su trabajo y no evitará la acumulación de exceso de azúcar a nivel celular.

Entonces, ¿qué significa esto para nuestros cuerpos? Al cuerpo no le gusta todo este azúcar, por lo que impide que entre en las células y, por lo tanto, se les priva de la glucosa que necesitan para funcionar, por lo que las células anhelan aún más carbohidratos, lo que, por supuesto, significa que nosotros también lo hacemos.

Después de un tiempo, la resistencia a la insulina causa más problemas porque fuerza a su páncreas a trabajar demasiado y a bombear al menos 5 veces más insulina de lo normal. Esto significa que hay un exceso de insulina en la sangre pero no está haciendo su trabajo. Lo raro es que en lugar de dejar de producir insulina, el cuerpo produce más y más porque quiere que el azúcar en la sangre se reduzca.

Leptina

La leptina es una hormona muy importante producida en nuestras células grasas que le dice al cerebro que ya tenemos suficiente grasa almacenada, así que debemos dejar de comer. Controla la necesidad de almacenamiento de energía a largo plazo, por lo que forma parte de un sistema increíble que nos impide pasar hambre.

El problema es que no nos morimos de hambre. En cambio, estamos comiendo en exceso. La leptina también se supone que evita que nuestros cuerpos coman en exceso. Claramente, ¡hay algún tipo de falla en la comunicación aquí!

Tres preguntas para hacer es:

<¿Por qué nuestros cerebros no saben que tenemos mucha grasa almacenada, y apagan nuestro deseo de comer?

¿Por qué tenemos hambre cuando ya tenemos grandes reservas de grasa?

¿Por qué podemos seguir comiendo cuando obviamente hemos consumido suficiente comida?

¡Nuestra leptina ha dejado de funcionar! Ya no es capaz de cruzar la barrera sangre/cerebro para dar esos mensajes tan importantes a nuestro cerebro. Una persona obesa en realidad tiene una enorme cantidad de leptina en la sangre, porque cuando hay una gran cantidad de células grasas, también hay una gran cantidad de leptina producida.

Sin embargo, al igual que la resistencia a la insulina, el cerebro no puede “ver” la sobreabundancia de leptina. Lo ignora y no deja que haga su trabajo, por lo que no pasa ningún mensaje y la persona obesa sigue sintiendo hambre y sobrealimentación, aunque hay mucha grasa almacenada.

Información útil sobre cómo quemar grasa sin hacer ejercicio:

Conéctese con otras personas que están tratando de mejorar su salud y perder grasa no deseada. Únase a nosotros en 80/20 Community. Utilice el foro 80/20 para compartir sus experiencias, preguntar y responder preguntas sobre la pérdida de peso, y ayudar a otros en su viaje. Le damos la bienvenida y estamos a su disposición.

Fitness Tip de la semana.

Por favor, mida su frecuencia cardíaca en reposo, lo cual debe hacer a primera hora de la mañana. Simplemente ponga su dedo en el pulso y cuente el número de latidos que oye en 10 segundos.

Place your finger on the pulse

Multiplique por 6, lo que le dará un número de latidos por minuto. El promedio es de alrededor de 72. Si el número es más bajo podría significar que su corazón se está fortaleciendo y su nivel de condición física está mejorando, siga adelante.

Si es más alto, esto podría significar que su corazón está bombeando sangre a un ritmo más rápido al fortalecer su corazón a través del ejercicio aeróbico (caminar a paso ligero, trotar, nadar o andar en bicicleta). Así que continúe su programa y lo reducirá a un nivel normal o inferior.

Mira todas las recetas que se ofrecen para ayudarte a quemar grasas más rápido junto con los suplementos de Tetrogen.

¿Qué te pareció el plan de 12 semanas de Tetrogen – Semana 6?

¿Listo para la Semana 7? Vamos!

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