Be sure to read this post if this is your first time taking a fat burner. You need to make slight adjustments to diet for best results.

Mitos de la pérdida de peso

La pérdida de peso es un gran negocio y una gran noticia. Miles de millones de dólares se gastan en todo el mundo en productos para la pérdida de grasa, planes, esquemas, compañías de pérdida de peso, membresías de gimnasios, equipos de ejercicio, dietas, libros, suplementos, publicidad en los medios de comunicación, comidas sustitutivas y bebidas…. lo que sea, está disponible. Productos para la pérdida de grasa y mitos sobre la pérdida de peso.

Antes de que comprometamos nuestros dólares duramente ganados a algo, realmente necesitamos saber lo que es útil, lo que es real, y lo que es mito, mentiras y falacia.

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La pérdida de peso debe ser siempre continua
La mayoría de las personas creen que una pérdida de peso exitosa implica una disminución continua y constante de los números en sus balanzas. Sin embargo, esto simplemente no es cierto. La pérdida de peso es un proyecto continuo a largo plazo. Nuestro peso fluctúa. Es un hecho.

Algunos días podríamos estar llevando más líquido. Algunos días nuestro sistema digestivo no ha eliminado los alimentos tan eficientemente como otros días. Es posible que estemos haciendo ejercicios más vigorosos y un poco de entrenamiento con pesas. Por lo tanto, hemos aumentado la masa muscular que pesa más que la grasa.

Para las mujeres, el ciclo menstrual puede causar fluctuaciones bastante significativas en el peso, debido a la retención de líquidos. Además, algunos alimentos pesan más que otros. Si los alimentos tienen un alto contenido de agua, pueden pesar más. Lo principal es considerar la pérdida de peso como una meta a largo plazo y recordar que la pérdida de grasa es la meta más importante a alcanzar.

Concéntrese en medir su pérdida de grasa y en monitorear su salud en general, en lugar de fijarse en fluctuaciones menores en la balanza. Son normales.

La fuerza de voluntad es el factor más importante

Hay tantos factores que contribuyen a la obesidad, y la fuerza de voluntad no es ciertamente la más importante. Hemos escuchado esto tan a menudo, que las personas obesas carecen de fuerza de voluntad y si pudieran estar súper decididas a ganar la batalla de la pérdida de peso, entonces así es como tendrán éxito.

Sin embargo, la genética y las condiciones médicas juegan un papel importante en la razón por la cual una persona es propensa a la obesidad. Por ejemplo, el síndrome de ovario poliquístico y el hipotiroidismo causan aumento de peso. Algunos medicamentos también contribuirán a la obesidad, incluyendo algunas píldoras anticonceptivas, medicamentos para la diabetes, antipsicóticos y antidepresivos.

Otro factor que contribuye a la obesidad es ser Resistente a la leptina . La hormona leptina le dice a su cerebro que tiene suficiente grasa almacenada. Sin embargo, si eres resistente a la leptina, entonces la señal no funciona y tu cerebro cree erróneamente que te estás muriendo de hambre.

La fuerza de voluntad juega un papel en la pérdida de peso, pero para muchas personas, debido a sus circunstancias biológicas, ambientales, hormonales y químicas, la batalla es mucho más difícil. Cuando la batalla es dura, es más fácil rendirse.

Pero, hay maneras de superar las probabilidades más difíciles y junto con algo de determinación, aliento, y suplementos de equilibrio hormonal como Tetrogen , la grasa y la pérdida de peso es alcanzable para todos.

Las calorías tienen el mismo valor

Este es un consejo similar al viejo consejo de’comer menos y moverse más’. Muchos dicen que si usted toma la cantidad correcta de calorías para perder peso, entonces no importa la forma que tomen; que las calorías son todas iguales. Esto no es cierto. Las calorías tienen el mismo contenido energético, pero no todas tienen el mismo efecto en nuestros cuerpos. Las calorías proteínicas son diferentes de las calorías de grasa o calorías de carbohidratos. Utilizan diferentes vías metabólicas a través del cuerpo y por lo tanto tienen diferentes efectos sobre el hambre y las hormonas.

Por ejemplo, las calorías proteicas activan nuestro metabolismo, nos ayudan a sentirnos llenos y a reducir la presencia de insulina, así como a regular otras hormonas que controlan nuestras células grasas y nuestro peso.

Otro ejemplo es la diferencia entre las calorías de carbohidratos de la fruta y las calorías de carbohidratos de los dulces. Las calorías de la fruta proporcionan vitaminas y ayudan a nuestro cuerpo a sentirse lleno.

También sabemos que las calorías de grasa no son todas iguales . Hay grasas que son muy beneficiosas para nuestros cuerpos, como las que se encuentran en los aguacates y el aceite de oliva; y grasas que son extremadamente perjudiciales para nuestros cuerpos, como las grasas trans.

Dicen: “Los productos para la pérdida de grasa y las dietas son la respuesta”.

Por supuesto, si usted sigue una dieta para perder peso, perderá peso. Sin embargo, al menos el 85% de las personas que pierden peso con éxito en una dieta lo recuperan en un año, o incluso menos. Desafortunadamente, los estudios indican que Las personas que siguen dietas para bajar de peso., por lo general, no sólo recuperan su peso, sino que siguen aumentando de peso, hasta su próximo intento de una dieta diferente para perder peso.

Entonces, ¿cuál es la respuesta a la pérdida de grasa exitosa?

Definitivamente no piense en la pérdida de peso a largo plazo en términos de “seguir una dieta”. Para reducir con éxito la grasa no deseada, necesitamos cambiar nuestro estilo de vida y cambiar nuestro pensamiento. Estos factores requieren tiempo y muchos ajustes.

Necesitamos pensar en términos de nuestra salud, nuestro bienestar y cómo mantener buenos hábitos a lo largo de nuestra vida.  Los productos para la pérdida de grasa pueden ayudar a iniciar la pérdida de peso, pero no son la solución mágica que muchos asumen. Nunca es demasiado tarde para cambiar, pero las soluciones rápidas no son la respuesta. Dieta yo-yo es muy malo para la salud.

Es muy importante evitar una actitud extrema hacia la pérdida de peso. Las dietas estrictas son realmente difíciles de cumplir a largo plazo y generalmente resultan en un patrón de dieta y atracones. Lo mejor es seguir los siguientes pasos 80/20 regla ; comer saludablemente el 80 por ciento del tiempo, tener algunas golosinas y el otro 20 por ciento.  Luego, hable de ello con otras personas que estén pasando por los mismos procesos que usted en un colectividad.

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