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Plan de Acción Semana 10 – Cómo deshacerse de la grasa del vientre con ajustes menores

Bienvenidos a la semana 10. Tienes confianza, te sientes mejor, tienes más energía y sólo estás mirando hacia adelante.  Esta semana, vamos a aprender a deshacernos de la grasa del vientre con algunos ajustes muy pequeños a la dieta y estilo de vida y usted realmente disfrutará!

CITA DE LA SEMANA

“La gente a menudo dice que la motivación no dura. Bueno, el baño tampoco, por eso lo recomendamos todos los días.”
Zig-Zig-Ziglar

Importancia de las hierbas y especias para la salud y la pérdida de peso.

Herbs and Spices with Tetrogen's Top Keto Diet Supplement

Las hierbas y las especias son tus mejores amigas. Aprenda a usarlos y úselos todos los días con cada comida. Son buenos para la salud, dan sabor a los alimentos y hacen que las comidas sean mucho más agradables. Hay hierbas y especias que pueden ayudar a combatir la inflamación y curar el daño a su cuerpo.

Por ejemplo:

  • El cardamomo tiene un gran sabor tanto para los platos salados como para los dulces. Puede ayudar a combatir la inflamación, aliviar la digestión y contiene magnesio y zinc.
  • La canela es excelente como edulcorante natural y también tiene propiedades antiinflamatorias y es un antioxidante para sus células.
  • El cacao puro es muy útil debido a su contenido de flavonoides, que es bueno para la salud del corazón, el colesterol y la presión arterial.
  • El ajo picado o triturado tiene un compuesto llamado alicina que es maravilloso para el corazón.

Estas son sólo algunas ideas que puede comer junto con el suplemento dietético Top Keto de Tetrogen. Investigue y aprenda cómo hacer que sus comidas sean más saludables y llenas de un sabor vivo.

Cómo deshacerse de la grasa del vientre usando nueces y semillas

how to get rid of belly fat eating nuts and seeds

Estas son las pequeñas potencias de la naturaleza y son una adición muy útil a su dieta para ayudarle a perder y quemar la grasa del vientre, así como la pérdida de peso en general. Son muy buenos para usted… pero con moderación. Además, recuerde que una vez que estén fritos y salados puede olvidarse de ellos! Así que ese paquete de anacardos, almendras o cacahuetes fritos artificialmente no es de lo que estamos hablando aquí.

Las nueces y las semillas son ricas en fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales que le ayudarán en su viaje hacia la salud y el bienestar.

Las almendras, nueces y nueces de Brasil contienen grasas y proteínas saludables y son antioxidantes útiles. Trate de comer 5 de estas nueces al día, ya que le ayudarán a sentirse lleno y a mantener los antojos a raya.

Recuerde: las nueces tienen un alto contenido de calorías, por lo que no puede simplemente masticarlas. Es una buena idea hacer una pequeña mezcla para usted y embolsarlas en un pequeño puñado para tenerlas durante el día para mantener el hambre alejada.

También puede hacer una mezcla de semillas que contenga semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de lino y semillas de chía. Tritúrelos y espolvoréelos sobre la avena de la mañana como un refuerzo en proteínas, vitaminas y minerales.

Información importante para ayudarle a aprender a deshacerse de la grasa del vientre

¿Es usted víctima de la comida reconfortante? ¿Está saboteando su viaje hacia el bienestar de la salud y la pérdida de grasa? Puede ser una trampa difícil de superar. Muchas personas se han vuelto obesas debido a los hábitos de comer cómodamente. Es realmente importante examinar cuáles son sus desencadenantes personales para dirigirse a la comida reconfortante.

Examine your eating habits. Do they contribute to or hinder fat loss?

Aquí es donde un diario de alimentos y estado de ánimo puede ser muy útil. Cuando te encuentras volviendo a esos viejos hábitos, es muy importante que averigües por qué.

Hay una emoción involucrada, probablemente una muy antigua y arraigada. Cada persona tiene diferentes factores desencadenantes y es vital que se ponga en contacto con las causas de su comodidad alimentaria.

¿Es estrés? ¿Aburrimiento? ¿Tristeza? ¿Alguien te ha molestado? ¿Está posponiendo hacer algo que le parece desagradable, así que lo pospone y come su comida reconfortante? Pregúntese si realmente tiene hambre. Antes de que te metas la comida en la boca, haz una pausa, piensa… ¿Por qué estoy comiendo esta comida?

Trate de poner la comida a un lado y espere 30 minutos. Esto le permitirá distraerse y ocuparse de otra cosa. Es muy probable que usted no tenga hambre y que alguna emoción esté impulsando su deseo de comer.

Identificar la emoción, lidiar con los sentimientos difíciles sin comer. Usted encontrará que con el tiempo puede entender mejor su propio comportamiento y tomar medidas para arreglar la emoción sin comida.

Fitness Tip de la semana para perder esa grasa!

Recuerde que el entrenamiento aeróbico es su mejor amigo para la pérdida de grasa y la salud junto con el suplemento dietético Top Keto de Tetrogen. A estas alturas ya debería estar sintiendo los beneficios de su mejor estado físico. Así que es hora de entrar en sesiones más largas e intensas. Sabes que puedes hacer un poco más. Trate de incluir algo de jogging en su caminata rápida. Métete en algunas colinas. Tal vez te sientas lo suficientemente bien como para empezar a andar en bicicleta y a trotar.

¿Ha utilizado el De sofá a aplicación de 5k? esta es una excelente aplicación de entrenamiento y ya estás en camino a una carrera de 5 km!

Es bueno empezar monitorear su entrenamiento . Siga este enlace para saber cómo asegurarse de que sus zonas de frecuencia cardíaca le ayudan a mejorar su estado físico.
El consejo de la semana sobre la dieta.

¿Listo para la semana 11? Vamos!


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