how to lose belly fat naturally

Bienvenidos al plan de 12 semanas de Tetrogen. Semana 8 – Cómo perder la grasa del vientre naturalmente

Bienvenidos a la Semana 8. Se siente más cómodo y seguro. Los niveles de energía están altos, tu mente está más aguda y el peso está bajando.  Ahora pateémoslo a la siguiente marcha y aprendamos a perder la grasa del vientre naturalmente sin morirte de hambre o vivir en el gimnasio!

Cita de la semana.

El éxito va de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo. – Winston Churchill

Plan de Acción – Semana 8 

Durante esta semana, nos gustaría comenzar a implementar el ayuno intermitente dos veces por semana.

Fasting Day Twice Per Week
Ayuno dos veces por semana junto con las mejores píldoras para perder peso para mujeres mayores de 40 años.

CONSEJO DIETÉTICO

¿Has cedido a los antojos? ¿Ha tenido un contratiempo inesperado? ¿Tienes ganas de rendirte? ¿Ha estado molesto o triste y se ha convertido en comida reconfortante? ¿Todo esto parece demasiado?

Junk Food Cravings
Todos tenemos antojos de comida chatarra. Bien, cometiste un error. Vuelva a saltar al plan y estará listo para comenzar.

No te preocupes! No te desesperes! Un pie equivocado no significa que todo tu viaje haya sido en vano. Piensa en ello como un pequeño desvío por un camino rural. No le ayudará a llegar a su destino, pero seguro que disfrutó del paisaje. Lo principal es no estresarse por tu pequeño desvío. A la larga, no le hará ningún daño, a menos que se rinda y detenga su viaje. Has llegado demasiado lejos para hacer eso.  Usted puede aprender fácilmente cómo perder la grasa del vientre naturalmente y es tan simple como hacer algunos ajustes.

Recuerde la regla 80/20.
learn how to burn belly fat naturally with 80/20 Rule

Si usted está haciendo todo bien el 80% de las veces, entonces el otro 20% no causará daño. Es importante pensar por qué comenzó este viaje hacia el bienestar. Es por la vida y por una vida sana, y a lo largo de la vida, cometemos errores o retrocedemos a veces. No es el fin, nada está arruinado. Seguiremos adelante lo antes posible.

Así que si caíste bajo el hechizo de un pedazo de pastel de chocolate o tomaste demasiados champagnes, o incluso te embriagaste por completo, no te preocupes, simplemente levántate y aprovecha al máximo el día siguiente. Usted puede sentir que el día siguiente es un buen día para un ayuno intermitente para darle a su cuerpo y a la producción de insulina un buen descanso.  Aprender a perder la grasa del vientre de forma natural es muy fácil, ¿verdad?

¿Te apetece comer comida chatarra? Pruebe estas sabrosas alternativas:

  • comer papas fritas Kale en lugar de papas fritas
  • coma vegetales baked papas fritas en lugar de papas fritas
  • coma yogurt congelado o paletas de plátano cubiertas de chocolate negro en lugar de helado
  • come bolas de proteína de poder en lugar de pasteles o galletas
  • pruebe un batido casero en lugar de un batido o helado
  • sumerja algunas nueces o fruta fresca o seca en chocolate negro derretido en lugar de dulces
  • exprima un poco de jugo fresco de limón, lima o naranja en agua con gas para obtener una bebida dulce.
  • cocine su propio salteado asiático en lugar de la versión de la tienda (usted controla la grasa)
  • marinar y hornear algunas alitas de pollo en lugar de freírlas.
  • come tazones de burrito en lugar de burritos.

Por qué? Lo ideal sería que nuestros cuerpos tuvieran un descanso de la insulina para que podamos quemar grasa mientras no haya insulina presente. Recuerde que el consumo de carbohidratos indica a nuestro páncreas que produzca insulina y esto le da a nuestro cuerpo una señal de NO QUEMAR GRASAS.

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How to beat food cravings:

Es posible que necesites un bocadillo. Algunas veces usted tiene más hambre que otras veces y es realmente sabio tener a mano bocadillos saludables bajos en calorías para que pueda vencer esos antojos comiendo un bocadillo satisfactorio que lo mantenga en marcha.

Lo mejor es elimine el chocolate, las galletas, los bocadillos altos en grasa como el maíz o las papas fritas de su casa por completo. En su lugar, tenga a mano yogur, pasteles de arroz, frutas, queso cottage, panes de centeno crujiente, hummus, palomitas de verduras cortadas, salsa y palomitas de maíz al aire.

Trate de mantener los bocadillos pequeños y no más de dos veces al día. Recuerde tomar un buen desayuno (a menos que sea un día de ayuno intermitente) y trate de no comer después de las 7 pm.

Fitness Tip de la semana.

Tómese el pulso en reposo a primera hora de la mañana. Si la lectura es consistente eso significa que usted puede hacer ejercicio en este día, si es alto eso significa que su cuerpo no se ha recuperado y usted debe tomar un descanso.

Place your finger on the pulse
Participe en estiramientos y yoga en este día.

Mira todas las recetas que se ofrecen para ayudarle a quemar grasa más rápido junto con los suplementos de Tetrogen.  Las recetas por sí solas le mostrarán cómo perder la grasa del vientre de forma natural mientras disfruta de comidas deliciosas y nutritivas.

¿Qué te pareció el plan de 12 semanas de Tetrogen – Semana 8?

¿Listo para la semana 9? Vamos!

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