taking fat burners on empty stomach

¿Qué son exactamente los «quemadores de grasa»?

Los quemadores de grasa son lo mismo que los suplementos termogénicos. El término «termogénico» significa productor de calor.  Cuando su cuerpo quema calorías, genera calor. Por lo tanto, cualquier suplemento que incremente su metabolismo o queme grasa es un quemador de grasa termogénico.  Desafortunadamente, tomar quemadores de grasa con el estómago vacío puede anular los beneficios debido a los efectos secundarios.
Además, algunos quemadores de grasa contienen sólo un ingrediente activo mientras que otros pueden contener mezclas exóticas diseñadas para mejorar los resultados. Más adelante veremos los ingredientes específicos termogénicos para quemar grasa. Por ahora, vamos a llegar a la razón por la cual tomar los quemadores de grasa con el estómago vacío es una mala idea en la mayoría de los casos.

Efectos secundarios de los quemadores de grasa termogénicos

Los quemadores de grasa pueden causar efectos colaterales en algunos usuarios, independientemente de cualquier afirmación en sentido contrario. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen:

  • Náuseas
  • Constipation
  • Abdominal pain
  • Dolores de cabeza
  • Insomnia
  • Jitters or Shakes
  • Incapacidad de concentración

Los quemadores de grasa, dependiendo de los ingredientes, también pueden elevar ligeramente la presión arterial. Los suplementos termogénicos formulados con 400 mg o más de cafeína pueden incluso provocar ansiedad, palpitaciones del corazóny otros efectos secundarios más serios.

Algunos estudios han vinculado a los quemadores de grasa con inflamación grave en el tracto intestinal de los usuarios. Esta condición es tan seria que puede requerirse cirugía para tratarla. Otros estudios han demostrado que los quemadores de grasa más baratos pueden incluso llevar a daño al hígado o incluso el fracaso, dependiendo del uso y los ingredientes.

Tomar quemadores de grasa con el estómago vacío aumenta el riesgo de efectos secundarios, incluyendo la inflamación intestinal. Por lo tanto, usted quiere tomar con el estómago lleno y asegurarse de estar completamente hidratado durante el día.

Tomar quemadores de grasa con el estómago vacío sólo empeora las cosas

En primer lugar, los quemadores de grasa tienden a impulsar el metabolismo.  En segundo lugar, eso significa que su cuerpo está quemando calorías y usando agua a un ritmo más rápido.

Tomar los quemadores de grasa con el estómago vacío aumenta el riesgo de efectos secundarios, incluyendo la inflamación intestinal. Además, usted quiere tener el estómago lleno y asegurarse de estar completamente hidratado durante el día.

Además, es vital asegurarse de leer completamente los ingredientes. A continuación, veamos algunos de los ingredientes más comunes utilizados en los quemadores de grasa.

Ingredientes comunes para quemar grasa

Cafeína

La cafeína es uno de los ingredientes más populares en muchos quemadores de grasa populares. El café, el cacao, el té, la nuez de cola y la yerba mate son plantas que producen cafeína.

La cafeína aumenta los niveles de adrenalina, lo que hace que las células grasas liberen ácidos grasos. Luego, las células pueden utilizar los ácidos grasos para obtener energía.   Además, la cafeína también reduce el apetito, por lo que se consumen menos calorías. Por último, la cafeína también estimula el metabolismo para ayudar a quemar más calorías.

Sin embargo, se necesita mucha cafeína para quemar calorías. Por cada miligramo de cafeína que usted ingiere, sólo ayuda a quemar .1 calorías. Por lo tanto, una píldora de 200 mg. le ayudaría a quemar 20 calories.

Por lo tanto, aunque son comunes en los quemadores de grasa, los formulados con cafeína sola no van a tener un gran impacto. Usted necesitaría tomar niveles peligrosos de cafeína sola para quemar cualquier cantidad significativa de grasa.

Extracto de Té Verde

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El extracto de té verde contiene tanto cafeína como ECGC que ayudan a estimular el metabolismo y aumentar la adrenalina en el torrente sanguíneo.

El té verde ayuda a inducir la termogénesis gracias a la cafeína y al EGCG (galato de epigalocatequina). Como hemos visto, la cafeína aumenta los niveles de adrenalina y estimula el metabolismo. El ECGC en realidad retarda la descomposición de la adrenalina, por lo que la quema de energía se incrementa enormemente.

Los estudios muestran que los suplementos de té verde boost metabolism hasta un 4%. También aumentan la quema de grasa hasta en un 16% durante las 24 horas después de tomarlas.

Sin embargo, al igual que la cafeína, tomar suplementos con extracto de té verde solo no ha demostrado quemar una cantidad significativa de grasa. Un estudio de 12 semanas mostró 2.9 libras de pérdida de peso usando suplementos de té verde solamente. Por lo tanto, este es otro ingrediente termogénico que técnicamente funciona pero no produce grandes resultados.

Capsicin

La capsaicina se encuentra en los chiles. Cuanto más picante es el chile, más capsaicina contiene.

Los suplementos termogénicos están formulados con capsaicina porque estimula la liberación de adrenalina. Al igual que la cafeína, esto causa un aumento en el metabolismo que quema más grasa.

Además, la capsaicina suprime el apetito para ayudar a reducir la ingesta calórica. Las propiedades termogénicas de la capsaicina son significativamente mayores que las de la cafeína. Los estudios revelan que las personas que toman suplementos de capsaicina solos normalmente queman alrededor de 50 más calories que los que toman un placebo.

Además, la capsaicina también influye en la pérdida de grasa. Los estudios demuestran que tomar sólo 2,5 mg de capsaicina con cada comida aumenta la quema de grasa hasta en un 10%.

Sin embargo, al igual que los pimientos picantes, la capsaicina se ha relacionado con las náuseas y otros problemas digestivos. Depende de la dosis y la calidad de los ingredientes, pero puede causar efectos secundarios. Esta es otra razón por la que tomar los quemadores de grasa con el estómago vacío es una mala idea. La mayoría de las personas evitan los efectos secundarios asegurándose de tomar suplementos de capsaicina con el estómago lleno.

Naranja Amarga o Sinefrina

El naranja amargo contiene sinefrina que actúa como estimulante natural. Mientras que sólo recientemente se agregó a los quemadores de grasa como ingrediente activo, la sinefrina se muestra prometedora en los estudios realizados hasta el momento.

En un estudio, al tomar 50mg de synephrine diariamente quemó 65 calorías más por día que el grupo de control. Otros estudios muestran que la sinefrina mejoró pérdida de peso y un aumento del metabolismo en un período de 6 a 12 semanas cuando se toma diariamente.

Sin embargo, quemar 65 calorías adicionales por día probablemente lleve a un aumento de peso significativo y sostenido. Además, los estudios sugieren que los efectos de la sinefrina disminuyen en algunos sujetos después de su uso continuo. Al igual que los otros ingredientes termogénicos que estudiamos, es poco probable que cualquiera de ellos por sí solo queme mucha grasa.

Optimizar la quema de grasa con mezclas termogénicas

En otras palabras, busque quemadores de grasa formulados con varios ingredientes termogénicos. Como hemos demostrado, ningún ingrediente termogénico popular ayuda a quemar ni siquiera 100 calorías adicionales por día.

Idealmente, usted quiere suplementos termogénicos que queman la grasa y ayudan a reequilibrar las hormonas metabólicas como la leptina. Las hormonas metabólicas controlan los antojos, la cantidad que comemos para sentirnos saciados y la tasa de metabolismo.

Sin embargo, una condición conocida como resistencia a la leptina presenta un desafío particular si usted está buscando quemar grasa. La leptina le da una señal al cerebro para que coma (retortijones de hambre) o deje de comer (se siente lleno). Cuando el cerebro no puede detectar la leptina en absoluto, se conoce como resistencia a la leptina. Esto hace que el cerebro piense que se está muriendo de hambre. Por lo tanto, sus antojos aumentan, necesita comer más para sentirse saciado. Además, el cerebro también ralentiza el metabolismo para quemar menos calorías.

Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso, la resistencia a la leptina es un verdadero problema. Por eso es que usted realmente quiere suplementos para quemar grasa que ayuden a rebalancear las hormonas metabólicas como la leptina. De lo contrario, es poco probable que vea una pérdida de peso significativa. De hecho, usted está literalmente luchando contra su propio cuerpo.

Cualquiera que sea el suplemento que elija, asegúrese de tomarlo con una comida y de beber muchos líquidos!

 


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