Perder gordura rapidamente com estas 7 estratégias

Quer perder gordura rapidamente?  Então você precisa implementar várias estratégias em simultâneo ou os resultados irá platô e estol.  Pronto para começar?

#1.  Coma alimentos que queimam naturalmente gordura & matem desejos

Uma dieta saudável ajuda sempre a perder peso e a mantê-lo afastado.  No entanto, alguns alimentos queimam naturalmente gordura e combatem os desejos, como por exemplo:

  • As amêndoas ajudam a construir músculos e a combater os desejos
  • Chili peppers aumentar a taxa metabólica para que você queime mais calorias”
  • Grapefruit reduzir os níveis de insulina e melhorar o metabolismo
  • O chá verde aumenta o metabolismo para induzir a termogénese e queimar calorias
  • Os feijões e legumes queimam gordura e ajudam a construir massa muscular magra.

#2.  Jejum intermitente

De acordo com a Dra. Deborah Wexler, uma professora associada da Escola de Medicina de Harvard, “Há evidências que sugerem que a abordagem de jejum em ritmo circadiano, onde as refeições são restritas a um período diurno de oito a 10 horas, é eficaz,”.  

Para tornar o jejum intermitente mais eficaz, siga estas dicas:

  1.  Evite açúcares e grãos refinados e concentre-se em frutas, lentilhas, feijões, grãos integrais e proteínas magras.
  2.   Absolutamente nenhum lanche, pois pode aumentar os níveis de insulina e levar a desejos.
  3.   Tente criar uma janela de tempo apertado para comer de 7h às 15h ou talvez 10h às 18h.  E, definitivamente, evitar lanches ou refeições à noite.

#3.  Use receitas baixas do carburador e dieta

Os hidratos de carbono causam picos maciços de insulina que, por sua vez, aumentam os desejos.  Além disso, o corpo tende a armazenar carboidratos como gordura em vez disso.  Então, você realmente quer usar receitas low-carb e restringir severamente sua ingestão.  Agora, é claro, muitos dos nossos lanches açucarados favoritos são carboidratos, então é impossível restringi-los completamente.  Mas, com algumas deliciosas receitas de baixo teor de carboidratos e jejum disciplinado intermitente, você pode quebrar seu vício e perder gordura rapidamente!

#4.  Construir a massa muscular magra

queimar gordura rapidamente adicionando massa muscular magra
Uma maneira de queimar gordura rapidamente é construir massa muscular magra para que o seu corpo queime mais calorias em repouso.

Com nada mais do que um haltere e um sólido compromisso semanal, você pode construir massa muscular magra.  O músculo magro queima muito mais calorias em repouso do que as células de gordura.  Além disso, a atividade física adicionada também queima mais calorias e torna mais provável que seu corpo queime gordura para a energia extra.  Apenas 2 sessões de 30 minutos por semana ajudam a construir a massa muscular magra e ajudá-lo a queimar gordura muito mais rápido do que a dieta sozinha.

#5.  Coma alimentos ricos em proteínas

A proteína ajuda a construir rapidamente a massa muscular magra.  Além disso, a proteína não tende a causar picos severos nos níveis de insulina como carboidratos.  Alguns alimentos ricos em proteínas para fazer parte da sua dieta semanal são:

  • Eggs
  • Peito de Frango
  • Aveia
  • Cottage Cheese
  • Brocolli

  • Carne magra
  • Tuna
  • Quinoa
  • Pão Ezequiel
  • Sementes de Abóbora

Às vezes, o melhor queimador de gordura pode ser literalmente o que se come naturalmente.  Além disso, você não precisa adicionar em alimentos que você não gosta como há uma abundância de alimentos de proteína magra lá fora para atender praticamente qualquer gosto!

#6.  Exercício aeróbico

Simplesmente caminhar alguns minutos por dia faz maravilhas tanto para o seu coração como para a sua saúde em geral.  Você não precisa participar de uma academia ou comprar uma esteira cara.  Além disso, você não precisa se comprometer com isso todos os dias.  Mesmo duas vezes por semana aumenta drasticamente a queimadura calórica, melhora a saúde cardiovascular, e torna muito mais fácil perder gordura rapidamente quando combinado com outras estratégias listadas acima.

#7.  Use supressores de apetite que visam Hormônios metabólicos

Você quer evitar os inibidores de apetite feitos com estimulantes a todo custo.  Eles realmente prejudicam a sua saúde e não farão nada mais do que ajudá-lo a perder algum peso de água.

O mais eficaz supressores de apetite realmente alvo de seus hormônios.  Especificamente, eles devem visar seus hormônios metabólicos.  Os hormônios metabólicos controlam seu metabolismo, desejos, níveis de energia e até mesmo a quantidade de comida que você precisa comer para se sentir saciado.  Quando envelhecemos, esses hormônios vitais podem se tornar desequilibrados, especialmente se tivermos uma dieta pouco saudável.

Os inibidores de apetite que visam os hormônios metabólicos são mais eficazes porque eles ajudam a reduzir o apetite e desejos naturalmente.

Tetrogen é formulado para reequilibrar as suas hormonas metabólicas em cerca de 2-3 semanas.  Uma vez que seus hormônios metabólicos são reequilibrados, os desejos desaparecem, seus tamanhos de porção diminuem, e seus níveis de energia aumentam significativamente.  Então, você ainda pode comer os alimentos que você ama 20% do tempo enquanto come de forma saudável os outros 80% do tempo e ainda perder gordura rapidamente e mantê-la longe!

 

 

 

 


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