Muitos suplementos de perda de peso fazem a alegação de que eles podem…

“Aumenta a tua taxa metabólica”

Vamos ignorar o fato de que a maioria dos suplementos de perda de peso não tem nenhuma ciência por trás de suas fórmulas.

Alguns suplementos de perda de peso pode impulsionar o seu metabolismo, mas a questão é esta…

Quantas calorias extra o seu corpo vai queimar?

Este é um número que as empresas de perda de peso não nos dizem – e por uma boa razão. Os impulsionadores do metabolismo são uma indústria de 17 bilhões de dólares por ano.

Eles não querem que saibas que o número de calorias extra queimadas é baixo.

Na verdade, mesmo o melhor metabolismo impulsionando os ingredientes só pode aumentar o seu metabolismo em cerca de 5%.

São apenas 250 calorias extra queimadas por dia!

Para referência, aqui está o que 250 calorias parecem na comida real:

  • 1 barra de chocolate
  • 5 fatias de bacon
  • 1 abacate
  • Um pequeno punhado de batatas fritas

250 calorias não é muita comida.

A razão pela qual estes aceleradores metabólicos não funcionam muito bem é porque são termogénicos – eles funcionam aumentando a temperatura do seu corpo….

Mas a temperatura corporal tem muito pouco efeito no seu metabolismo corporal total.

Hormonal & Mudanças metabólicas da dieta podem retardar seu metabolismo em até 30%


teu corpo não gosta de mudanças.

Ele não quer que você ganhe ou perca peso – ele quer permanecer o mesmo.

É por isso que os actores que ganham 50 libras rapidamente para um papel de filme são capazes de voltar à forma tão rapidamente depois – estão habituados a estar com um certo peso e querem voltar a esse peso rapidamente.

As hormonas têm o derradeiro controlo sobre o seu metabolismo.

Elas podem aumentar o seu metabolismo massivamente….

…ou podem destruir o seu metabolismo, tornando quase impossível perder peso.

Há 2 métodos simples que você pode usar para controlar seus hormônios metabólicos para ajudá-lo a perder peso

Estes métodos são melhor utilizados logo no início de uma dieta.

Isto porque prevenir as alterações metabólicas e hormonais do seu corpo é mais fácil do que corrigi-las uma vez que o dano já foi feito.

Se você já foi yo-yo dieta por um tempo e seu metabolismo já diminuiu – não se preocupe. Vai demorar mais tempo para que o seu metabolismo volte ao normal, mas as suas hormonas acabarão por recuperar.

Método #1 – Levar as coisas devagar

Se você se concentrar em perder peso lentamente, versus ir em estrita “crash-dietas”, seu corpo será menos provável que vá para o “modo de pânico”.

Isto irá manter o seu metabolismo mais elevado – crítico para a perda de peso sustentável.

Pense sobre isso desta forma:

A maioria das pessoas que ficam acima do peso, ganham peso muito lentamente, durante meses ou mesmo anos. Seu corpo não quer ganhar ou perder peso. A maioria das pessoas ficou acima do peso tão lentamente que seu corpo não notou.

Você precisa perder peso da mesma maneira.

Aponte para perder um máximo de 0,5-1 libra de peso corporal por semana.

Método #2 – Não cometa o maior erro de perda de peso

*Drumroll por favor*

Cardio é o maior erro que as pessoas cometem quando tentam perder peso.

Pela mesma razão, a perda rápida de peso coloca o seu corpo em um “modo de pânico” hormonal cardio faz também.

Se você gastar 20 minutos em uma esteira e queimar 150 calorias, adivinhe o que acontece nas próximas 12-16 horas?

Seu corpo muda seus hormônios, diminuindo seu metabolismo, para compensar essas 150 calorias.

“Espera, mas todos dizem que o exercício é importante para perder peso?”

É…

…mas a cardiologia é a pior forma de exercício que se pode fazer.

Há 2 formas de exercício que têm o maior benefício para a perda de peso:

  • Andar
  • Treinamento de pesos

Ambos funcionam, não queimando calorias, mas optimizando as suas hormonas metabólicas.

Tente andar mais no seu dia-a-dia.

Faça uma caminhada de 5 minutos por cada hora ou duas que você trabalha.

Quanto ao levantamento de peso, há algo importante que você precisa lembrar….

VOCÊ NÃO VAI FICAR VOLUMOSO

Na verdade, é quase impossível construir músculo ao mesmo tempo que perder peso.

E mesmo que você comesse MUITOS, leva anos de treinamento sério e ótima genética para ficar até mesmo visivelmente muscular.

Um plano de treino simples e completo – 2-3 vezes por semana – é suficiente para ter uma enorme diferença nos seus hormônios metabólicos, sem ficar volumoso.

Os impulsionadores do metabolismo são um desperdício de dinheiro?

Depende…

Muitos impulsionadores do metabolismo estão cheios de cafeína e estimulantes. Estes são duros para o seu corpo e podem afetar a qualidade do seu sono (o sono é outro importante regulador metabólico hormonal).

Outros estimulantes do metabolismo livre de estimulantes podem funcionar bem, mas também devem conter excipientes concebidos para controlar as suas hormonas metabólicas.
Ingredientes como extrato de chá verde & time-released extrato de capsaicina (Lipofuel) pode funcionar, bem como a cafeína, sem a energia vibrante ou potenciais efeitos colaterais.

Basta ter certeza de que você combiná-los com as estratégias que listamos acima para que você possa ter certeza de que o pequeno impulso metabólico está fazendo a diferença.


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