10 Dicas para adicionar mais proteína à dieta de um idoso


Você começa a perder massa muscular à medida que começa a envelhecer. A musculatura é crucial porque a função da força muscular e a atividade física são alguns dos maiores determinantes da longevidade. A contribuição dietética mais significativa para a regulação e crescimento muscular é a proteína. Nossos músculos estão persistentemente em um estado de …
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Problemas comuns enfrentados por pessoas que estão tentando reduzir a gordura na barriga


Se perguntássemos a uma coleção de pessoas de onde elas mais gostariam de perder peso, a resposta mais comum seria provavelmente a barriga. Há uma boa razão para isso. A gordura do ventre é difícil de deslocar, e é teimosa. Nossa barriga é, por acaso, uma das áreas mais proeminentes do nosso corpo. Não é …
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5 verduras que aumentan el metabolismo, ¿Qué verduras aumentan el metabolismo?


É oficial. A partir de 20 de Março, é agora Primavera nos E.U.A.! Para muitos de nós, isso significa que é tempo de chegar aos mercados dos agricultores para carregar os nossos cestos com legumes frescos, cultivados localmente, na estação do ano. (Basta fazer a boca regar!) No entanto, com tantas escolhas, o que se …
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Melhores Coisas para Impulsionar o Seu Metabolismo


Quando se trata de perder peso, é-nos dito muitas vezes para nos mexermos mais e comermos menos para criar um défice calórico. Contudo, essa equação deixa de fora um dos aspectos mais importantes da perda de peso: o metabolismo. O termo “metabolismo” descreve as reacções químicas no corpo que nos mantêm a funcionar. Mais frequentemente, …
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Treinos em casa para as fêmeas reduzirem a gordura do ventre


Antes de considerar qualquer treino para queimar gordura de barriga… Embora possa ser tentador pensar que fazer exercício é a melhor maneira de queimar gordura na barriga, não é necessariamente verdade.  De facto, saltar para qualquer novo regime de exercício pode levar a lesões e causar mais danos do que benefícios.  Além disso, o exercício …
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Exercício Aeróbico e Perda de Gordura Vão de Mão dada


Exercício Aeróbico e Fatos de Perda de Gordura Queimar gordura com mudanças na dieta torna quase impossível alcançar os seus objectivos de perda de peso.  Para queimar gordura com sucesso e ficar saudável, a taxa de metabolismo deve aumentar ao longo de um período de tempo sustentado.  Enquanto o exercício anaeróbico ajuda tecnicamente a queimar …
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Qual é o caminho mais rápido para o plano de perda de gordura?


Qual é exactamente o caminho mais rápido para o plano de perda de gordura? Se se olhar no espelho e decidir que já chega: é tempo de pôr o corpo em forma, faz sentido procurar qual é o caminho mais rápido para o plano de perda de gordura.  Especificamente, pretende um guia passo-a-passo. E há …
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Dieta ou Exercício para Perder Peso: Qual é o melhor?


Deve fazer dieta ou exercício para perder peso e mantê-lo desligado? Há muitos conselhos sobre como perder peso. O conselho mais básico pode, claro, ser simplesmente “Coma menos, mova-se mais”. Há também “Não se pode fazer uma má dieta”. E um novo anúncio comum no YouTube sugere mesmo que se pare completamente de fazer exercício …
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Como Reduzir a Inflamação e Perder Peso


Aprenda Como Reduzir a Inflamação e Perder Peso Naturalmente Muitos factores podem contribuir para o ganho de peso: Comendo demasiado (em porções de tamanho e calorias) Comer uma dieta de má qualidade Não queimar calorias suficientes Um estilo de vida sedentário e/ou falta de exercício Desbalanço hormonal e inflamação. Sim, a inflamação pode levar a …
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5 Suplementos para perda de peso com base em provas


Porque quer suplementos de perda de peso baseados em provas Quer seja novo na viagem para a perda de peso, quer seja um profissional experiente, é provável que se tenha deparado com uma grande variedade de soluções para a perda de peso. Dietas especiais de calorias drasticamente baixas a baixos teores de carbono. Exercícios que …
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