how to decrease tummy fat with high protein meals

Chave elevada das receitas da proteína à perda a longo prazo do peso

Se você quiser saber como diminuir a gordura da barriga naturalmente, não procure mais do que esta deliciosa receita de hambúrguer aberto.  As refeições ricas em proteínas estimulam a produção de ghrelin que reduz naturalmente o apetite e a ingestão calórica.   Em um estudo recente onde participa comeu uma dieta de 30% de proteína, o ingestão calórica média diminuiu em 440 calorias.

Normalmente, os hambúrgueres fornecem uma grande fonte de proteína e comê-los deve ser como diminuir a gordura da barriga naturalmente.  Infelizmente, servido em pão branco (pãezinhos) com um lado de batatas fritas ou batatas fritas torna-os insalubres “alimentos de conforto”.  Então, hoje, vamos compartilhar uma receita saudável que permite que você mantenha hambúrgueres em sua dieta, mas de uma forma que ajuda você a queimar a gordura da barriga naturalmente.

Na verdade, esta receita oferece o mesmo sabor e satisfação que os hambúrgueres normais.  Em vez de batatas fritas insalubres, aprenda a substituir as batatas fritas nutritivas.  Além disso, congele as batatas fritas não utilizadas para refeições posteriores.  Prepare em apenas 15 minutos e cozinhe as batatas fritas deliciosas e nutritivas usando a receita abaixo.

Ingredientes

1 batata doce grande cortada em fatias longitudinais cerca de 3/8 pol. de espessura

3 colheres de sopa de azeite de oliva

4 cogumelos planos grandes

1 1/4 libra de solo redondo ou lombo de vaca

1 cebola média, picada

2 colheres de sopa de salsa picada

1 colher de sopa de folhas de tomilho

1 ovo batido

1.5 onças de folhas de espinafre bebé

1 tomate médio, fatiado

Suco de cerca de 1/2 limão

1 colher de sopa de queijo feta ralado

1 abacate, puré

Preparação e Culinária

Primeiro, pré-aqueça o forno a 400 graus.  Coloque as fatias de batata doce em uma assadeira padrão e regue com azeite ou use spray.  Em seguida, asse por 30 minutos e reduza a temperatura para 350 graus.  Em seguida, adicione os cogumelos e, em seguida, asse por mais 20 minutos.

Em uma tigela média, misture a carne, cebola, salsa, tomilho e ovo.  Em seguida, tempere com sal e pimenta a gosto.  Em seguida, forme 4 patties e aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto.  Adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva para panela e, em seguida, frite as batatas fritas por 3-4 minutos por lado.

Para servir, coloque um punhado de folhas de espinafre em 4 pratos.  Em seguida, empilhe a batata doce, o cogumelo, o hambúrguer, o tomate e o feta.  Por último, cubra com abacate e desfrute!

como diminuir a gordura da barriga com refeições ricas em proteínas
Aprenda a diminuir a gordura da barriga usando refeições ricas em proteínas como esta receita de hambúrguer aberto.

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