Chave elevada das receitas da proteína à perda a longo prazo do peso
Se você quiser saber como diminuir a gordura da barriga naturalmente, não procure mais do que esta deliciosa receita de hambúrguer aberto. As refeições ricas em proteínas estimulam a produção de ghrelin que reduz naturalmente o apetite e a ingestão calórica. Em um estudo recente onde participa comeu uma dieta de 30% de proteína, o ingestão calórica média diminuiu em 440 calorias.
Normalmente, os hambúrgueres fornecem uma grande fonte de proteína e comê-los deve ser como diminuir a gordura da barriga naturalmente. Infelizmente, servido em pão branco (pãezinhos) com um lado de batatas fritas ou batatas fritas torna-os insalubres “alimentos de conforto”. Então, hoje, vamos compartilhar uma receita saudável que permite que você mantenha hambúrgueres em sua dieta, mas de uma forma que ajuda você a queimar a gordura da barriga naturalmente.
Na verdade, esta receita oferece o mesmo sabor e satisfação que os hambúrgueres normais. Em vez de batatas fritas insalubres, aprenda a substituir as batatas fritas nutritivas. Além disso, congele as batatas fritas não utilizadas para refeições posteriores. Prepare em apenas 15 minutos e cozinhe as batatas fritas deliciosas e nutritivas usando a receita abaixo.
Ingredientes
1 batata doce grande cortada em fatias longitudinais cerca de 3/8 pol. de espessura
3 colheres de sopa de azeite de oliva
4 cogumelos planos grandes
1 1/4 libra de solo redondo ou lombo de vaca
1 cebola média, picada
2 colheres de sopa de salsa picada
1 colher de sopa de folhas de tomilho
1 ovo batido
1.5 onças de folhas de espinafre bebé
1 tomate médio, fatiado
Suco de cerca de 1/2 limão
1 colher de sopa de queijo feta ralado
1 abacate, puré
Preparação e Culinária
Primeiro, pré-aqueça o forno a 400 graus. Coloque as fatias de batata doce em uma assadeira padrão e regue com azeite ou use spray. Em seguida, asse por 30 minutos e reduza a temperatura para 350 graus. Em seguida, adicione os cogumelos e, em seguida, asse por mais 20 minutos.
Em uma tigela média, misture a carne, cebola, salsa, tomilho e ovo. Em seguida, tempere com sal e pimenta a gosto. Em seguida, forme 4 patties e aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva para panela e, em seguida, frite as batatas fritas por 3-4 minutos por lado.
Para servir, coloque um punhado de folhas de espinafre em 4 pratos. Em seguida, empilhe a batata doce, o cogumelo, o hambúrguer, o tomate e o feta. Por último, cubra com abacate e desfrute!
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Mike Dorfman is BS in Biochemistry from the University of Colorado. Mike’s has worked as a personal trainer for Gold’s Gym and helped many clients achieve their weight-loss and fitness goals.
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