Como eliminar a gordura da barriga com mudanças sutis na dieta
O pequeno-almoço continua a ser a refeição mais importante do dia. Então, se você quiser saber como se livrar da gordura da barriga naturalmente, tudo começa pela manhã. Mas, começando o dia com donuts açucarados ou cereais pode realmente desencadear desejos mais tarde no dia. Os alimentos ricos em fibras solúveis ajudam a perder a gordura da barriga existente e previnem a formação de novas gorduras. Na verdade, apenas 10 gramas de fibra solúvel por dia é suficiente para reduzir as chances de ganhar gordura na barriga em até 5%.
Nut biscoitos contêm proteínas, “gorduras boas” e fibras para o café da manhã perfeito. Eles podem ser preparados em menos de dez minutos com apenas 20 minutos de tempo de cozimento. Esta receita ajuda você a fazer 12 biscoitos para fornecer vários cafés da manhã ao longo da semana que são deliciosos e nutritivos. Além disso, a receita inclui amêndoas que ajudam a queimar gordura naturalmente e construir massa muscular magra.
Ingredientes
3 1/2 xícaras (chá) de farinha de amêndoa
1/4 xícara (chá) de farinha de coco
2 colheres de sopa de coco desidratado
1/4 xícara (chá) de nozes picadas
1 1/2 onças de tâmaras picadas
2 3/4 onças de manteiga derretida
1 colher de chá de pasta de baunilha
1 colher de sopa de concentrado de sumo de pêra
1 colher de sopa de mel
1 ovo batido
chuvisco de chocolate para se dar um pouco de prazer
Preparação e Culinária
Primeiro, pré-aqueça o forno a 350 graus. Em seguida, forre uma assadeira com papel manteiga.
Misture a farinha de amêndoa, farinha de coco, coco desidratado, nozes e tâmaras em uma tigela e misture.
Em seguida, em uma tigela separada, misture a manteiga derretida com a baunilha, o suco de pêra concentrado e o mel. Em seguida, adicione à mistura de amêndoas e misture com o ovo batido e misture para que tudo se combine como se fosse massa.
Enrole pequenas quantidades da massa em bolas achatadas e coloque-as na bandeja. Mas, certifique-se de deixar espaço entre cada bola. Em seguida, asse por 20 minutos ou até que fique ligeiramente dourado nas bordas. Finalmente, adicione o chuvisco de chocolate se desejado para um pouco mais de sabor e deleite!
Utilize esta receita para ajudar na transição para 80/20 Regra
Se você quer saber como livrar a gordura da barriga naturalmente e permanentemente, você precisa fazer mudanças realistas em sua dieta. Passar fome ou evitar completamente todos os alimentos que adora é irrealista. Além disso, rotinas de exercício excessivo pode realmente ser perigoso para a sua saúde.
Idealmente, você quer fazer a transição para a Regra 80/20. Neste ponto, você come os alimentos que você ama 20% do tempo e come saudável os outros 80% do tempo. Além disso, você precisa adicionar exercícios aeróbicos moderados como caminhar e aumentar os seus níveis de atividade.
Tetrogen ajuda a facilitar a transição mais reequilibra seus hormônios metabólicos. Os hormônios metabólicos controlam os desejos, o quanto precisamos comer para nos sentirmos saciados, a taxa de metabolismo e até mesmo os níveis de energia. Além disso, seus hormônios metabólicos estar fora de equilíbrio pode literalmente impedir qualquer dieta ou programa de exercícios de ajudá-lo a alcançar a perda de peso a longo prazo.
Tetrogen Dia & Noite fornecer suporte 24/7 perda de peso e são formulados para ajudar a reequilibrar seus hormônios metabólicos em 2-3 semanas. Além disso, tanto Dia e Noite contêm 4 ingredientes ativos para ajudar a queimar gordura a partir do dia 1. Além disso, a Tetrogen criou a Comunidade 80/20 para fornecer apoio a longo prazo para a perda de peso. A adesão é gratuita e inclui receitas saudáveis, dicas de bem-estar, artigos científicos apoiados por estudos clínicos e até mesmo a chance de ganhar prêmios de bem-estar. Por último, a Comunidade 80/20 fornece-lhe um sistema de apoio cheio de pessoas na mesma jornada de perda de peso que você para compartilhar seus sucessos e revezes ocasionais.
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