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Como Perder a Gordura do Barriga Inferior do Caminho Certo

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A gordura abdominal é tipicamente um sinal de resistência à leptina. A leptina ajuda a regular a ingestão de alimentos e é um hormônio metabólico. No entanto, quando o cérebro não consegue detectar a leptina com precisão, ele pensa que você está morrendo de fome. Isto leva ao aumento do desejo, precisando comer mais para se sentir saciado, e também diminui a taxa de metabolismo para que você queime menos calorias em repouso.

Se você quer saber como perder gordura no fundo da barriga, você tem que repensar o que você sabe sobre perda de peso.  A maioria das pessoas vê a perda de peso e dietas totalmente erradas.  Muitos acreditam que, ao emagrecer, estamos “ficando saudáveis”.  Além disso, muitos pensam que emagrecer ou perder peso significa uma dieta ou um programa de exercícios que funciona.  Finalmente, acreditamos que para que uma dieta funcione, ela deve restringir nossa ingestão calórica até que nós mesmos estejamos essencialmente emagrecendo.

Tudo acima está completamente errado.  Dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura não funcionam.  Primeiro, o metabolismo do organismo vai diminuir para se ajustar a uma ingestão calórica mais baixa.  Isso o prepara para a grande perda de peso. “yo-yo”.  Basicamente, ao reduzir a sua taxa metabólica ao se matar de fome, torna-se muito mais fácil ganhar peso de volta.  Dieting the wrong way apenas retarda seu metabolismo e qualquer perda de peso irá parar após apenas algumas semanas.

A melhor maneira de queimar gordura na barriga e mantê-la longe

Tentar perder peso da maneira errada muitas vezes leva ao sacrifício da massa muscular nas pernas e no rabo.  Sério, você pode estar “perdendo peso” em uma dieta, mas se essa perda de peso for na forma de massa muscular magra, então você está se preparando para o fracasso.  Eventualmente, a perda de músculo significa que você está queimando menos calorias em repouso.  Então, quando o seu metabolismo se torna lento, o peso voltará mais rápido do que antes!

Ficar saudável é como perder gordura no fundo da barriga da maneira correta.  Portanto, você tem que tomar uma decisão muito consciente sobre como você quer obter sua energia.

  1. Você quer obter sua energia de açúcar/carboleta ou gordura?

Obter sua energia de carboidratos/açúcar é uma grande parte do porquê de tantos lutarem com peso.  Usar açúcar para energia é na verdade o que leva a excesso de energia sendo armazenado como gordura.  Além disso, pode levar a uma série de problemas de saúde a longo prazo, incluindo doenças cardíacas, diabetes e algumas formas de câncer.

Conseguir sua energia das gorduras é muito mais limpo e menos perigoso para sua saúde a longo prazo.  Na verdade, é a chave para perder toda a gordura da barriga.

Os alimentos são destinados a alimentá-lo e suprir suas necessidades energéticas, e não a ser armazenados como gordura.  Portanto, se você quer ficar saudável e ver a gordura sair naturalmente e permanentemente, então você tem que repensar o que você coloca no seu corpo e por quê.

Em última análise, você quer incluir nutrientes como vitaminas, minerais, minerais traços, aminoácidos e gorduras saudáveis como a acida graxa.

A Gordura Não É Seu Inimigo

Se você obtém sua energia do açúcar ou da gordura determina como você está reparando e alimentando seu corpo a nível celular.  Ao consumir gorduras saudáveis, você está dando às suas células as vitaminas e minerais que ajudam a suportar o funcionamento saudável do hormônio metabólico.  Os aminoácidos, aqueles que o corpo precisa, são encontrados na gordura, não no açúcar.

O açúcar refinado mata.  Infelizmente, o açúcar se infiltra em quase todos os alimentos que amamos secretamente.  Se não for açúcar refinado, então carboidratos como pães brancos, farinha (muitos dos alimentos fritos favoritos) estão provando o corpo com glicose para combustível.

O Verdadeiro Inimigo é a Glicose

Se você quer saber como perder gordura no fundo da barriga, você tem que entender como ela chegou lá em primeiro lugar.  Há gerações, temos sido criados a acreditar que a glicose/carboleta/açúcar é uma fonte primária de energia.

Errado.  Este é um fenômeno moderno, assim como o nível de obesidade que estamos vendo atualmente em muitas culturas.  Na verdade, as cetonas são as principais fontes de energia e os subprodutos naturais da queima de gordura para energia.  Durante gerações, foi assim que sobrevivemos e é por isso que a maioria de nossos ancestrais foram relativamente magros durante a maior parte de suas vidas.

Na verdade, o ser humano magro tem em média mais de 70.000 calorias de gordura armazenada.  A mesma pessoa terá cerca de 1600-1800 calorias de açúcar armazenado.  O corpo humano nunca foi projetado para armazenar ou processar grandes quantidades de açúcar.

Vamos colocar isto em verdadeira perspectiva:  Para ser saudável, o seu corpo requer cerca de 1 colher de chá de açúcar para todo o seu corpo.

Você sabe quanto açúcar uma pessoa média consome em um determinado dia?  31 colheres de chá de açúcar por dia – ou 31X é a quantidade necessária para se manter saudável.  Demasiado açúcar para uma pessoa diabética leva a danos nas artérias, visão, rins e nervos.

Fazendo a troca para queimar gordura ao invés de açúcar

Diminua os níveis de insulina, e o organismo deixará de queimar açúcar para obter energia.  Ao invés disso, vai começar a queimar gordura.  Então, se você quer saber como perder gordura no fundo da barriga, aprenda a controlar a insulina.

A insulina determina o combustível que seu corpo vai usar como energia.  Portanto, se os níveis de insulina estiverem muito altos, nenhuma gordura será queimada.  Ao invés disso, o corpo queima açúcar como combustível.  Quando os níveis de insulina estão baixos, então o corpo queimará gordura exclusivamente para combustível.

Na verdade, a insulina faz seis coisas pelo seu corpo:

  1. Permite que o açúcar em células seja utilizado para energia (ou não)
  2. Diminui o excesso de açúcar no sangue após comer
  3. Armazena açúcar no fígado e na musculatura
  4. Converte o excesso de açúcar em gordura, particularmente na área do abdômen/bebida
  5. Permite a entrada de proteínas/aminoácidos na célula
  6. Permite a entrada de minerais nas células, como o potássio

Como a Insulina Pode Tornar Quase Impossível a Perda de Gordura do Barriga Inferior

A resistência à insulina é uma das principais causas de resistência à leptina (a outra é a inflamação e chegaremos a ela em um minuto).   A leptina é um hormônio metabólico vital que regula essencialmente a ingestão de alimentos.

Quando comemos, os níveis de leptina aumentam e isso sinaliza para o seu cérebro que você está saciado ou cheio.  Quando você não come, os níveis de leptina diminuem, então seu cérebro desencadeia dores de fome para ingerir alimentos.  No entanto, às vezes as coisas dão errado.

Níveis consistentemente altos de insulina podem bloquear a capacidade do cérebro de detectar adequadamente a leptina.  Quando isso ocorre, seu cérebro acredita que suas reservas de energia estão esgotadas.  Em outras palavras, seu cérebro pensa que você está morrendo de fome.

Se isso ocorrer, perder gordura na barriga se torna quase impossível, pois causa três problemas para você:

  1. Seus anseios aumentam em freqüência e intensidade
  2. Você precisa comer mais para se sentir saciado (aumento da ingestão calórica)
  3. Seu metabolismo abranda (a queima calórica diminui)

Outras Causas da Disfunção da Leitina

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Qualquer bebida açucarada, desde refrigerantes até bebidas esportivas e energéticas, aumenta a inflamação.

A inflamação é outro problema quando se trata de seu cérebro detectar adequadamente a leptina e regular a ingestão de alimentos.  Agora a maioria de nós acha que a inflamação é causada pelo uso excessivo de um músculo ou talvez uma lesão.  E isso é verdade.

Entretanto, há também inflamação interna que pode ser causada pelos alimentos que comemos.  Alimentos processados, gorduras trans (como a margarina), qualquer pastelaria e bebidas feitas com xarope de milho com alto teor de frutose provocam essa inflamação interna.

Esta inflamação bloqueia a capacidade do seu hipotálamo em detectar adequadamente a leptina.  Isto é conhecido como resistência à leptina.

Pesquisadores acreditam agora que a resistência à leptina é uma das principais causas da obesidade.  Não tem certeza se você tem resistência à leptina?  Se você tem alguma quantidade significativa de barriga ou gordura abdominal, então você tem resistência à leptina.

Como perder gordura do fundo do ventre se você tem resistência à lepra

Tecnicamente, você tem que reverter a resistência à leptina primeiro para perder a gordura do ventre.  Caso contrário, você estará lutando contra seu próprio corpo e ambos comerão em excesso, mas não queimarão calorias suficientes.

Então, você precisa fazer duas coisas principais:

  1. Parar os níveis de insulina cronicamente elevados limitando o consumo de refeições/snacking a 3 X’s por dia

O jejum intermitente pode ajudar aqui.  Com isso, queremos dizer que você precisa restringir a sua ingestão de alimentos a uma pequena janela de 8 horas a cada dia.  Além disso, absolutamente nada de lanches ou comer mais de 3 refeições por dia, pois eles causam picos de insulina.

2.  Reduzir a ingestão de alimentos que causam inflamação

Aqui estão alguns dos alimentos que você precisa evitar:

  1. Açúcar refinado e xarope de milho com alto teor de frutose
  2. Gorduras artificiais trans (margarina, qualquer coisa com óleos parcialmente hidrogenados)
  3. Óleos Vegetais e Sementes (portanto, alimentos fritos)
  4. Hidratos de Carbono Refinados
  5. Álcool Excessivo
  6. Carne processada (toucinho, salsicha, salsicha, cachorro-quente, carne seca)

É claro que você não pode escapar completamente dos alimentos processados.  No entanto, você tenta conscientemente diminuir sua ingestão e comer mais saudável, você pode reverter a resistência à leptina.  Se você quiser saber como perder gordura no fundo da barriga, limitar os picos de insulina e a ingestão dos alimentos listados acima vai funcionar.

Além disso, você realmente quer aumentar seus níveis de atividade.  É claro que isto também nem sempre é fácil.  Mas, mesmo caminhadas rápidas, jardinagem e qualquer aumento na atividade física ajuda.

Tomando o Suplemento Certo

Suplementos que são especialmente formulados para reduzir a inflamação também podem ajudar a reverter a resistência à leptina.  Agora, o desafio é:  Que suplementos são formulados para reduzir a inflamação?

Bem, existem muitos alimentos que ajudam a reduzir os níveis de inflamação naturalmente.  Então, o que você quer procurar são suplementos formulados com qualquer um desses ingredientes naturais anti-inflamatórios:

  • Chá Verde
  • Pimentos do Chile
  • Manga Africana
  • Abacate
  • Quaisquer bagas (morangos, mirtilos)
  • Ácidos Graxos Omega-3
  • Tomate

Se você reduzir a inflamação, seu hipotálamo pode detectar adequadamente a leptina e a perda de gordura na barriga torna-se muito mais fácil.  Entretanto, pode levar algum tempo para baixar os níveis de inflamação o suficiente para que a leptina seja detectada corretamente novamente.

Descansar uma boa noite também é importante e ajuda a reduzir a inflamação naturalmente também.  Você realmente precisa de cerca de 7 horas de sono descansado a cada noite.  Além disso, ter uma boa noite de descanso também é muito importante para a queima de gordura.  Se você não conseguir dormir o suficiente, seus hormônios metabólicos nunca se reequilibram totalmente e perder peso é muito mais difícil.

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O sono ajuda a reduzir a inflamação e é vital para a perda de peso a longo prazo e consistente.

Tetrogênio Reduz a Inflamação e Ajuda a Rebalancear Hormônios Metabólicos para Queima Consistente de Gordura a Longo Prazo

Os formuladores da Tetrogen sabem como perder gordura no fundo da barriga de forma rápida e natural.  Tetrogen Dia e Noite ambos têm 4 ingredientes ativos que ajudam a diminuir os níveis de inflamação.  Além disso, Tetrogen Day também tem extrato de chá verde que também ajuda a reduzir os níveis de inflamação.  Tetrogen Night é formulado com uma dose especialmente calibrada de melatonina para garantir que você tenha uma boa noite de descanso.

Entretanto, a Tetrogen leva tempo para reduzir totalmente os níveis de inflamação causados por anos de consumo de alimentos processados.  Pode levar de 2 a 6 semanas para reduzir suficientemente os níveis de inflamação para que o cérebro possa detectar corretamente a leptina novamente.  O que acontece, você notará três efeitos muito benéficos que tornam a queima de gordura muito mais fácil:

  1. Os desejos diminuem porque o cérebro está agora detectando leptina com precisão novamente
  2. O tamanho das porções diminui porque você precisa comer menos para se sentir saciado
  3. Os níveis de energia aumentam porque o seu metabolismo está aumentando e você está queimando mais calorias em repouso

Em última análise, Tetrogen ajuda você a passar do uso de açúcar para energia para o uso de suas reservas de gordura.  Por fim, Tetrogen é uma ferramenta que ajuda você a fazer a transição saudável para a regra 80/20.  Isso significa que você pode comer os alimentos que ama com moderação 20% do tempo enquanto come com saúde os outros 80% do tempo.  Lembre-se, você tem que fazer a transição para longe dos alimentos processados ou a inflamação e o peso voltarão.

No entanto, quando os níveis de inflamação são mais baixos e seu cérebro pode detectar adequadamente a leptina, queimar gordura é fácil.  Isso porque você não está mais lutando contra o seu próprio corpo.  Além disso, ao fornecer uma fórmula Dia e Noite, Tetrogen é formulado para ajudá-lo a reduzir rapidamente os níveis de inflamação e reequilibrar seus hormônios metabólicos, incluindo a insulina.

Pensamentos Finais

O aumento da epidemia de obesidade ocorreu quando começamos a comer mais alimentos processados.  Mais uma vez, não podemos evitá-los totalmente, então precisamos comer alimentos que reduzam naturalmente os níveis de inflamação.  Além disso, o uso de suplementos especialmente formulados para reduzir os níveis de inflamação pode acelerar muito este processo.

Finalmente, temos que prevenir o excesso de picos de insulina comendo não mais que 3 vezes ao dia, incluindo lanches.  Perder gordura e mantê-la afastada requer algumas coisas simples, mas muito fáceis de fazer.  Uma vez que você saiba o que está causando o problema, ajustar sua dieta e seus níveis de atividade é muito mais fácil.

 

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