Learn how to burn fat naturally with this delicious vegetarian frittata.
Aprenda a queimar gordura naturalmente com a deliciosa receita da Frittata
Alta proteína nem sempre significa que você precisa de carne
Se você quiser saber como queimar gordura naturalmente, não procure mais do que a receita certa. Esta frittata vegetariana é rica em proteínas para o ajudar a construir massa muscular magra e a queimar mais calorias em repouso. Além disso, os cogumelos são uma grande fonte de selénio e apoiam uma tiróide saudável. Além disso, a receita ajuda a reforçar o sistema imunitário. Você pode facilmente cortar e congelar para usar para almoços ou um jantar rápido durante toda a semana. Recomendamos que você sirva com uma salada simples.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 1 hora e 5 minutos
Serve: 8
Ingredientes
1 batata doce picada
azeite para assar e fritar
1 cebola castanha, em rodelas finas
7 oz. Cogumelos castanhos suíços (picados grosseiramente)
12 ovos
3/4 xícara (chá) de leite
1/2 xícara de queijo cheddar ralado (ou substituto no seu favorito)
1 abobrinha ralada
1 xícara de folhas de espinafre bebé
1 colher de sopa de folhas de tomilho
3,5 onças de tomates cereja, cortados ao meio
3 onças de queijo de cabra
Preparação e Culinária
Primeiro, pré-aqueça o forno a 400 graus. Em seguida, forre uma assadeira com papel manteiga.
Espalhe a batata-doce no tabuleiro e depois pulverize com azeite e tempere a gosto com sal e pimenta. Em seguida, assar durante cerca de 15 minutos. Entretanto, cozinhe a cebola e os cogumelos numa frigideira média com 1 colher de sopa de azeite durante cerca de 10 minutos ou até ficarem macios.
Em seguida, forre uma assadeira grande com papel manteiga e borrife com óleo. Vire o forno para baixo para 350 graus.
Em seguida, bata os ovos em uma tigela e adicione o leite, queijo ralado e abobrinha ralada. Em seguida, mexa até misturar completamente.
Espalhe as cebolas, cogumelos, folhas de espinafre bebê e batatas-doces assadas na assadeira e, em seguida, despeje sobre a mistura de ovos. Em seguida, cubra com folhas de tomilho, tomates cereja e queijo de cabra ralado. Em seguida, cozinhe por cerca de 50 minutos até que os ovos tenham endurecido.
Por último, corte e sirva com uma salada e um chutney de tomate de alta qualidade.
Como Queimar Gordura Naturalmente com Mudanças de Nutrição e Estilo de Vida
Aprender como queimar gordura naturalmente é realmente mais eficaz do que usar dietas ou suplementos da moda. Na verdade, nenhum suplemento dietético pode ajudá-lo a perder peso significativo e mantê-lo fora sem alterações no seu estilo de vida e ingestão. Além disso, as mudanças a longo prazo e eficazes para a sua dieta e estilo de vida realmente fornecer resultados superiores e melhorar a saúde a longo prazo.
O jejum intermitente é um bom ajuste que não causará muito desconforto quando feito corretamente. Idealmente, você quer restringir suas refeições a uma janela de 8 horas por dia. Além disso, você realmente quer evitar comer depois de 6-7 pm para ajudar a manter seus níveis de cortisol equilibrada.
Hormônios metabólicos chave para a perda de peso a longo prazo
Seu hormônios metabólicos controla seu metabolismo. Além disso, eles são responsáveis pelos desejos, pela quantidade de comida que ingerimos para nos sentirmos saciados e até mesmo pelos níveis de energia. Além disso, quando os níveis de leptina e cortisol estão desequilibrados, pode ser impossível perder peso e mantê-lo afastado.
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