fat loss

FOCO na PERDA GORDOS, não na PERDA PESO

Por que não perder peso?

Perder peso é o objetivo que toda pessoa com excesso de peso sonha. Todos nós temos uma figura mágica em nossas cabeças. “Serei magro quando tiver 60 kg, ou 55 kg”, ou um número maior ou menor. Qualquer que seja o nosso número mágico, é o número que nos move. Então nós ganhamos alguns quilos, talvez muitos quilos, e finalmente decidimos seguir com essa dieta que temos prometido a nós mesmos. Pode ser nossa primeira dieta de sempre, ou apenas uma entre centenas. Estamos determinados (novamente) a perder esse peso, a atingir esse número mágico. Mas, o foco está na perda de peso, não na perda de gordura.

Depois de alguns dias, saltamos para a balança e SIM! perdemos alguns quilos. Assim, temos a motivação para continuar. Talvez duas ou algumas semanas mais tarde, depois de nos pesarmos freneticamente com demasiada frequência, cheguemos ao dia em que as balanças dizem: “não, hoje não és o mais justo de todos, hoje já ganhaste uma ou duas libras”. Sentimo-nos devastados.

Depois de todo esse trabalho duro, morrendo de fome, privando-nos de nossos alimentos favoritos, exercitando, suando… não estamos perdendo peso. Entretanto, a perda do peso não é realmente o que nós somos após. Nós precisamos de verter o FAT não desejado e insalubre! O FAT LOSS deve ser nosso foco e é o trajeto à saúde boa. Nós queremos um corpo magro, tonificado, energético, bem como reduzir a ansiedade, o depression e sabotaging yourself todo o tempo com cada dieta nova diferente.

Por que perda de gordura?

É a nossa percentagem de gordura corporal (IMC) que é a causa do toque dos sinos de alarme no médico. É a gordura que está enclausurando nossos órgãos, obstruindo acima de nosso bloodstream, nebulizando nossos cérebros e fazendo-nos geralmente velhos antes de nosso tempo. Assim é a gordura que nós temos que começar livrado de. Nem sequer digas “perder”. Se você perder algo que você geralmente quer encontrar novamente. Isto é sobre permanentemente livrar nossos corpos de gordura insalubre. Nós não queremos que volte.

Infelizmente, isso é exatamente o que acontece quando nós apontamos para a perda do peso e não transformamos nossos corpos em máquinas de queima de gordura. Nós perdemos o peso porque nós estamos comendo menos, mas frequentemente este peso contem a gordura e o músculo, e nós necessitamos realmente esse músculo. O músculo gorduroso-queimando magro tem a abilidade maravilhosa de queimar a gordura. Isto é porque os homens queimam a gordura mais fácil do que as mulheres. É também por isso que podemos precisar de um ajudante extra para queimar gordura para ajudar os nossos corpos quando não estão habituados a queimar gordura. (inserir link para Tetrogen)

Todos dizem que querem ficar mais saudáveis, mas ainda acreditam no poder poderoso desses números na escala. Mesmo os programas de TV que seguem a dieta e o exercício físico das pessoas obesas e as fazem competir para perder peso, sempre, sempre têm um peso! Normalmente, os concorrentes estão seguindo um programa de exercícios extremamente rigoroso, então toda a dependência de balanças é inútil.

Deite fora suas escalas!

“Não, eu não poderia fazer isso”; você se encolhe ao pensar que não sabe quanto pesa. Seria como despedir-se do seu melhor amigo. No entanto, esse melhor amigo em particular pode ser um mentiroso e enganoso! As tuas escamas não te estão a ajudar a derramar gordura indesejada. Elas simplesmente não medem isso; mesmo as escalas de tipo IMC mais extravagantes não conseguem determinar verdadeiramente o que está acontecendo dentro do seu corpo. Isso é onde todas as mudanças importantes estão ocorrendo.

Se você está comendo uma dieta que contenha todos os seus nutrientes essenciais, se você está certificando-se de que as calorias que você consome não excedem sua saída (sim calorias importam), se você está exercitando regularmente com uma combinação de exercício aeróbico cardiovascular e sessões anaeróbicas de construção muscular (treinamento de força), então você estará queimando gordura. Isto é porque você estará fazendo seus músculos trabalhar, criando a mitocôndria que permite ao corpo queimar gordura, e se você continuar neste programa você estará aumentando sua massa muscular, que é o objetivo final de se tornar um queimador de gordura eficiente.  Estas mudanças podem tornar-se permanentes. Você não precisa de um número mágico nas escalas.

Como saber se você alcançou a perda de gordura?

Há muitas maneiras; algumas são científicas, usando instrumentos e cálculos especialmente calibrados. No entanto, para a maioria de nós, depois de jogarmos fora as escamas, podemos suspirar de alívio por nossas vidas não serem mais guiadas por aquela pequena máquina e começar a nos concentrar em como nos sentimos. Se estamos seguindo uma dieta muito equilibrada, cortamos o açúcar e reduzimos o consumo de carboidratos que causam a produção de insulina, comendo regularmente proporções corretas de proteína magra e gorduras boas, se estivermos nos exercitando, de preferência 3 ou 4 vezes por semana, se reduzimos nosso consumo de álcool, então estamos definitivamente queimando gordura.

Então pergunte a si mesmo…Como é que as minhas roupas se encaixam? Eu estou começando a ver algum ajuste da correia? Posso calçar as calças de ganga com facilidade? O exercício está se tornando mais fácil? Sinto-me mais forte? Tenho mais energia? Minha pele está brilhando? Estou mais feliz? As pessoas estão começando a notar que você é menor e a elogiar sua nova figura e a desfrutar mais de sua companhia porque você está se sentindo energizada e positiva?

Estas são maneiras que você pode medir o seu progresso de perda de gordura sem depender das escamas. Tente concentrar-se genuinamente na sua saúde. Visite o seu médico e permita que ele ou ela lhe faça alguns testes. É um grande impulso saber que você tem seu diabetes sob controle ou seus níveis de açúcar no sangue são saudáveis, ou seus níveis de colesterol e triglicerídeos são normais. Estes são sinais que você está queimando a gordura adicional e você está na estrada à saúde excelente.


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