A razão injusta Algumas pessoas lutam com perda de peso

A genética e a perda de peso estão ligadas de maneiras que você não percebe.
O Genetics e a perda do peso são ligados intricadamente nas maneiras que podem fazê-la quase impossível para que alguns alcancem seu peso do alvo.

Você já experimentou  Eu tenho muitos desses amigos e tenho inveja.  Se eu comer um pedaço de bolo eu fico inchado para o resto do dia e ganho peso de água.  A genética e a perda do peso são ligadas intricadamente nas maneiras que muitos de nós não realizam mesmo e é por isso que a maioria de nós luta tanto para alcançar nosso peso do alvo.

Eles podem comer o que quiserem “por causa da genética”, mas o que isso realmente significa?

Há muitas razões hormonais e genéticas diferentes para que essas pessoas possam comer o que quiserem sem engordar.  Mas há uma razão acima de tudo, que seus corpos processam junk food de forma muito mais eficaz.
Os seus corpos são ultra-sensíveis a uma hormona chamada “insulina”.
A insulina é o hormônio de armazenamento do seu corpo – quando está ativo, seu corpo não pode queimar gordura. Tem de forçar o armazenamento de todos os nutrientes disponíveis na sua corrente sanguínea, como açúcares, gorduras, proteínas e vitaminas.

Uma grande diferença entre os alimentos que consideramos “junk food” e os chamados “alimentos saudáveis” é que eles produzem diferentes picos de insulina.  Se você começar o frango frito e as batatas fritas francesas de McDonald’s, você está indo começar um rush grande do insulin enquanto seu corpo tenta digerir todos os açúcares, gorduras, e calories.

O que acontece com todos esses açúcares, gorduras e calorias depende da sua sensibilidade genética à insulina.  Em pessoas com sensibilidade à insulina muito alta, seus músculos, órgãos e outros tecidos são extremamente sensíveis a esse hormônio. Eles “sugam” todos os açúcares e gorduras porque são altamente sensíveis ao hormônio.

Isso também acontece com pessoas que são muito ativas e atléticas, seus ossos e músculos aumentam a sensibilidade à insulina para que possam obter a energia extra e os nutrientes que precisam para reparar.  Mas e o resto de nós?

O que acontece com a comida de plástico quando temos baixa sensibilidade à insulina?

Nossos outros tecidos não são muito sensíveis à insulina, então eles ‘sugam’ menos os açúcares e calorias dessa refeição do McDonald’s.  Seu corpo decide que a demanda é baixa para esses nutrientes, por isso ele salva-los para uso futuro, armazenando-os ……… como gordura corporal.

Como você pode ver, alta sensibilidade à insulina tem benefícios surpreendentes ao tentar perder peso.  Afinal, quem não quer ser capaz de ficar magro enquanto desfruta de comida de plástico?

Como você pode aumentar sua sensibilidade à insulina para que seu corpo armazene menos calorias como gordura?

Tenho más notícias, não há muito que possas fazer.  O maior fator na sensibilidade à insulina é sua genética e a perda de peso pode ser muito desafiadora como resultado.  Mas isso não significa que você esteja completamente indefeso. A genética é responsável por cerca de 60-70% da sua sensibilidade à insulina. Mas você ainda pode melhorar esses 30% com certos métodos.

Ao contrário da maioria dos hormônios metabólicos, que saem do equilíbrio e lutam contra você enquanto você perde peso, a sensibilidade à insulina melhora à medida que você perde peso.

Sensibilidade à insulina é ideal em certas faixas de gordura corporal

Para os Homens: 10-15% Gordura Corporal
Para Mulheres: 19-24% Gordura Corporal

Depois de perder a gordura corporal e permanecer nesta faixa por um tempo (sem dieta ioiô) você vai notar que pode comer um monte de alimentos que você não poderia antes, sem ficar inchado ou ganhar peso.

Não é uma solução mágica, mas faz a diferença.

O outro método comum que você pode usar para aumentar sua sensibilidade à insulina

…é exercício de alta intensidade.  Sim, exercício de alta intensidade pode reverter o papel da genética e perda de peso a seu favor!

Durante um período de 48 horas após o exercício, seu corpo terá sensibilidade à insulina artificialmente elevada.  Isso porque seus músculos, tecidos moles e até mesmo os ossos precisarão de energia extra para se reparar.  A palavra-chave aqui é “alta intensidade”.

Você precisa realizar os tipos de exercícios que drenam o açúcar armazenado dentro de seus músculos – chamado glicogênio.  Isso significa que as rotinas de levantamento de peso de corpo inteiro ou HIIT (treinamento de intervalo de alta intensidade) são MUITO MELHORES do que o cardio padrão para aumentar a sensibilidade à insulina.

Se você fizer apenas 3 rotinas de corpo inteiro por semana, por 1 hora a cada sessão, você vai passar 6 dias por semana com sensibilidade elevada à insulina.  Esse é um grande retorno para um pouco de trabalho duro.

Há 4 outras hormônios metabólicos que afetam o armazenamento de gordura do seu corpo

A equipe TETROGEN montou um abrangente “Hormônios & Metabolismo” home curso de estudo para que você possa descobrir como otimizar esses hormônios metabólicos para que você possa finalmente perder peso e mantê-lo fora….
…sem dieta de iô-iô ou quebra de seu metabolismo.  E não se preocupe: É totalmente gratuito e projetado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido, finalmente ajudando-o a resolver os problemas subjacentes que têm impedido você de atingir seu peso-alvo!

Genética e perda de peso estão intimamente ligados, mas esperamos que este artigo e nosso curso de estudo em casa livre ajudá-lo a inclinar as escalas em seu favor e, finalmente, atingir o seu peso-alvo.

 


Add Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *