Tem-se falado muito sobre a Melatonina e os seus potenciais benefícios para a perda de peso. Mas o que diz a ciência? E se sim, como é que funciona? O papel da Melatonina na perda de gordura é desconhecido para muitos, mas iremos explorá-lo mais a fundo neste post do blogue. Destacaremos também os benefícios e precauções associados à suplementação com melatonina. Portanto, se estiver interessado em saber mais sobre este tópico, continue a ler!

O que é a Melatonina?

A melatonina é uma hormona que o corpo fabrica de forma endógena. É responsável pela regulação do nosso ritmo circadiano, ou ciclo sono-vigília. Quando está escuro lá fora, a produção de melatonina aumenta, fazendo-nos sentir sonolentos. Quando está claro, os níveis de melatonina diminuem pela manhã, ajudando-nos a acordar e a começar o nosso dia.

Como é que a Melatonina ajuda na perda de peso?

Algumas investigações sugerem que a melatonina pode ajudar na queima de gordura e reduzir a gordura corporal. Um estudo descobriu que a melatonina aumentou a lipólise (a decomposição das gorduras) e a termogénese (produção de calor) em ratos. Isto sugere que a Melatonina pode aumentar o metabolismo e melhorar a nossa capacidade de perder peso.

Porque é que os fisiculturistas tomam Melatonin?

Os fisiculturistas tomam frequentemente Melatonina por duas razões: para melhorar o seu sono e para ajudar na perda de gordura. Uma vez que a Melatonina está envolvida na regulação do nosso ciclo sono-vigília, pode ser útil para pessoas que têm dificuldades em dormir. E como vimos, algumas investigações sugerem que a Melatonina também pode ajudar na perda de peso.

Quais são os benefícios de tomar Melatonina?

A melatonina tem vários benefícios para a saúde:

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Pode melhorar a qualidade do sono: Como mencionámos, a Melatonina está envolvida na regulação do nosso ciclo sono-vigília. Isto significa que pode ajudar-nos a adormecer e a permanecer adormecidos.

É um antioxidante: A melatonina tem propriedades antioxidantes poderosas que podem proteger as células de danos. Além disso, pode remover os radicais livres do corpo. Os radicais livres são moléculas nocivas que podem danificar as células e conduzir a doenças.

Pode aumentar a imunidade: Algumas investigações sugerem que a Melatonina pode ajudar a impulsionar o sistema imunitário. Por exemplo, a hormona pode ajudar a combater a infecção, estimulando a produção de células imunitárias.

A melatonina melhora a função cognitiva durante o processo natural de envelhecimento: Foi também demonstrado que a melatonina melhora a função cognitiva durante o processo de envelhecimento natural.

Melhora a saúde do cérebro: A melatonina tem demonstrado melhorar a memória e a função cognitiva.

Há várias maneiras pelas quais a Melatonina pode melhorar a saúde cerebral. Em primeiro lugar, é um antioxidante para proteger as células de danos. Em segundo lugar, pode melhorar a qualidade do sono, e sabemos que descansar o suficiente é essencial para a função cognitiva. Finalmente, a Melatonina tem demonstrado reduzir a inflamação, e a inflamação crónica tem estado ligada a várias perturbações neurológicas.

A melatonina pode ajudar a prevenir o cancro:  Vários estudos demonstraram que a Melatonina pode ajudar a proteger contra o cancro. Os cientistas ainda estão a investigar como o consumo de melatonina pode ajudar a baixar as taxas de cancro. Alguns cientistas acreditam que o faz, reduzindo o stress oxidativo e a inflamação. Alguns pensam que manter um horário de sono regular pode ajudar os doentes com cancro, uma vez que o seu ciclo natural de sono-despertar é frequentemente perturbado pela doença.

A melatonina melhora a saúde do coração: A melatonina também tem demonstrado melhorar a saúde do coração. Um estudo revelou que a suplementação com melatonina reduziu o risco de doenças cardíacas. Além disso, a hormona pode ajudar a proteger contra a aterosclerose (o endurecimento das artérias) e a baixar a pressão arterial.

Melhora a saúde gastrointestinal: A melatonina também pode melhorar a saúde gastrointestinal. A hormona demonstrou reduzir a gravidade dos sintomas em pessoas com síndrome do cólon irritável (SII).

O papel da Melatonina na perda de gordura:

A melatonina não só tem o potencial de acelerar o nosso metabolismo como também ajuda na perda de peso, ajudando a queimar gordura e a construir músculo. Além disso, uma vez que é a hormona responsável pelo controlo do nosso ciclo do sono, a toma de suplementos de melatonina pode ajudar se estiver a lutar contra a insónia.

Como é que a Melatonina ajuda a perda de gordura?

Os cientistas acreditam que a Melatonina reduz o stress oxidativo e a inflamação. Manter um horário de sono regular pode ajudar a perda de gordura. Infelizmente, o nosso ciclo natural de dormir-despertar é frequentemente perturbado por doenças, aumento de peso, ou outros problemas.

A National Sleep Foundation relata que as pessoas que não dormem o suficiente são mais propensas a serem obesas. O seu corpo produz mais da hormona ghrelin quando está privado de sono. Ghrelin assinala ao seu cérebro que está faminto – mesmo quando não está. Consequentemente, acabas por comer mais calorias do que se estivesses a ter uma boa noite de sono.

Outra forma em que a Melatonina pode ser útil para aqueles que tentam perder peso é reiniciando o relógio interno do corpo, o que também ajuda a regular o metabolismo.

Um estudo animal descobriu que aqueles a quem foram dados suplementos de melatonina comeram menos e perderam peso, mesmo quando a sua dieta não mudou. Os investigadores acreditam que a melatonina torna o corpo mais sensível à insulina. Esta hormona regula os níveis de açúcar no sangue e o gasto de energia.

Porque se deve tomar Melatonina quando o próprio corpo produz a hormona?

A produção do corpo de Melatonina diminui com a idade. Esta é uma das razões pelas quais os adultos mais velhos têm frequentemente dificuldade em dormir. O suplemento com Melatonina pode ajudar a melhorar a qualidade do sono nos adultos mais velhos.

Em que casos é que a produção de melatonina diminui?

Há várias razões pelas quais a produção do corpo de Melatonina pode diminuir:

  • Envelhecimento: Como mencionámos, a produção de melatonina diminui com a idade.
  • Stress: O stress pode interferir com a produção de Melatonina pelo organismo.
  • Dormir mal: O sono deficiente também pode reduzir a produção de melatonina, o que explica porque é essencial ter descanso suficiente.
  • Exposição à luz: A exposição à luz pode reduzir a produção de melatonina. É por isso que é essencial evitar ecrãs antes de dormir e dormir num quarto escuro.

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Como tomar Melatonina para a perda de gordura?

Se quiser tentar tomar Melatonina para a perda de gordura, é melhor falar primeiro com o seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor dosagem e o melhor horário para si. É também importante estar ciente dos potenciais efeitos secundários da toma de Melatonina. Na maioria das pessoas, estes são ligeiros e temporários. No entanto, em alguns casos raros, podem ser mais graves. Se observar quaisquer efeitos secundários graves, pare de tomar Melatonina e fale imediatamente com o seu médico.

Quais são os efeitos secundários da toma de Melatonina?

A melatonina é geralmente segura e bem tolerada. No entanto, existem alguns efeitos secundários potenciais a ter em conta:

  • Sonolência: A melatonina pode causar sonolência. É por isso que é frequentemente tomado antes de se deitar. Se sentir sonolência durante o dia, é melhor evitar conduzir ou operar maquinaria pesada.
  • Pode interagir com os medicamentos: A melatonina pode interagir com certos medicamentos, tais como anticoagulantes e antidepressivos. Portanto, se estiver a tomar algum medicamento, é melhor falar com o seu médico antes de tomar Melatonina.
  • Pode agravar os problemas do sono: Em alguns casos, a Melatonina pode agravar os problemas do sono. Por exemplo, as pessoas com insónia e com jet lag são mais propensas a esta situação. Suponhamos que experimenta qualquer deterioração adicional dos seus problemas de sono. Nesse caso, é melhor parar de tomar Melatonina e falar com o seu médico.

Quando se deve tomar Melatonina?

O tempo perfeito para tomar Melatonina é cerca de 30 minutos antes da hora de deitar. Isto dará à hormona tempo suficiente para ser absorvida pela corrente sanguínea e começar a funcionar. Se estiver a tomar Melatonina para o jet lag, é melhor tomá-la à hora de dormir desejada no novo fuso horário.

Melhores Suplementos para Queimadores de Gordura da Noite:

Existem muitos suplementos de queimadores de gordura diferentes no mercado. Ao escolher um suplemento, é essencial procurar um que o seja:

  • Livre de aditivos: Alguns suplementos contêm enchimentos ou ingredientes artificiais. Para evitar estes, procurar um suplemento de melatonina pura contendo apenas a hormona.
  • A dose certa: A dose ideal de Melatonina depende das suas necessidades individuais. Uma dose mais baixa é normalmente suficiente para a maioria das pessoas.

Alguns suplementos são:

CQR como um suplemento para a perda de gordura:

CQR é um suplemento de queima de gordura contendo Melatonina, extracto de chá verde, e L-carnitina. Foi concebido para ajudar o seu corpo a queimar mais gordura e calorias durante o exercício e o descanso. CQR também é suposto ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, o que pode aumentar ainda mais a perda de gordura.

Suplemento de Chá Verde Queimador de Gordura:

Este suplemento contém extracto de chá verde, que se pensa poder impulsionar o metabolismo e ajudar o corpo a queimar gordura. Contém também Melatonina, que pode ajudar a melhorar o sono e a recuperação geral. Os suplementos de chá verde queimador de gordura são uma óptima forma de obter todos os benefícios do chá verde, mais o bónus da melhoria da qualidade do sono.

Lipofuel

Lipofuel é um suplemento de queima de gordura que contém extracto de chá verde, cafeína, e L-carnitina. Foi concebido para ajudar o seu corpo a queimar mais gordura e calorias durante o exercício em repouso. Lipofuel é também suposto ajudar a melhorar a sua concentração mental e os seus níveis de energia, o que pode aumentar ainda mais a perda de gordura.

Dyglofit como um queimador de gordura:

Dyglofit é um suplemento de queima de gordura que contém extracto de chá verde, cafeína, e capsaicina. Foi concebido para ajudar o seu corpo a queimar mais gordura e calorias durante o exercício e em repouso. Dyglofit é também suposto ajudar a melhorar a sua circulação e reduzir a inflamação, aumentando a perda de gordura.

IGOB: 

IGOB is a fat-burning supplement that contains green tea extract and Irvingia gabonensis. It’s designed to help your body burn more fat and calories during exercise and rest. IGOB is also supposed to help improve your insulin sensitivity, enhancing fat loss.

Se procura um produto que possa ajudar a apoiar os seus objectivos de perda de peso, vale a pena considerar Tetrogen. Contém não só Melatonina, mas é uma mistura de todos os suplementos acima 

que trabalham juntos em harmonia para o ajudar a queimar gordura e perder peso.

Porquê tomar Tetrogen para Melatonina?

  • Pode ajudá-lo a perder peso: Tetrogen contém ingredientes clinicamente comprovados para o ajudar a perder peso.
  • É seguro e sem efeitos secundários: O tetrogénio é feito com ingredientes naturais e está livre de efeitos secundários
  • É fácil de levar: O Tetrogen vem em cápsulas convenientes que são fáceis de tomar.

Quando se trata de perda de gordura, cada bocadinho ajuda. E embora não haja nenhuma pílula mágica que derreta os quilos, a Melatonina pode ser capaz de lhe dar um impulso. Com algum cuidado, pode seguramente adicionar Melatonina ao seu arsenal de perda de gordura.

 

 

 

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