Se perguntássemos a uma coleção de pessoas de onde elas mais gostariam de perder peso, a resposta mais comum seria provavelmente a barriga. Há uma boa razão para isso. A gordura do ventre é difícil de deslocar, e é teimosa. Nossa barriga é, por acaso, uma das áreas mais proeminentes do nosso corpo. Não é de se admirar que nos sintamos conscientes sobre nossa barriga e continuemos constantemente ajustando nossas roupas na tentativa de escondê-la. Gostaríamos de poder largar quilos dele, mas parece ser o último lugar para mudar de forma mesmo quando fazemos dieta.

Além de nossa aparência física, o excesso de gordura na barriga tem um impacto a longo prazo em nossa saúde. Ele aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Entretanto, muitos de nós temos a pergunta: “Por que é tão difícil abaixar a gordura do ventre?”. A razão pela qual se ganha gordura em torno da barriga é a mesma que se acumula em qualquer outro lugar.

Por que a gordura parece se instalar em sua barriga e se tornar impossível de se mover?

É simples. Há mais células de gordura na barriga, e elas não respondem tão rapidamente ao processo de quebra de gordura, chamado lipólise. Nós carregamos dois tipos diferentes de células gordurosas, alfa e beta. Elas respondem de forma diferente à lipólise. Suas células alfa aceleram o processo porque respondem rapidamente ao processo. Entretanto, as células beta não o fazem, o que torna muito mais difícil a perda de peso. Além disso, algumas áreas de seu corpo têm mais células beta; você terá mais dificuldade para deslocar o peso dessas áreas.

Nosso blog discute alguns problemas comuns encontrados em nossa jornada de perda de gordura.

Privação do sono

Muitas vezes você esquece que sua meta de perda de peso ou de condicionamento físico depende de seu sono. Você pode pensar que seu ritmo cardíaco é mais alto por estar acordado, então você está queimando mais calorias. Infelizmente, isto não é verdade. Sem um sono adequado, você não consegue acompanhar seus objetivos de perda de peso. No início de 2018, foi publicado um estudo na revista ‘Sleep’. Ele dividiu os assuntos em dois grupos principais. Durante dois meses, um grupo foi colocado em uma dieta restrita em calorias e dormiu a quantidade regular. O outro grupo cortou a mesma quantidade de calorias, mas foi mantido em um horário de sono restrito. Ambos os grupos diminuíram a mesma quantidade de peso, mas o grupo que não mexeu no sono perdeu uma proporção mais significativa de gordura.

Problems Encountered by people who are trying to reduce belly fat

Comendo muito pouco

Você precisa entender que quando você está tentando reduzir a gordura, seu corpo não se importa com um pacote retalhado ou com braços tonificados. Seu corpo se preocupa com a sobrevivência. Ele quer sobreviver. Agora, o que acontece é que quando você dá muito poucas calorias e se entrega a técnicas de dieta extrema, seu corpo está fazendo tudo o que pode para sobreviver. Quando você faz dieta, seu corpo vai se tornar mais eficiente na utilização das calorias que você lhe dá. Ele vai se agarrar ao que puder. O efeito térmico dos alimentos abranda. Não se queima tanto da comida que se come. Você não queima tantas calorias do exercício quanto uma vez fez. Sua taxa metabólica cai, e você não queima tantas calorias. Seu corpo faz tudo o que pode para garantir que você não morra de fome. O problema se torna ainda pior quando você deixa cair sua ingestão calórica muito baixa. Mesmo quando você bombeia para fora, seu metabolismo fica muito atrás e sua gordura não vai.

Bebendo menos água

As pessoas ignoram o significado da água potável quando se trata de calorias queimadas. Quando você está desidratado, seu metabolismo se arrasta, o que significa uma perda de peso mais lenta.

Problems Encountered by people who are trying to reduce belly fat

Seu cérebro reage ao estresse.

Quando seu cérebro reconhece algum estresse, ele traduz esse estresse em um sinal hormonal. Este sinal hormonal viaja para a glândula adrenal. Ele aciona o colesterol específico no local adrenal para ser acionado por diferentes enzimas. Esse colesterol é convertido em cortisol. O fato é que o cortisol é uma coisa boa, e nós precisamos dele. O problema é que existe algo chamado glucocorticóide. Trata-se de um hormônio que desencadeia a liberação de açúcar ou glicose em sua corrente sanguínea. Assim, uma vez que seu corpo cria cortisol, esse cortisol diz ao seu corpo para liberar açúcar de todas as áreas do corpo. Toda a idéia de liberar cortisol é liberar açúcares para que tenhamos a energia necessária para funcionar.  Afinal de contas, seu corpo não consegue diferenciar entre estresse vindo de um e-mail chato vindo de seu chefe ou um tigre perseguindo você através da Savana.

Uma vez que seu corpo libera essa glicose, ela deve ser queimada. O problema surge quando todos nós ficamos sentados sentados, ficando estressados e não agimos sobre ele. Assim, o açúcar é liberado em nossa corrente sanguínea, e ele viaja para todos os lugares sem nada para queimar. Em seguida, ele vai para o abdômen e é armazenado lá.

Como faço para baixar os níveis de estresse naturalmente?

Se você pretende perder algum peso ou mesmo viver um estilo de vida mais saudável, o exercício físico é necessário. Ele não apenas apóia sua saúde, mas também impacta positivamente seu estado de espírito. Um corpo saudável é uma mente saudável. Envolver-se em atividades físicas, meditação, yoga ajuda a diminuir a depressão, a ansiedade e o estresse. Suponha que você consiga encontrar uma técnica de exercício que você aprecie. Nesse caso, ela o fará permanecer comprometido com seu regime de exercícios e lhe dará melhores resultados a longo prazo, tanto em termos de corpo quanto de mente.

Expectativas irrealistas

Um dos maiores problemas em perder gordura na barriga é não dar tempo suficiente para atingir seus objetivos de perda de peso. Estatisticamente, um quilo de gordura é igual a 3500 calorias. Portanto, se você comer com um déficit calórico de 250 por dia, levará 14 dias para queimar um quilo de gordura. Portanto, se você tem comido com um leve déficit calórico por apenas alguns dias e espera cair alguns quilos, estas são expectativas irrealistas.
Expectativas irrealistas

Você não está escolhendo o alimento certo para nutrir seu corpo.

Você pode estar com um déficit calórico comendo sorvete. Mas você não verá resultados a longo prazo porque seu corpo não está recebendo todos os nutrientes que precisa. Consumir muitos alimentos processados ou junk food coloca você sob o risco de ser deficiente em vitaminas e minerais. Estes micronutrientes são essenciais para muitas funções corporais, inclusive para seu metabolismo energético. É recomendado que você tenha 80% de suas calorias de alimentos inteiros. Certifique-se de ter boas fontes de fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para que seu corpo funcione adequadamente.

Does belly fat get softer when losing weight?

Há um problema com a gordura da barriga que fica mole quando se perde peso. Geralmente, quando você está perdendo peso, a gordura da barriga deve começar a apertar. Portanto, se você notar que sua gordura na barriga está ficando cada vez mais mole, o que pode estar acontecendo é que mesmo que seu peso esteja caindo, você pode estar perdendo massa muscular. Geralmente, a razão para isso pode ser perder peso muito rapidamente ou não fazer treinamento de força. Ajudaria se você continuasse a levantar pesos quando está tentando perder peso. Quando seu corpo entra em um déficit central, seu corpo tentará usar seu músculo para obter energia, tornando-o menor. Quantidades suficientes de micronutrientes são incrivelmente essenciais para nutrir seus músculos para evitar a perda muscular.

Benefícios de caminhar

A caminhada queima calorias. O processo de perda de peso é uma fórmula simples quando você a decompõe no essencial. Para perder peso, você precisa garantir que queima mais calorias do que as que você come. É claro, o melhor a fazer é fazer exercício físico suficiente. Se você tiver um horário razoavelmente ocupado sem muito tempo para se dedicar a exercícios, dar uma caminhada rápida pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso. Ao caminhar uma milha ou pouco mais de um quilômetro e meio, você pode queimar aproximadamente cem calorias, em média. Seria melhor tomar as escadas ao invés dos elevadores por alguns dias para dar passos extras.

Caminhar também ajuda a aparar a gordura da barriga, já que a seção média tende a reter muito mais gordura.

Caminhar ajuda a manter seu peso fora. Entretanto, perder peso é uma coisa, e mantê-lo fora do peso é outra. Portanto, embora você possa ver algum sucesso na perda de peso, você terá que manter sua dieta e hábitos de exercício para evitar ganhar tudo de volta. Além de ajudar você a queimar calorias e perder peso, o exercício físico regular também permite que você construa massa muscular magra. Quanto mais músculos você acumular, mais calorias seu corpo queimará, mesmo quando não estiver se exercitando.

Problems Encountered by people who are trying to reduce belly fat

Suplemento que apóia seu objetivo de queimar gordura.

A esta altura, todos nós nos damos conta do papel que os hormônios metabólicos e a nutrição desempenham se estivermos seriamente empenhados em perder gordura. O exercício físico, em conjunto com as refeições nutritivas, nos ajudam a impulsionar nossos hormônios metabólicos.

O Tetrogen é o único suplemento de controle de peso que funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana. O tetrogênio ajuda a ativar seus hormônios metabólicos para tornar seu sistema mais propício à queima de gordura. O Tetrogênio ajuda você das seguintes maneiras:

  • Otimizar os hormônios metabólicos.
  • Combate aos anseios alimentares
  • Reduzir a inflamação enquanto você dorme

Contate-nos em info@tetrogen.com com suas perguntas e feedback e ficaremos felizes em ajudar.

INSCREVA-SE AGORA PARA RECEBER SEUS E-MAILS SEMANAIS GRATUITOS!

                       

Obtenha novas receitas saudáveis (fáceis), dicas 'n truques, e muito mais...

Bonous: Obtenha cupons de desconto para nossos produtos na assinatura!

Você receberá uma gorjeta por semana. Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento. Nós nunca compartilharemos suas informações com terceiros.