A thermometer with mercury bursting through the glass, and the words Confidence Level, symbolizing a positive attitude
Semana 10 do Plano de Ação – Como se livrar da gordura da barriga com pequenos ajustes
Bem-vindo à semana 10. Você está confiante, se sentindo melhor, você tem mais energia e está apenas olhando para frente. Esta semana, vamos aprender como se livrar da gordura da barriga com alguns pequenos ajustes na dieta e estilo de vida e você vai realmente se divertir!
COTAÇÃO DA SEMANA
“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura. Bem, o banho também não, e é por isso que o recomendamos diariamente.”
― Zig Ziglar
Importância das Ervas e Especiarias para a Saúde e a Perda de Peso.
Ervas e especiarias são os teus melhores amigos. Aprenda a usá-las e a usá-las todos os dias em todas as refeições. São boas para a sua saúde, dão sabor à sua comida e tornam as refeições muito mais agradáveis. Existem ervas e especiarias que podem ajudar a combater a inflamação e curar os danos ao seu corpo.
Por exemplo:
- Cardamomo tem grande sabor, tanto para pratos salgados e doces. Pode ajudar a combater a inflamação, acalmar a sua digestão e contém magnésio e zinco.
- Canela é ótimo como um adoçante natural e também tem propriedades anti-inflamatórias e é um antioxidante para suas células.
- O cacau puro é muito útil devido ao seu conteúdo flavonóide, que é bom para a saúde do coração, colesterol e pressão arterial.
- O alho picado ou esmagado tem um composto chamado allicin que é maravilhoso para o seu coração.
Estas são apenas algumas idéias que você pode comer junto com o suplemento Tetrogen’sTop Keto Diet da Tetrogen. Faça sua pesquisa e aprenda como fazer suas refeições mais saudáveis e cheias de sabor vivo.
Como se livrar da gordura da barriga usando nozes e sementes
Estes são pequenos powerhouses da natureza e são uma adição muito útil à sua dieta para ajudá-lo a perder e queimar a gordura da barriga, bem como a perda de peso geral. Eles são muito bons para você… mas com moderação. Além disso, lembre-se que quando estiverem fritos e salgados, pode esquecê-los! Para que o pacote de cajus fritos com sabor artificial, amêndoas ou amendoins não seja definitivamente o que estamos falando aqui.
Nozes e sementes são ricas em fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que irão ajudá-lo em sua jornada para a saúde e bem-estar.
Amêndoas, nozes e castanhas do Brasil contêm gorduras saudáveis, proteínas e são antioxidantes úteis. Tente ter 5 dessas nozes por dia, como eles vão ajudá-lo a se sentir cheio e manter os desejos à distância.
Remember: nuts are high in calories, so you can’t just munch away at them. É uma boa idéia fazer uma pequena mistura para você mesmo e ensacá-los em um pequeno punhado para ter durante o dia para manter a fome longe.
Você também pode fazer uma mistura de sementes, contendo sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de linhaça e sementes de chia. Moe-as e polvilhe com as suas papas de aveia da manhã como um estímulo em proteínas, vitaminas e minerais.
Informações importantes para ajudá-lo a aprender a se livrar da gordura da barriga
Estás a ser vítima para confortar a comida? Está sabotando sua jornada para o bem-estar da saúde e perda de gordura? Pode ser uma armadilha difícil de superar. Muitas pessoas tornaram-se obesas por causa dos hábitos de comer conforto. É realmente importante examinar quais são seus gatilhos pessoais para se dirigir à comida de conforto.
É aqui que um diário alimentar e de humor pode ser muito útil. Quando você se encontra voltando a esses velhos hábitos, é muito importante descobrir o porquê.
Há uma emoção envolvida, provavelmente muito antiga e enraizada. Todos têm estímulos diferentes e entrar em contacto com as causas do seu conforto alimentar é vital.
É stress? tédio? tristeza? alguém te chateou? Você está adiando fazer algo que acha desagradável, então você procrastinar e comer sua comida de conforto? Pergunte a si mesmo se você está realmente com fome. Antes de colocar a comida na boca, pare, pense… Por que estou comendo essa comida?
Tente pôr a comida de lado e espere 30 minutos. Isso permitirá que você se distraia e fique ocupado com outra coisa. É bem provável que você não tenha fome e que alguma emoção esteja impulsionando seu desejo por comida.
Identificar a emoção, lidar com os sentimentos difíceis sem comer. Você vai descobrir que com o tempo você pode entender melhor o seu próprio comportamento e tomar medidas para corrigir a emoção sem comer.
Fitness Dica da semana para perder essa gordura!
Lembre-se que o treino de fitness aeróbico é o seu melhor amigo para a perda de gordura e saúde, juntamente com o suplemento dietético Top Keto da Tetrogen. Neste momento, já deve estar a sentir os benefícios da sua forma física melhorada. Por isso, está na altura de participar em sessões mais longas e mais intensas. Você sabe que pode fazer um pouco mais. Tente incluir algum jogging em sua caminhada rápida. Começar em alguns montes. Talvez você se sinta bem o suficiente para entrar no ciclismo e no jogging.
Você usou o Sofá para 5k app ? este é um excelente aplicativo de treinamento e agora você está no caminho certo para uma corrida de 5 km!
É bom começar monitorizando a sua formação. Siga este link para saber como certificar-se de que as suas zonas de frequência cardíaca o estão a ajudar a aumentar a sua fitness.
Ponta de dieta da semana.
Pronto para a semana 11? Vamos embora!
Mike Dorfman is BS in Biochemistry from the University of Colorado. Mike’s has worked as a personal trainer for Gold’s Gym and helped many clients achieve their weight-loss and fitness goals.
To health first, weight-loss second. Mike and Tetrogen are here to help you make the transition to the healthier, happier, and thinner you!
