how to lose belly fat naturally

Bem-vindo ao Plano de 12 semanas da Tetrogen. Semana 8 – Como Perder a Gordura da Barriga Naturalmente

Bem-vindo à Semana 8. Você está se sentindo mais confortável e confiante. Os níveis de energia subiram, a sua mente está mais aguçada e o peso está a descer.  Agora vamos dar o próximo passo e aprender a perder gordura da barriga naturalmente sem passar fome ou viver no ginásio!

Citação da semana.

O sucesso vai do fracasso ao fracasso sem perder o seu entusiasmo. – Winston Churchill

Plano de Acção – Semana 8 

Durante esta semana, gostaríamos de começar a implementar o jejum intermitente duas vezes por semana.

Fasting Day Twice Per Week
Jejum duas vezes por semana, juntamente com os melhores comprimidos para perda de peso para mulheres com mais de 40 anos.

DICA DO DIETO

Cedeu aos desejos? Tiveste um revés inesperado? Você tem vontade de desistir? Você ficou chateado ou triste e voltou-se para a comida reconfortante? Será que tudo parece demais?

Junk Food Cravings
Todos nós temos desejos de comida de plástico. OK, você cometeu um erro. Salte de volta para o plano e você está pronto para ir.

Não te preocupes! Não desespere! Um pé errado não significa que toda a sua jornada tenha sido em vão. Pense nisso como um pequeno desvio por uma estrada rural. Não o ajudará a chegar ao seu destino, mas com certeza, você gostou da paisagem. O mais importante é não se preocupar com o seu pequeno desvio. A longo prazo, não lhe fará mal nenhum, a menos que desista e pare a sua viagem. Você veio longe demais para fazer isso.  Você pode facilmente aprender a perder gordura da barriga naturalmente e é tão simples quanto fazer alguns ajustes.

Lembre-se da regra 80/20.

learn how to burn belly fat naturally with 80/20 Rule

Se você está fazendo tudo certo em 80% do tempo, então os outros 20% não causarão danos. É importante pensar sobre por que você começou esta jornada para o bem-estar. É para a vida e para uma vida saudável, e ao longo da vida, nós cometemos erros ou retrocedemos algumas vezes. Não é o fim, nada está arruinado. Nós apenas avançamos o mais rápido possível.

Então, se você caiu sob o feitiço de um pedaço de bolo de chocolate ou teve um champanhe demais, ou mesmo binged fora completamente, não se preocupe, basta levantar-se e aproveitar ao máximo o dia seguinte. Você pode sentir que o dia seguinte é um bom dia para um jejum intermitente para dar ao seu corpo e produção de insulina uma boa pausa.  Veja, aprender a perder gordura na barriga naturalmente é muito fácil, certo?

Ansia por comida de plástico? Experimente estas alternativas saborosas:

  • coma batatas fritas de couve em vez de batatas fritas
  • coma batatas fritas assadas em vez de batatas fritas
  • coma iogurte congelado ou chicletes de banana com cobertura de chocolate amargo em vez de sorvete
  • comer bolas de proteína de energia em vez de bolos ou biscoitos
  • experimente um smoothie caseiro em vez de um milk-shake ou sundae
  • mergulhe algumas nozes ou frutas frescas ou secas em chocolate amargo derretido em vez de doces
  • espremer um pouco de limão, limão ou suco de laranja em água com gás para uma bebida doce.
  • cozinhe o seu próprio refogado asiático em vez da versão da loja (você controla a gordura)
  • marinar e assar algumas asas de frango em vez de fritá-las.
  • coma tigelas de burrito em vez de burritos.

Porquê? Porquê? Nós gostaríamos que nossos corpos tivessem a ruptura da insulina para que possamos queimar gordura enquanto nenhuma insulina estiver presente. Lembre-se que o consumo de carboidratos sinaliza o nosso pâncreas para produzir insulina e isso dá ao nosso corpo um sinal de que NÃO queimamos gordura.

Informações úteis melhor informação pílulas de perda de peso para mulheres com mais de 40 anos.

Como vencer a ânsia por comida:

Talvez precises mesmo de lanchar. Às vezes você tem mais fome do que outras vezes e é realmente sábio ter lanches saudáveis de baixa caloria na mão para que você possa vencer esses desejos, tendo um lanche satisfatório para mantê-lo em movimento.

É melhor eliminar chocolate, biscoitos, snacks com alto teor de gordura como milho ou batatas fritas da sua casa completamente. Em vez disso, tenha na mão iogurte, bolos de arroz, frutas, queijo cottage, pão crocante de centeio, hummus, cortar palitos de vegetais, salsa e pipoca ao ar livre.

Tente manter os lanches pequenos e não mais do que duas vezes por dia. Lembre-se de tomar um bom café da manhã (a menos que seja um dia de jejum intermitente) e tente não comer depois das 19h.

Fitness Tip da semana.

Toma a tua pulsação de repouso logo pela manhã. Se a leitura é consistente que significa que você pode se exercitar neste dia, se é alto que significa que seu corpo não se recuperou e você deve fazer uma pausa.

Place your finger on the pulse
Envolver-se em alongamentos e Yoga neste dia.

Olha para todos os receitas em oferta para o ajudar a queimar gordura mais rapidamente juntamente com os suplementos de Tetrogen.  As receitas só lhe mostrarão como perder gordura da barriga naturalmente enquanto ainda desfruta de refeições deliciosas e nutritivas!

Como você gostou do Plano de 12 semanas da Tetrogen – Semana 8?

Pronto para a Semana 9? Vamos embora!


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