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Factos Sobre Suplementos para a Perda de Peso de Homens ou Mulheres

weight loss supplement for men
Infelizmente, a maioria dos suplementos para perda de peso não funciona. Muitos são formulados com estimulantes que estimulam temporariamente o metabolismo e suprimem o apetite. No entanto, o corpo logo se ajusta e diminui a taxa de metabolismo e os desejos de perda de peso inevitavelmente regressam.

Quem procura um suplemento de emagrecimento para homens ou mulheres, os ingredientes são o primeiro lugar para começar.  Os suplementos dietéticos formulados com doses elevadas de cafeína ou outros estimulantes podem produzir efeitos secundários nocivos, incluindo:

  • Nausea
  • Difficulty Concentrating
  • Irritação do estômago
  • Insónia
  • Jitters or Shakes

Idealmente, quer suplementos formulados com ingredientes naturais e sem doses elevadas de estimulantes.  Estudos mostram que tais suplementos raramente queimam mais de 50-100 calorias extra por dia.  Isso dificilmente é suficiente para queimar gordura e atingir os seus objectivos de perda de peso.

Além disso, o organismo ajusta-se sempre a qualquer alteração na taxa de metabolismo ou apetite que não seja de origem natural.  Isto é especialmente verdade se existir uma condição subjacente como um desequilíbrio hormonal metabólico.  Até que o problema subjacente seja resolvido, qualquer suplemento de perda de peso está condenado a falhar.

Suplemento de Perda de Peso para Homens ou Mulheres Deve Ter Impacto sobre as Hormonas Metabólicas

weight loss supplement for men targeting metabolic hormones
A grande maioria da obesidade e dos problemas de peso são causados por desequilíbrios nas nossas hormonas metabólicas. Elas controlam o apetite, os desejos, a taxa de metabolismo e até a sensação de saciedade depois de comer. Se estiverem desequilibradas, a perda de peso é quase impossível a longo prazo.

Ultimamente, a eliminação de gordura requer que se crie um défice calórico.  Por outras palavras, deve ingerir menos calorias do que as queima.  Idealmente, é necessário um suplemento alimentar que tenha impacto sobre as hormonas metabólicas.  Adicionalmente, pretende um suplemento que ajuste naturalmente a taxa de metabolismo.

As nossas hormonas metabólicas determinam se os nossos esforços de perda de peso têm sucesso ou não.  Primeiro, elas controlam os desejos.  Se o suplemento não ajudar a reduzir os desejos naturalmente, não o vai ajudar a longo prazo.

Segundo, as hormonas metabólicas determinam o tamanho das porções.  Especificamente, elas controlam o quanto precisamos comer para nos sentirmos cheios e saciados.  Qualquer suplemento de perda de peso que ajude naturalmente a reduzir o tamanho das porções é susceptível de ajudar a ver resultados a longo prazo.

Por último, as hormonas metabólicas controlam a própria taxa metabólica.  Ou seja, elas determinam quantas calorias estamos a queimar em repouso.  Assim, se o suplemento de perda de peso ajudar a melhorar a taxa de metabolismo naturalmente, é o que se pretende.

Procura Suplementos Dietéticos que visem especificamente a leptina

Um suplemento eficaz de perda de peso para homens ou mulheres visa a hormona metabólica leptina.  A leptina é a guardiã quando se trata de ingestão calórica e queima calórica.

A leptina é armazenada nas células adiposas do nosso corpo.  Quanto mais gordura se tem, mais leptina se carrega por aí.

Quando comemos, os níveis de leptina aumentam e dizemos ao cérebro para se saciar e parar de comer.  Quando não comemos, os níveis de leptina diminuem e sinalizam ao cérebro que precisamos de energia.  Isto, por sua vez, provoca desejos e dores de fome.

Se tudo funcionar bem, a leptina ajuda eficazmente o cérebro a regular a ingestão calórica.  Infelizmente, demasiada leptina causa problemas.  Especificamente, se se anda com demasiada luta e, portanto, com leptina, o cérebro deixa de detectar a leptina.  Quando isto ocorre, é conhecido como resistência à leptina.

Quando o cérebro não consegue detectar a leptina, pensa que está essencialmente a morrer de fome.  Assim, faz acontecer três coisas que nenhum suplemento de perda de peso consegue ultrapassar:

  1. Os desejos aumentam significativamente, tanto em intensidade como em frequência
  2. Você Come Mais e Mais para se Sentir Saciado
  3. A sua Taxa de Metabolismo Abranda para Conservar Calorias

Mesmo o melhor suplemento de perda de peso para homens ou mulheres não consegue ultrapassar os três factores.  Assim, a perda de peso de forma consistente torna-se impossível.  Além disso, as suas crostas intensificam-se ao ponto de o fazer sentir-se miserável.

Como é que sabe se tem resistência à leptina?  Se tem alguma quantidade significativa de gordura na barriga em particular, então quase de certeza que tem resistência à leptina.  Enquanto esta condição não for invertida, a perda de peso a longo prazo é impraticável.

Reversão da Resistência à Leptina Vital à Perda de Peso

Até que você reverta a resistência à leptina, nenhum suplemento para perda de peso, dieta ou programa de exercícios vai funcionar.  Está a lutar contra o seu próprio corpo e essa é uma receita segura para o desastre.  Há três coisas que você pode fazer para reverter a condição e começar a queimar gordura naturalmente de novo.

Efetivamente, você precisa reduzir os níveis de leptina no seu corpo.  Por outras palavras, é preciso eliminar a gordura.

Melhor Suplemento de Perda de Peso para Homens Alvos Leptin

A tentativa de inverter leptin resistance leva naturalmente meses.  Além disso, você está lutando contra os desejos durante todo o caminho, por isso também é miserável.  É por isso que você quer um suplemento de emagrecimento para homens ou mulheres que visa especificamente a leptina.  Com o suplemento certo, você pode reduzir o tempo necessário para inverter a resistência à leptina para apenas algumas semanas.  Infelizmente, porém, um suplemento de emagrecimento, por si só, não é suficiente.  Acelera o processo, mas por si só não pode inverter a resistência à leptina sem alguma ajuda da sua parte.

Causas de Resistência à Leptina

Os investigadores concluíram que a resistência à leptina é principalmente causada por dois factores:

  1. Níveis elevados de Leptin
  2. Inflamação Crônica

Ironicamente, ter demasiada leptina pode levar à resistência à leptina.  Os investigadores não conhecem bem o ponto de viragem, mas o factor chave parece ser a gordura abdominal.  Qualquer nível significativo de gordura abdominal é uma indicação clara da resistência à leptina.

No entanto, a maior causa da resistência à leptina e o que pode levar a ter demasiada leptina em primeiro lugar é, na realidade, a inflamação.  Tradicionalmente, temos tendência a pensar na inflamação em termos de lesões como cortes ou entorses no tornozelo.  Ambos causam inflamação de curto prazo ou aguda e medicamentos como o ibuprofeno podem proporcionar alívio.

No entanto, as toxinas também causam inflamação, como a poluição atmosférica.  Além disso, os aditivos e conservantes na maioria dos alimentos transformados são considerados toxinas e também conduzem à inflamação.

Alimentos que Causam Inflamação e Levam à Resistência à Leitina

Carne processada

foods that cause inflammation
O toucinho é uma carne transformada com elevado teor de sódio na maioria dos casos e também conhecida por aumentar os níveis de inflamação.

Não só a carne processada causa inflamação, a investigação também a ligou a:

  • Risco Incrementado de Doenças Cardíacas
  • Diabetes
  • Risco Incrementado de Doenças Estomacais e Colon Cancer

A inflamação é causada por produtos finais AGE ou de glicação avançada.  Por isso, quer realmente evitar enchidos, bacon, presunto, carne fumada, carne seca de vaca e qualquer charcutaria.

Consumo Excessivo de Álcool

weight loss supplement for men to fight inflammation
O consumo excessivo de álcool aumenta a inflamação, o que pode levar à resistência à leptina, que provoca a sobrecomida.

Um suplemento de emagrecimento para homens ou mulheres será inutilizado pelo consumo excessivo de álcool.  Por um lado, perder peso é muito mais difícil, porque se está a consumir calorias vazias.  Embora 1 ou possivelmente 2 bebidas por dia possa proporcionar alguns benefícios para a saúde, ainda assim torna a perda de peso muito mais difícil.

Além disso, o marcador inflamatório CRP é mais elevado nas pessoas que consomem álcool.  E quanto mais álcool consumir, maior será a Níveis de CRP tornam-se.

Açúcar e xarope de milho com alto teor de frutose

beverages with sugar
O xarope de milho com alto teor de frutose encontra-se na maioria dos refrigerantes. Além disso, mesmo o sumo de fruta contém elevados níveis de açúcar, o que provoca inflamação.

Açúcar e xarope de milho com alto teor de frutose são utilizados para dar sabor tanto a alimentos como a bebidas.  Além de tornar a perda de peso muito mais difícil, o açúcar e o xarope de milho com alto teor de frutose também aumentam inflammation.   Em estudos, ratos alimentados com uma dieta rica em açúcar desenvolveram cancro da mama que acabou por se propagar aos pulmões devido a inflamatory response to sugar.

Existem alimentos como peixes gordos que reduzem a inflamação naturalmente.  Infelizmente, o açúcar reduz efectivamente a capacidade destes alimentos reduzir a inflamação.

Além disso, uma ingestão elevada de açúcar aumenta o risco de obesidade, resistência à insulina, diabetes tipo 2, doença hepática gorda e doença renal crónica.  Mesmo o melhor suplemento de perda de peso para homens ou mulheres não o ajudará a queimar gordura, a menos que você limite severamente a sua ingestão de açúcar.

Óleos vegetais e óleos de sementes

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Todos os alimentos fritos cozinhados em óleo vegetal aumentam a inflamação e anulam os efeitos de qualquer suplemento de emagrecimento para homens ou mulheres.

Fritas, frango frito, e muitos dos alimentos de conforto que adoramos são cozinhados em óleo vegetal.  Infelizmente, os óleos vegetais são ricos em omega-6 ácidos gordos que causam inflamação.  Em pequenas quantidades, os ácidos gordos ómega 6 são de facto bons para si.

No entanto, demasiados ácidos gordos ómega 6 podem anular as propriedades anti-inflamatórias dos ácidos gordos ómega 3.  Estudos mostram consistentemente que quanto maior a relação entre os ácidos gordos ómega 6 e os ácidos gordos ómega 3, maiores os níveis de marcadores inflamatórios.

Mas não pense que só os alimentos fritos são o problema.  Os óleos vegetais e de sementes são também um ingrediente importante na maioria dos alimentos processados.

As gorduras artificiais trans aumentam a inflamação e o risco de resistência à leptina

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A margarina também aumenta a inflamação porque é feita com gorduras trans artificiais, também conhecidas como óleo parcialmente hidrogenado.

Se vir a expressão “óleo parcialmente hidrogenado” em qualquer rótulo de alimento, não o compre.  É o que as empresas alimentares chamam às gorduras trans artificiais e estas são feitas através da adição de hidrogénio a gorduras insaturadas.  Fazem-no porque as gorduras insaturadas são líquidas e a adição de hidrogénio ajuda a solidificá-las.  Pense na margarina como um bom exemplo de uma gordura trans artificial que se torna líquida quando está quente.

Muitos alimentos processados incluem gorduras trans artificiais porque prolongam o prazo de validade e a “aparência” de frescura.  No entanto, as gorduras trans artificiais não só aumentam a inflamação, como também aumentam o risco de uma vasta gama de diseases.

Por um lado, as gorduras trans artificiais diminuem o seu HDL, ou bom colesterol.  Ao fazê-lo, aumenta o risco de doenças cardíacas.

As para inflamação, as gorduras trans artificiais aumentam drasticamente os níveis de proteína C-reactiva, que são marcadores inflamatórios.  Quando todas as outras variáveis são mantidas constantes, o consumo de gorduras trans artificiais aumenta CRP níveis em 78% num estudo.

As gorduras trans artificiais e os óleos vegetais/de sementes parecem andar de mãos dadas quando se trata de inflamação.  Na verdade, as gorduras trans artificiais são encontradas em muitos óleos vegetais.  Assim, os alimentos ricos em gorduras trans artificiais incluem:

  • Margarina
  • Óleos Vegetarianos e Sementes
  • Fritas Francesas
  • Fried Chicken
  • Microwave Popcorn
  • Packaged Cakes and Cookies
  • Certain Pastries
  • Qualquer alimento processado com Óleo Parcialmente Hidrogenado como Ingrediente

Para perder peso, é necessário reduzir a Inflamação e reverter a resistência à leptina

Ao eliminar ou pelo menos reduzir drasticamente a ingestão de alimentos que causam inflamação, aproxima-se mais um passo para inverter a resistência à leptina.  Se o seu cérebro consegue detectar correctamente a leptina, a perda de peso torna-se natural.

Tal como há alimentos que causam inflamação, também há muitos que reduzem naturalmente a inflamação.  Os alimentos que ajudam a reduzir a inflamação incluem:

  • Mirtilos, Mirtilos, Framboesas, Framboesas pretas
  • Brócolos
  • Avocados
  • Tomatoes
  • Azeites virgens extra
  • Peixes gordos (salmão, sardinha, biqueirão, arenque, cavala)
  • Chili Peppers
  • Manga africana
  • Chá Verde ou Extracto de Chá Verde

Coma mais proteína para os níveis inferiores de leptina

A proteína ajuda o corpo a queimar gordura naturalmente.  Faz isto porque as proteínas requerem significativamente mais energia para digerir do que as gorduras ou os hidratos de carbono.  De facto, pode queimar mais 100 calorias por dia apenas aumentando a sua ingestão de proteínas.

Outro benefício da proteína é que ela ajuda a reduzir naturalmente o seu apetite e desejos.  As proteínas afectam as hormonas que controlam a saciedade.  Além disso, também afecta as hormonas da fome, pelo que não temos fome o tempo todo, como acontece com os hidratos de carbono e as gorduras.

Por último, as proteínas ajudam a criar um défice calórico, reduzindo o número de calorias que ingerimos.  Estudos mostram que as pessoas que comem uma dieta rica em proteínas ingerem naturalmente mais de 400 calorias a menos por dia do que as que não ingerem.

As proteínas ajudam a baixar os níveis de leptina, aumentando o metabolismo e diminuindo a ingestão calórica.

Imprimir massa muscular magra

Adicionando mais músculo ao seu corpo também eleva naturalmente a sua taxa de metabolismo.  As células musculares simplesmente queimam mais calorias em repouso do que as células adiposas.  A adição de proteínas à sua dieta é muito benéfica, uma vez que é o bloco de construção dos músculos.

Idealmente, precisa de incorporar exercício anaeróbico na sua rotina semanal.  Especificamente, levantamento de peso, HIIT, ou saltar à corda.  Mesmo usando halteres algumas vezes por semana constrói os músculos rapidamente e impulsiona o seu metabolismo.  Você precisa de pelo menos 3 sessões por semana de cerca de 1 hora cada.  Isso irá ajudá-lo a queimar de imediato 400-600 calorias.  Além disso, irá construir músculo para queimar ainda mais calorias quando estiver em repouso.

Naturalmente, o exercício aeróbico não deve ser negligenciado.  Mesmo algumas caminhadas rápidas ajudam realmente a queimar calorias e a melhorar a saúde cardiovascular.

Concluindo Pensamentos

Em primeiro lugar, é necessário um suplemento de emagrecimento para homens ou mulheres que vise a leptina.  Em seguida, é preciso comer mais proteínas.  Por último, é preciso trabalhar na construção de massa muscular magra através de exercício anaeróbico.  Só combinando as 3 estratégias poderá reverse leptin resistance e finalmente conseguir uma perda de peso sustentada.  Mas se inverter a resistência à leptina, então queimar gordura e perder peso torna-se muito mais fácil e mais natural.

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