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Transcripción

Así que has perdido unos cuantos kilos de alboroto, pero ¿a dónde han ido a parar? ¿Cómo funciona el metabolismo de la grasa y cómo se quema realmente la grasa de tu cuerpo para entender cómo funciona la quema de grasa, tenemos que entender el metabolismo de la grasa. ¿Qué ocurre con los alimentos que comemos y qué hace el cuerpo cuando comemos demasiado o demasiado poco? A continuación, veremos cómo optimizar la quema de grasas en primer lugar de la lista. El metabolismo de las grasas.

El metabolismo de la grasa es la forma en que el cuerpo maneja la grasa que comemos y cómo produce la grasa que necesitamos. ¿Qué ocurre con los alimentos que comemos? Siempre que consumimos alimentos, pueden ser grasas, hidratos de carbono o proteínas, o una mezcla de todos ellos. El cuerpo utiliza estos alimentos como energía y la cantidad de energía que necesitamos de los alimentos se mide en calorías, al igual que la altura se mide en centímetros o metros, necesitamos energía de los alimentos para que el cuerpo pueda rendir.

Funciones básicas como respirar, digerir los alimentos y dormir. También necesitamos energía para tareas físicas como levantarnos de la cama o prepararnos una taza de café por la mañana, cuando obtenemos la cantidad justa de energía de los alimentos. Nos mantenemos en un estado de equilibrio, por lo que nuestro peso se mantiene igual o al mismo nivel. ¿Y qué ocurre si comemos demasiado? Ya no estamos en equilibrio, tenemos un exceso de energía y el peso sube. Así que esto es porque.

La energía extra que acabamos de consumir no es necesaria en este momento. Por lo tanto, se almacena en el cuerpo para utilizarla como energía más adelante, lo que nos lleva a la pregunta de qué sucede cuando no tenemos suficiente comida, o si estamos en estado de ayuno, dependemos de la energía almacenada en nuestro cuerpo. Así que primero utilizamos el glucógeno en el hígado y los músculos como combustible principal. Entonces, si esto se transforma en glucosa, que luego utilizamos.

Energía, y cuando este glucógeno se agota, el cuerpo pasa a utilizar la grasa almacenada como principal fuente de combustible.

Los triglicéridos almacenados se descomponen en ácidos grasos y éstos a su vez se descomponen. Además, el producto final de la descomposición de los ácidos grasos se convierte en glucosa o en cetonas, que pueden utilizarse como energía, y el proceso por el que se descomponen los ácidos grasos se denomina oxidación de los ácidos grasos, más conocido como quema de grasas. Entonces, ¿qué sucede después de la grasa almacenada después de que se quema aparte?

La energía, los subproductos son el dióxido de carbono y el agua, y así es como los camellos sobreviven largos períodos. Sin agua. Utilizan la grasa en sus jorobas para hacer dióxido de carbono y agua y energía. Entonces, ¿cómo podemos optimizar una quema de grasa? Voy a ir a través de tres puntos el punto número uno, probablemente el más obvio es un déficit de calorías. Así que esto significa consumir menos energía de la que necesitamos para que el cuerpo pueda realmente utilizar parte de la almacenada.

  1. La energía que ha ahorrado.
  2. también podríamos incorporar períodos cortos de ayuno, así que esto se llama ayuno intermitente y el ayuno intermitente se ha demostrado que mejora la sensibilidad a la insulina y mejora el sueño, pero no significa necesariamente que usted va a perder más peso en comparación con si estuviera sólo en un déficit de calorías y para las personas que les gusta, dicen que es más fácil de mantener un déficit de calorías en un período de tiempo específico último punto.
  3. probablemente puedas adivinar esto. Podemos acelerar el proceso de oxidación de los ácidos grasos o la quema de grasas haciendo ejercicio. Hay diferentes tipos de ejercicios que tienen diferentes efectos en su cuerpo. Algunos ejercicios hacen que se queme grasa durante el ejercicio y otros ejercicios hacen que se queme grasa después del ejercicio, pero realmente no importa si se quema o no grasa durante el ejercicio. Esto se debe a que después de terminar el ejercicio su cuerpo necesita

Para recuperarse y para ello necesita calorías adicionales que puede obtener de su energía almacenada, como sus reservas de grasa almacenada. Así que el proceso de recuperación puede durar hasta 48 horas, es decir, dos días. Así que dos días después del ejercicio, todavía puede estar quemando más calorías de las que habría quemado si no hubiera hecho ningún ejercicio. En resumen, los entrenamientos de alta intensidad, los entrenamientos de intensidad moderada y el entrenamiento de resistencia pueden ser eficaces, tanto por separado como en conjunto, para quemar grasa.

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