Tetrogen Food Lovers Fat Loss Diet Plate

Emagrecer sem dieta ou exercício parece ser o “santo graal” da cultura da dieta. Muitas pessoas querem simplesmente emagrecer sem ter de sacrificar. Claro, muitos “programas” de perda de peso prometem resultados significativos de perda de peso – sem dieta. Um desses programas é o Food Lover’s Diet. Será que a perda de peso para os amantes de comida existe realmente? E o que se encontra no prato da dieta de emagrecimento para os amantes de comida?

A dieta do amante dos alimentos – O que é?

A Dieta do Amante da Alimentação foi criada pelo nutricionista Robert Ferguson. As alegações são comuns às que normalmente se vêem com programas de dieta, tais como “coma o que quiser e ainda perca peso”. O “truque” para o ajudar a perder peso é ajustar as combinações alimentares. Além disso, é preciso garantir que se está a comer com frequência suficiente.

De acordo com a Dieta do Amante dos Alimentos, um dos aspectos mais importantes para perder peso é garantir o consumo de hidratos de carbono lentos como vegetais verdes fibrosos juntamente com hidratos de carbono rápidos e amiláceos como pão ou massa. Também vai querer incluir proteínas em cada refeição. Juntos, estes alimentos abrandam o aumento do açúcar no sangue, o que leva ao aumento da fome e à diminuição dos níveis de energia. A Dieta também prescreve três refeições por dia mais aperitivos entre as refeições.

Diminuindo o consumo de hidratos de carbono rápidos e adicionando hidratos de carbono lentos e uma fonte de proteínas a cada refeição, os criadores afirmam que a taxa metabólica do corpo aumenta. E este aumento conduz então a uma maior queima de gordura e perda de peso. De acordo com os criadores da dieta, a transformação destes padrões alimentares pode levar a uma perda de peso de três libras por semana (dependendo do seu peso inicial).

Fat Loss Diet Plate

Pode Você Ainda Comer os Alimentos Que Adora na Dieta do Amante de Alimentos?

Alguns dos aspectos mais positivos de dietas como a Dieta do Amante de Alimentos não são restrições calóricas rigorosas ou contagem de calorias. Não é necessário contar todas as calorias ou desistir de categorias alimentares inteiras. O mais importante é reimaginar os alimentos que adiciona ao seu prato.

Por outro lado, enquanto imagens de alimentos decadentes como bolo de chocolate são incluídas para seduzir os amantes de alimentos, quando se investiga a dieta, na verdade desencoraja a ingestão desses alimentos. Em vez disso, são recomendadas opções “sem açúcar”.

Isso não significa, contudo, que não se possa comer alimentos de que se gosta. De facto, muitos alimentos saudáveis são também deliciosos (como estes breakfast burritos ou este jantar de domingo). Os alimentos permitidos no menu para a Dieta do Amante de Alimentos incluem:

  • Álbuns rápidos como batatas, grãos inteiros e algumas frutas (por exemplo, bananas)
  • Bombos baixos como abóbora, cenoura, abobrinha e algumas frutas (por exemplo, morangos e mirtilos)
  • carboidratos “grátis” como couve, pepinos e cogumelos
  • Proteínas como ovos, galinha (peito), carne magra, e peixe
  • Gorduras como nozes, sementes e abacates
  • Bebidas como café, chá, água e club soda ou bebidas dietéticas (com moderação)

Os alimentos a evitar (ou pelo menos reduzir) incluem gorduras saturadas, alimentos fritos profundos, óleos hidrogenados, xarope de milho, álcool, sabores enriquecidos e alimentos ricos em sódio e açúcar adicionado.

Por outras palavras, existem restrições dietéticas para consumir sobretudo alimentos integrais, alimentos densos em nutrientes. Naturalmente, a maioria dos nutricionistas concordariam em fazer esses tipos de escolhas para melhorar a saúde global e perder peso.

A placa de dieta de perda de gordura do amante de alimentos

A Dieta do Amante dos Alimentos incentiva os seguidores a reimaginar os seus pratos para diminuir a quantidade de hidratos de carbono rápidos enquanto adicionam outros alimentos. Por exemplo:

  • 1 proteína (por exemplo, rolo de carne controlado por porção) + carbureto rápido (por exemplo, batata cozida controlada por porção) + carbureto lento (por exemplo, brócolos cozidos a vapor)
  • 3 carboidratos lentos (por exemplo, salada grande com folhas verdes e tomate) + 1 proteína (por exemplo, peixe grelhado)
  • 1 carvão rápido (pão de sanduíche) + 1 proteína (peru grelhado)

Por exemplo, em vez de comer um pequeno-almoço de waffles coberto com calda, a porção de waffles é cortada ao meio, e adiciona-se uma fonte de proteínas (por exemplo, um ovo ou porção de salsicha magra), bem como uma fruta de carvão lento (por exemplo, morangos ou mirtilos). A refeição torna-se então mais bem redonda e mais rica em nutrição e provavelmente mais satisfatória e saciante. Por outras palavras, pode ajudar a ficar cheio durante mais tempo devido ao aumento de fibras e proteínas.

A dieta do amante da comida cumpre as suas promessas?

Se estiver a gravitar em direcção à Dieta do Amante dos Alimentos para que possa continuar a comer alimentos rápidos, alimentos ultra-processados, sobremesas e outros alimentos “favoritos”, espesso mas com elevado teor calórico, ficará desapontado.

Se compreender que a perda de peso vai implicar algumas mudanças na dieta, então a Dieta do Amante dos Alimentos pode oferecer uma boa perspectiva de como transformar a dieta de alimentos rápidos de conveniência para aqueles que proporcionam mais nutrição e o mantêm cheio durante mais tempo.

Dito isto, a promessa de três libras por semana vem sem qualquer prova científica. E para muitas pessoas, esta expectativa é altamente irrealista. Também não há apoio científico de que verá o seu metabolismo aumentar nas alegadas três semanas apenas mudando a sua placa de dieta.

Salguns dos benefícios da dieta, no entanto, são:

  • Não é uma dieta de fome.
  • Você não tem de contar calorias.
  • Pode saltar os alimentos pré-embalados (e tipicamente pouco apetitosos) que outros planos de dieta prescrevem.
  • O plano é bastante fácil de seguir para a maioria das pessoas.
  • É provável que evite a fome.
  • Também não proíbe quaisquer alimentos, tais como trigo ou hidratos de carbono.

A dieta também encoraja outros comportamentos saudáveis, tais como aumentar a quantidade de água que bebe (para 12 copos por dia), fazer exercício regularmente (com vídeos de exercício para o ajudar a mover-se), comer mais fibra (e incluindo um livro de receitas para as opções do menu), e ter descanso suficiente.

O custo da dieta do amante dos alimentos

Para obter o programa completo com um livro de receitas, um planeador de refeições, vídeos, e um diário, irá gastar $19,99 por mês. Se preferir ter mais estrutura e orientação, pode escolher um plano como este.

Tem necessidade de gastar dinheiro extra para seguir uma dieta saudável? Provavelmente não. Por exemplo, pode encontrar milhares de ideias de refeições saudáveis gratuitamente na Internet (incluindo neste site). Pode utilizar o seu próprio caderno de notas para criar um planeador de refeições personalizado. Há inúmeros vídeos de exercício gratuitos disponíveis em várias aplicações, bem como no YouTube, se quiser poupar o seu dinheiro.

Sim, é necessário um controlo de porção para perder peso. Além disso, garantir a inclusão de proteínas e fibras em cada refeição pode ajudá-lo a manter-se mais cheio durante mais tempo. Isto pode levar a uma melhor perda de peso e a maiores níveis de energia. Também não precisa de um plano de dieta específico. Pode haver formas mais rentáveis de o fazer. O programa também não fornece qualquer orientação sobre um dos aspectos mais importantes ainda ignorados da equação da perda de peso: metabolic hormones.

Food Lover’s Diet Conclusion

Existem vantagens significativas da Dieta do Amante dos Alimentos, incluindo o aumento da quantidade de vegetais e frutas encontrados na dieta da pessoa média. Dito isto, há outras opções de dieta disponíveis que são tão boas ou melhores. Além disso, são frequentemente mais acessíveis ou fornecem apoio suplementar adicional.

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