Si preguntáramos a un grupo de personas de dónde les gustaría más perder peso, la respuesta más común es probablemente la barriga. Hay una buena razón para ello. La grasa de la barriga es difícil de eliminar, y es obstinada. La barriga es una de las zonas más prominentes de nuestro cuerpo. No es de extrañar que nos sintamos acomplejados por nuestra barriga y que nos arreglemos constantemente la ropa para intentar ocultarla. Nos gustaría poder perder kilos de ella, pero parece ser el último lugar en cambiar de forma incluso cuando hacemos dieta.

Aparte de nuestro aspecto físico, el exceso de grasa abdominal tiene un impacto a largo plazo en nuestra salud. Aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes de tipo 2. Sin embargo, muchos nos preguntamos: “¿Por qué es tan difícil eliminar la grasa del vientre?”. La razón por la que se gana grasa alrededor del vientre es la misma que se acumula en cualquier otra parte.

¿Por qué parece que la grasa se instala en el vientre y se vuelve imposible de mover?

Es muy sencillo. Hay más células grasas en el vientre, y no responden tan rápidamente al proceso de descomposición de la grasa, llamado lipólisis. Tenemos dos tipos diferentes de células grasas, alfa y beta. Responden de forma diferente a la lipólisis. Las células alfa aceleran el proceso porque responden rápidamente al mismo. Sin embargo, las células beta no lo hacen, lo que hace que sea mucho más difícil perder peso. Además, algunas zonas de su cuerpo tienen más células beta; le resultará más difícil desplazar el peso de esas zonas.
En nuestro blog se analizan algunos de los problemas más comunes que nos encontramos en nuestro camino hacia la pérdida de grasa.

Privación de sueño

A menudo se olvida que su objetivo de pérdida de peso o de puesta en forma depende de su sueño. Puede pensar que su ritmo cardíaco es mayor al estar despierto, por lo que está quemando más calorías. Por desgracia, esto no es cierto. Sin un sueño adecuado no puedes mantener tus objetivos de pérdida de peso. A principios de 2018, se publicó un estudio en la revista ‘Sleep’. Dividió a los sujetos en dos grupos principales. Durante dos meses, un grupo se sometió a una dieta restringida en calorías y durmió la cantidad habitual. El otro grupo redujo la misma cantidad de calorías pero mantuvo un horario de sueño restringido. Ambos grupos bajaron la misma cantidad de peso, pero el grupo que no se alteró el sueño perdió una proporción más significativa de grasa.
Problems Encountered by people who are trying to reduce belly fat

Comer muy poco

Tienes que entender que cuando estás tratando de reducir la grasa, tu cuerpo no se preocupa por un paquete de seis pulgadas o brazos tonificados. Su cuerpo se preocupa por la supervivencia. Quiere sobrevivir. Ahora bien, lo que sucede es que cuando das muy pocas calorías y te entregas a técnicas de dieta extremas, tu cuerpo está haciendo todo lo posible para sobrevivir. Cuando haces dieta, tu cuerpo va a ser más eficiente en la utilización de las calorías que le das. Se aferrará a lo que pueda. El efecto térmico de los alimentos se ralentiza. No se quema tanto de los alimentos que se ingieren. No quemas tantas calorías del ejercicio como antes. Tu tasa metabólica desciende y no quemas tantas calorías. Su cuerpo hace todo lo posible para asegurarse de que no se muera de hambre. El problema se agrava aún más cuando se reduce demasiado la ingesta de calorías. Incluso cuando se bombea, su metabolismo se queda muy atrás, y la grasa no se va.

Beber menos agua

La gente pasa por alto la importancia de beber agua cuando se trata de quemar calorías. Cuando se está deshidratado, el metabolismo se ralentiza, lo que significa una pérdida de peso más lenta.

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Tu cerebro reacciona al estrés.

Cuando el cerebro reconoce el estrés, lo traduce en una señal hormonal. Esta señal hormonal viaja a la glándula suprarrenal. Activa el colesterol específico en el sitio suprarrenal para que actúen diferentes enzimas. Ese colesterol se convierte en cortisol. El hecho es que el cortisol es algo bueno, y lo necesitamos. El problema es que hay algo llamado glucocorticoide. Esta es una hormona que desencadena la liberación de azúcar o glucosa en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, una vez que su cuerpo crea cortisol, ese cortisol le dice a su cuerpo que libere azúcar de todas las áreas del cuerpo. La idea de liberar cortisol es liberar azúcares para que tengamos energía para correr.  Al fin y al cabo, tu cuerpo no puede diferenciar entre el estrés procedente de un molesto correo electrónico de tu jefe o un tigre que te persigue por la sabana.

Una vez que el cuerpo libera esa glucosa, hay que quemarla. El problema surge cuando todos nos sentamos a estresarnos y no actuamos en consecuencia. Así, el azúcar se libera en nuestro torrente sanguíneo y viaja por todas partes sin nada que quemar. Entonces va al abdomen y se almacena allí.

¿Cómo puedo reducir los niveles de estrés de forma natural?

Si pretende perder peso o incluso llevar un estilo de vida más saludable, el ejercicio físico es necesario. No sólo favorece su salud, sino que también influye positivamente en su estado de ánimo. Un cuerpo sano es una mente sana. Realizar actividades físicas, meditación o yoga te ayuda a disminuir la depresión, la ansiedad y el estrés. Supongamos que consigues encontrar una técnica de ejercicio que te guste. En ese caso, te hará mantenerte comprometido con tu régimen de ejercicios, y te dará mejores resultados a largo plazo, tanto en términos de cuerpo como de mente.

Expectativas poco realistas

Uno de los mayores problemas a la hora de perder la grasa del vientre es no dar el tiempo suficiente para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Estadísticamente, una libra de grasa equivale a 3500 calorías. Por lo tanto, si usted come con un déficit calórico de 250 al día, le tomará 14 días para quemar una libra de grasa. Por lo tanto, si usted ha estado comiendo con un ligero déficit de calorías durante unos pocos días y espera bajar unos cuantos kilos, estas son expectativas poco realistas.

No estás eligiendo los alimentos adecuados para nutrir tu cuerpo.

Puedes tener un déficit calórico comiendo helado. Pero no verás resultados a largo plazo porque tu cuerpo no está recibiendo todos los nutrientes que necesita. Consumir muchos alimentos procesados o comida basura te hace correr el riesgo de tener carencias de vitaminas y minerales. Estos micronutrientes son esenciales para muchas funciones corporales, incluido el metabolismo energético. Se recomienda que el 80% de las calorías procedan de alimentos integrales. Asegúrate de que tienes buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para que tu cuerpo funcione correctamente.

¿Se ablanda la grasa del vientre al perder peso?

Hay un problema con la grasa del vientre que se ablanda cuando se pierde peso. Por lo general, cuando se pierde peso, la grasa del vientre debería empezar a endurecerse. Por lo tanto, si nota que la grasa del vientre se vuelve cada vez más blanda, lo que podría estar ocurriendo es que, aunque su peso esté bajando, puede estar perdiendo masa muscular. Generalmente, la razón de esto podría ser perder peso demasiado rápido o no hacer entrenamiento de fuerza. Sería de gran ayuda que siguieras levantando pesas cuando estés intentando perder peso. Cuando su cuerpo entra en un déficit de núcleo, su cuerpo tratará de utilizar su músculo para obtener energía, haciendo que su músculo sea más pequeño. Es increíblemente esencial contar con cantidades suficientes de micronutrientes para nutrir tus músculos y evitar la pérdida de músculo.

Beneficios de caminar

Caminar quema calorías. El proceso de pérdida de peso es una fórmula sencilla cuando se reduce a lo esencial. Para perder peso, hay que asegurarse de que se queman más calorías de las que se ingieren. Por supuesto, lo mejor es hacer suficiente ejercicio físico. Si tiene una agenda razonablemente ocupada sin mucho tiempo para dedicar a los entrenamientos, dar un paseo a paso ligero podría ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Caminando una milla o poco más de un kilómetro y medio, puede quemar aproximadamente cien calorías de media. Lo mejor sería tomar las escaleras en lugar de los ascensores durante unos días para dar pasos adicionales.

Caminar también ayuda a reducir la grasa del vientre, ya que la sección media tiende a retener mucha más grasa.

Caminar ayuda a mantener el peso. Sin embargo, perder peso es una cosa, y mantenerlo es otra. Por lo tanto, aunque tenga cierto éxito en la pérdida de peso, tendrá que mantener su dieta y sus hábitos de ejercicio para evitar volver a ganar peso. Además de ayudarte a quemar calorías y a perder peso, el ejercicio físico regular también te permite desarrollar masa muscular magra. Cuantos más músculos desarrolle, más calorías quemará su cuerpo, incluso sin hacer ejercicio.

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Suplemento que apoya su objetivo de quemar grasa.

A estas alturas, todos somos conscientes del papel que desempeñan las hormonas metabólicas y la nutrición si queremos perder grasa en serio. El ejercicio físico, junto con las comidas nutritivas, nos ayudan a potenciar nuestras hormonas metabólicas.

Tetrogen es el único suplemento de control de peso que funciona las 24 horas del día. Tetrogen ayuda a activar sus hormonas metabólicas para que su sistema sea más propicio para quemar grasa. Tetrogen le ayuda de las siguientes maneras:

  • Optimizar las hormonas metabólicas.
  • Combatir los antojos de comida
  • Reduzca la inflamación mientras duerme

Póngase en contacto con nosotros en info@tetrogen.com con sus preguntas y comentarios y estaremos encantados de ayudarle.

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