Weight Training

Bienvenidos al plan de 12 semanas de Tetrogen-Semana 7 – Mejor Suplemento para Quemar Grasa y Construir Músculo.

Felicitaciones! Usted definitivamente ha dado la vuelta a la esquina y sin duda sabe que el mejor suplemento para quemar grasa y construir músculo es Tetrogen.  Esto se debe a que Tetrogen reequilibra las hormonas metabólicas para estimular de forma natural el metabolismo y ayudar a la transición a una dieta alta en proteínas.  Sin embargo, sigamos con la Semana 7 y pongamos las cosas en marcha!

Cita de la semana.

Sólo sigue adelante. Todo el mundo mejora si sigue así. – Ted Williams

Plan de acción – Semana 7 – mejor suplemento para quemar grasa y construir músculo.

Durante esta semana, nos gustaría comenzar a implementar el ayuno intermitente una vez por semana.

Fasting Day
Ayuno una vez a la semana junto con el mejor suplemento para quemar grasa y construir músculo

¿Qué es el ayuno intermitente?

NB. Antes de comenzar el ayuno intermitente, lea la siguiente información y luego consulte a su médico de cabecera para asegurarse de que puede incluir esta estrategia en su programa de dieta.

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que cicla los períodos de ayuno y alimentación. No se trata tanto de lo que se come, sino de cuándo se come. Hay tres métodos principales;

  1. un ayuno diario de 16 horas (no comer durante 16 horas después de la cena, por ejemplo, de las 20.00 a las 12.00 horas del día siguiente)
  2. ayuno durante 24 horas, dos veces por semana (sin comida desde la cena hasta la cena del día siguiente)
  3. el patrón 5:2; restringe el consumo de calorías a 500-600 dos días a la semana, comiendo normalmente los otros 5 días

El ayuno hace que los niveles de la hormona de crecimiento humano aumenten y que los niveles de insulina disminuyan. Además, se llevan a cabo importantes procesos de reparación celular que aumentan la liberación de la hormona quemadora de grasa norepinefrina (noradrenalina). Por lo tanto, su tasa metabólica puede aumentar entre un 3,6 y un 14%.

CONSEJO DIETÉTICO

Tenga cuidado con sus carbohidratos!

Trate de evitar los carbohidratos complejos por la noche, incluyendo el arroz, las batatas y las batatas. Si hace esto, su metabolismo de quema de grasa se moverá a una velocidad más alta y le dará un descanso a la producción de insulina.

Nuestras sugerencias:

Comida rica en proteínas (2 pechugas de pollo a la parrilla, o bistec magro, o pavo, cordero o pescado asado) con 3-5 porciones de verduras al vapor (brócoli, coles de Bruselas, espárragos).

Grilled Chick Breasts along with best supplement to burn fat and build muscle

Por qué? Lo ideal sería que nuestros cuerpos descansen de la insulina para que podamos quemar grasa mientras no haya insulina presente. Recuerde que el consumo de carbohidratos indica a nuestro páncreas que produzca insulina y esto le da a nuestro cuerpo una señal de NO QUEMAR GRASAS.

¿Qué vitaminas y minerales son importantes en su plan de dieta actual?

Soluble en agua:

B-1: jamón, leche de soja, sandía, calabaza bellota

B-2: leche, yogurt, queso, cereales integrales y enriquecidos.

B-3: carne, pollo, pescado, granos fortificados y enteros, champiñones, papas

B-5: pollo, granos enteros, brócoli, aguacate, champiñones

B-6: carne, pescado, aves, legumbres, tofu y otros productos de soya, plátanos

B-7: Granos enteros, huevos, soja, pescado

B-9: Granos y cereales fortificados, espárragos, espinacas, brócoli, legumbres (guisantes y garbanzos), jugo de naranja.

B-12: Carne, pollo, pescado, leche, queso, leche de soja fortificada y cereales.

Vitamina C: cítricos, papas, brócoli, pimientos, espinacas, fresas, tomates, coles de Bruselas

Liposoluble:

Vitamina A: carne de res, hígado, huevos, camarones, pescado, leche fortificada, batatas, zanahorias, calabazas, espinacas, mangos

Vitamina D: Leche y cereales fortificados, pescado graso

Vitamina E: aceites vegetales, vegetales de hoja verde, granos integrales, nueces

Vitamina K: Repollo, huevos, leche, espinacas, brócoli, col rizada

Minerales

Calcio: yogurt, queso, leche, salmón, vegetales de hoja verde

Cloruro: sal

Magnesio: Espinacas, brócoli, legumbres, semillas, pan integral

Potasio: carne, leche, frutas, verduras, granos, legumbres

Sodio: sal, salsa de soja, verduras

Cromo: carne, pollo, pescado, nueces, queso

Cobre: ​​ mariscos, nueces, semillas, productos integrales, frijoles, ciruelas pasas

Fluoruro: pescado, tés

Yodo: sal yodada, mariscos

Hierro: carnes rojas, aves, huevos, frutas, vegetales verdes, pan fortificado

Manganeso: nueces, legumbres, granos enteros, té

Selenio: carne de órganos, mariscos, nueces

Zinc: carne, mariscos, legumbres, granos enteros

Información útil mejor suplemento para quemar grasa y construir músculo:

calories versus activities
¿Cuál es el mejor suplemento para quemar grasa y construir músculo para ayudarle a evitar estos malos alimentos?

The above chart muestra lo fácil que puede ser eliminar su plan del parque, y lo difícil que puede ser volver al buen camino. ¿Por qué te pones a soportar el dolor cuando tienes un cono tan lejos? ¡Concéntrate!

Fitness Tip de la semana.

Tómese el pulso en reposo a primera hora de la mañana. Si la lectura es consistente eso significa que usted puede hacer ejercicio en este día, si es alto eso significa que su cuerpo no se ha recuperado y usted debe tomar un descanso.

Place your finger on the pulse
Participe en estiramientos y yoga en este día.

Mira todas las recetas que se ofrecen para ayudarte a quemar grasas más rápido junto con los suplementos de Tetrogen.

¿Te gustó el plan de 12 semanas de Tetrogen – Semana 7?

¿Listo para la Semana 8? Vamos!

Añadir comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *