O chá verde tem mais de 2,5 bilhões de porções consumidas diariamente, o que o torna a bebida mais popular do mundo. Além disso, muitas pessoas acreditam que bebê-lo pode ajudar na redução de seu peso. Embora algumas evidências apoiem esta afirmação, é importante lembrar que o chá verde não é uma cura milagrosa – tudo. Você precisa comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente para perder peso. Entretanto, beber chá verde pode ajudar a reduzir a gordura do ventre e melhorar sua saúde geral.

Tipos de chá verde

Existem três tipos principais de chá verde:

  • Sencha: Este é o tipo mais comum de chá verde. É feito de folhas inteiras, enroladas e tem um sabor de grama.
  • Gyokuro: This type of green tea is made from shade-grown leaves. It has a sweeter, more intense flavor than sencha.
  • Matcha: O Matcha é feito de folhas de chá verde, de folhas de chá verde sombreadas. Tem uma cor verde brilhante e um sabor levemente doce.

O melhor tipo de chá verde para perda de peso é o mate, pois contém a maior concentração de catequinas. As catequinas são um antioxidante que impulsiona o metabolismo e promove a perda de gordura..

How Green Tea Helps You Lose Weight

Quanto chá verde você deve consumir todos os dias?

A quantidade de chá verde que você deve consumir varia de acordo com seus objetivos. Aponte de duas a três xícaras por dia se você estiver bebendo chá verde para perda de peso. Uma a duas xícaras por dia é um bom objetivo se você estiver bebendo para a saúde em geral. A quantidade de catecinas que você recebe do chá verde também depende de como ele é preparado. Por exemplo, o mate em pó tem mais catechins do que o chá verde de folha solta.

Abaixo estão algumas diretrizes gerais para a fabricação de chá verde. Estas diretrizes podem variar dependendo do tipo de chá verde que você está bebendo e como ele é preparado.

Os chás verdes fermentados contêm cerca de 25-40 mg de cafeína por xícara (240 ml). Esta quantidade pode variar dependendo do tipo de chá verde, do tempo de preparo das folhas e da quantidade de água utilizada.

Para obter o máximo de catecinas de seu chá verde, prepare-o usando estas dicas:

  • Use água recém-filtrada que acabou de sair da fervura.
  • Um pouco de inclinação de dois a três minutos. Se você incliná-lo por mais tempo, seu chá será amargo.
  • Use uma colher de chá por xícara de água. Esta é uma regra ampla, mas você pode precisar modificá-la dependendo do tipo de chá verde que você estiver usando.
  • Beba seu chá verde simples ou com uma pequena quantidade de leite ou mel. Evite adicionar açúcar, pois isso pode negar os benefícios do chá verde à saúde.

Quando beber chá verde para perda de peso?

O melhor momento para beber chá verde para perda de peso é pela manhã, antes do café da manhã. Pesquisas mostram que o chá verde aumenta a termogênese, o mecanismo de produção de calor do corpo para emagrecer. Este impulso no metabolismo ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia.

Benefícios do chá verde para a saúde

O chá verde contém antioxidantes que podem ajudar a proteger suas células de danos. Esses antioxidantes também podem melhorar sua saúde geral, reduzindo a inflamação e diminuindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. O chá verde também contém cafeína e L-teanina, que ajudam na concentração e foco.

Como o chá verde ajuda você a perder peso

O chá verde é rico em taninos. Os taninos são um tipo de polifenol que pode se ligar aos catequins e reduzir sua absorção. É por isso que é essencial consumir chá verde com alimentos, pois os taninos se ligam aos nutrientes dos alimentos e aumentam sua absorção.

O chá verde pode ajudar você a perder peso:

  • Impulsionando seu metabolismo
  • Reduzindo a inflamação
  • Melhorando sua saúde intestinal
  • Melhorando a queima de gordura
  • Reduzindo seu risco de doenças crônicas

Existe algum efeito colateral do chá verde?

O chá verde é geralmente seguro para a maioria das pessoas. Entretanto, ele pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas, tais como dores de cabeça, dor de estômago e prisão de ventre. Também pode causar anemia por deficiência de ferro em mulheres grávidas. Se você estiver grávida ou tiver problemas de saúde, fale com seu médico antes de tomar o chá verde.

O que é melhor – chá verde ou café preto e por quê?

Não há uma resposta definitiva sobre qual é a melhor – chá verde ou café preto. Depende de suas preferências e objetivos pessoais. Por exemplo, suponha que você esteja tentando perder peso. Nesse caso, o chá verde pode ser uma opção melhor, pois contém substâncias que impulsionam o metabolismo e promovem a perda de gordura. Entretanto, o café preto pode ser uma opção melhor se você estiver procurando por um impulso energético, uma vez que ele tem mais cafeína. Você é livre para escolher a bebida que quiser.

É verdade que vou perder peso imediatamente se começar a beber chá verde?

Não, o chá verde não fará com que você perca peso imediatamente. No entanto, ele pode impulsionar seu metabolismo e promover a perda de gordura ao longo do tempo. Mas, mais uma vez, é essencial notar que o chá verde não é uma cura para a perda de peso e não pode ser usado como substituto para uma dieta nutritiva e um plano de exercícios.

O chá verde tem várias precauções e advertências especiais que devem ser consideradas:

  • O Chá Verde contém cafeína. A cafeína do chá verde pode induzir distúrbios do sono, aumentar os sintomas de ansiedade ou depressão, e causar outros efeitos colaterais.
  • O Chá Verde contém L-teanina. A L-teanina pode tornar mais difícil para o seu corpo absorver certos medicamentos. Se você tomar algum medicamento, fale com seu médico antes de tomar o chá verde.
  • O chá verde é possivelmente inseguro para mulheres grávidas por causa do teor de cafeína. A cafeína pode passar pela placenta e impactar o feto, especialmente se você consome grandes quantidades de chá verde. Se estiver grávida, limite seu consumo de chá verde a não mais que uma xícara por dia.
  • O Chá Verde é possivelmente inseguro para as mulheres que amamentam por causa do teor de cafeína. A cafeína é um estimulante e pode entrar no leite materno, causando efeitos adversos em bebês lactantes. Se você estiver amamentando, limite sua ingestão de chá verde a não mais do que uma xícara por dia.

Types of green tea

O chá verde não deve ser misturado com os seguintes itens:

O chá verde contém cafeína. Misturá-lo com outros itens que também têm cafeína pode causar efeitos colaterais perigosos. Moreso, se você tiver um problema médico ou tomar drogas, nunca combine o chá verde com as seguintes substâncias:

  • Alcohol
  • Antidepressants
  • Stimulants
  • Anticoagulants (blood thinners) such as warfarin (Coumadin)
  • Birth control pills
  • Medications for high blood pressure
  • Medications for diabetes

If you have the following conditions, avoid drinking green tea or limit your intake:

  • Anemia
  • Bone problems
  • Diabetes
  • Heart problems
  • Kidney stones
  • Stomach ulcers

Since green tea is high in tannins, it can interact with iron in the body and cause anemia. So if you have iron deficiency anemia, limit your intake of green tea.

Finally, belly fat is a common problem area for many people. Green tea is just one of many possible solutions. Unfortunately, there is no magic bullet for weight loss. Still, green tea may be a healthy addition to your diet and exercise program. It should be consumed in moderation as part of a healthy lifestyle. Cheers!

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