Fatos sobre a gordura da barriga

Saber como perder gordura na zona da cintura é fundamental.  Porquê?  Porque a gordura da barriga mata, literalmente.  Estudos mostram que a gordura da barriga, também conhecida como gordura visceral, aumenta o risco de diabetes tipo 2, doença cardíaca e outras doenças crônicas.  Na verdade, muitas organizações de saúde proeminentes usam o IMC para prever o risco de doença metabólica e outras condições.  No entanto, a gordura da barriga pode estar em níveis elevados e perigosos, mesmo em pessoas que parecem magras.  Infelizmente, eliminar a gordura da barriga é muito difícil a menos que você use uma combinação de estratégias simultaneamente para atacá-la de vários ângulos.

Como perder gordura ao redor da cintura com dieta

Fazer algumas mudanças simples na dieta pode reduzir naturalmente a gordura da barriga.  Aqui estão algumas sugestões.

1.  Reduzir o consumo de carboidratos

Reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente carboidratos refinados, para 50g por dia tem mostrado reduzir a barriga naturalmente.  Basta substituir os carboidratos refinados por carboidratos amiláceos não processados para eliminar a gordura da barriga.

Isto também se aplica à ingestão de açúcar.  Refrigerantes, doces, chocolate e outras guloseimas aumentam a gordura abdominal.  Além disso, os açúcares refinados foram ligados à diabetes tipo 2, doença hepática gordurosa, doença cardíaca e obesidade.   Cortar completamente os açúcares refinados é irrealista, mas tentar manter estes “cheats” a um mínimo absoluto e uma vez por semana no máximo.

2. aumentar o consumo de proteína

Ter uma ingestão elevada de proteínas torna muito mais fácil queimar gordura na barriga.  Primeiro, a proteína estimula a libertação de PYYY, também conhecida como a hormona da plenitude.  Em outras palavras, você se sente mais cheio mais rápido enquanto o apetite diminui.  Em seguida, a proteína naturalmente e com segurança eleva a taxa metabólica para que você queime mais calorias em repouso.  Por último, a ingestão de alta proteína ajuda a manter e construir a massa muscular magra e queimar ainda mais calorias.

Alimentos ricos em proteínas incluem ovos, amêndoas, brócolos, peito de frango, iogurte, leite, queijo cottage, proteína de soro de leite, feijão e aveia.

3. manter o consumo de álcool a um mínimo

Embora a investigação mostre que o consumo mínimo de álcool como o vinho tinto pode ter benefícios para a saúde, mas também pode ser muito perigoso para a sua saúde a longo prazo em volumes maiores.  Além disso, a investigação indica claramente uma ligação entre o consumo excessivo de álcool e a adição de gordura na barriga.  No máximo, restringir o consumo de álcool a uma bebida por dia.  Obviamente, haverá algumas festas de escritório e festividades onde você vai entrar, mas tentar mantê-los ao mínimo para eliminar a gordura da barriga.

Como perder gordura na cintura com exercício

A pesquisa mostra claramente que queimar mais calorias através do aumento da atividade física queima gordura da barriga.  Na verdade, o exercício aeróbico simples melhora a saúde geral e ajuda a queimar a gordura abdominal.  Enquanto alguns especialistas em saúde aconselham exercícios de alta intensidade, a pesquisa é inconclusiva.  Além disso, saltar para rotinas de exercício de alta intensidade pode causar mais danos do que benefícios.

A verdade é que, a duração do exercício determina os resultados e dita queima de gordura mais do que a intensidade.  Estudos indicam que 4-5 horas de exercício aeróbico (mesmo apenas caminhar é melhor do que nada!) queimam gordura em todas as áreas do seu corpo e ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças crónicas.

Como perder gordura à volta da cintura dormindo mais

Os estudos revelam consistentemente que não ter sono suficiente correlaciona-se fortemente com o aumento de peso, incluindo, mas não limitado à gordura da barriga.  O limiar mágico parece ser de 5 horas de sono.  Em um estudo de 16 anos com mais de 60.000 mulheres, aquelas que dormiam menos de 5 horas por noite tinham um risco significativamente maior de ganhar peso do que aquelas que tinham 7 horas ou mais.  Além disso, dormir o suficiente ajuda a manter os níveis de cortisol equilibrados, o que controla os desejos.

Como Perder Gordura na Cintura Mesmo Mais Rápido com Tetrogénio

A fórmula única da Tetrogen reequilibra as suas hormonas metabólicas Leptin e Cortisol.  À medida que envelhecemos e devido a escolhas alimentares pouco saudáveis, estas hormonas vitais tornam-se desequilibradas e deixam de funcionar normalmente.  Isso leva a mais desejos, precisando comer mais para se sentir saciado, baixos níveis de energia e um metabolismo mais lento.

Uma vez reequilibrada, perder gordura na barriga torna-se muito mais fácil e requer menos sacrifício.  Na verdade, você ainda pode perder gordura da barriga e atingir seu peso alvo enquanto come os alimentos que você ama 20% do tempo.  Além disso, Tetrogen Night é mesmo formulado com Melatonina para garantir que você tenha uma boa noite de descanso!

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