Qual é o melhor momento para fazer exercício e perder gordura corporal?

Exercício matinal?

Muitas pessoas apreciam a sua corrida/corrida/caminhada/nadar de manhã cedo. Isto é para que possam enfrentar o dia, sabendo que já se exercitaram. Então, sinta-se energizado e pronto para assumir os desafios que cada dia pode trazer. Eles normalmente se exercitam antes do café da manhã e acreditam que este é o melhor momento para que seu metabolismo seja ativado. Normalmente, isso é acompanhado por tomar suplementos de perda de gordura. Eles também apreciam a frescura da manhã, há menos pessoas aproximadamente e eles podem começar seu dia com vigor.

Alguns até têm a sorte de viver em algum lugar onde possam desfrutar da madrugada na praia, no mar ou no lago, ou talvez numa floresta ou sobre uma montanha. Outros gostam de caminhar pelos subúrbios, ou pela cidade antes de acordar para a urgência do dia. Que grandes maneiras de perder gordura corporal.

Exercício da noite?

No entanto, existem igualmente muitos que juram pelo seu exercício após o jantar ou antes do jantar. Pode ser muito energizing para ir em linha reta ao gym ou à cabeça para fora para seu funcionamento, diretamente após o trabalho. Você pode se sentir cansado e drenado do trabalho do dia. Seu exercício regular após o trabalho é apenas a coisa que o fará brilhar pelo resto da noite. Você pode sentir que é uma grande hora para queimar calorias e ajustar acima o after-burn para queimar a gordura rapidamente. Para que possa desfrutar do seu jantar com um copo de vinho ou uma sobremesa sem culpa.

Melhor hora para queimar gordura?

Existe alguma evidência científica que apoie a melhor altura para o exercício? Os peritos concordam geralmente que não há nenhuma hora particular do dia que os calories são queimados mais eficientemente, entretanto, há umas épocas em que nós sentimos melhor exercitar-se.

Também, os cientistas pensam que exercitar-se na manhã queimará a gordura mais eficientemente, fazendo a perda do peso mais fácil. Isto é somente se o exercício for feito em um estômago vazio. De acordo com Anthony Hackney, um professor no departamento de exercício e ciência do esporte da Universidade da Carolina do Norte Chapel Hill. Ele disse, “nas primeiras horas da manhã, você tem um perfil hormonal que iria predispor você para o melhor metabolismo da gordura.

Há também pesquisas que sugerem que se você se exercitar pela manhã, você vai sentir menos fome durante o dia. Portanto, é menos provável que coma demais e, portanto, ganhe peso.

Melhor hora para ti?

No entanto, a melhor altura para fazer exercício pode depender dos nossos próprios relógios corporais. Sejamos realistas, alguns de nós são corujas nocturnas e outros são pássaros madrugadores. Alguns realmente têm que se arrastar para fora da cama pela manhã e simplesmente não podem funcionar até que tenham tomado um café e um bom café da manhã. Mas estão felizes por ficar acordados até altas horas e nunca parecem cansados à noite.

Outros são brilhantes como um botão e acordam sempre cedo, saltando da cama prontos para enfrentar o dia. No entanto, ao cair da noite, já se despenharam e dormem rapidamente às 21h00. Claramente não vai mudar muito esse padrão. Portanto, os pássaros madrugadores devem se exercitar cedo e os corujas noturnos devem se exercitar à noite. Você pode ver o ponto aqui? O melhor momento para se exercitar é quando você pode e vai fazê-lo!

Encontre um tempo e fique com ele!

Encontrar um momento adequado para se exercitar e aderir a ele regularmente é tão importante quanto o exercício que você escolher fazer. Se você é uma mãe ocupada com uma família para cuidar e trabalhar fora de casa, você realmente não tem muito tempo livre.

Você pode achar que levantando-se antes da família e tendo 45 minutos apenas para si mesmo é uma ótima maneira de realizar uma rotina de exercício regular. Pode ser um desafio fazer isso e estar livre das tarefas domésticas e desfrutar da frescura da manhã.

E se você for um pai ocupado, com um trabalho exigente? Você apenas pode encontrar que a hora antes do jantar é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Esqueça os cuidados do dia, exercitando-se, para que você esteja refrescado e pronto para passar algum tempo com sua família.

Estabelecendo Rotinas que Funcionam!

As pessoas que não são grandes com o estabelecimento de rotinas e aderindo a elas podem achar que o exercício pela manhã é a sua melhor aposta. É frequente que, se não o fizerem de manhã, o dia e a noite passem despercebidos. O que significa que é difícil alocar qualquer tempo para o exercício. É muito difícil motivar-se a fazer exercício quando já está no sofá!

É muito útil encontrar um companheiro de exercício se tiver dificuldade em manter uma rotina.

Alguns podem ser capazes de encontrar um companheiro de exercício no trabalho, por isso são capazes de usar a sua pausa para almoço para ir dar um passeio rápido ou correr. Entretanto, se este for o caso é o mais melhor comer o lunch após o funcionamento. O exercício irá interferir com a digestão e, possivelmente, fazer você se sentir desconfortável.

Treinos nocturnos

Um treino nocturno pode também ter vantagens em termos de perda de peso e de queima de gordura. Muitos acreditam que fazer exercício à noite irá interferir com o seu sono. Mas desde que você não tente dormir assim que chegar em casa, e dê ao seu corpo uma chance de se recuperar.

Há poucas evidências que sugiram que você não vai dormir. Na verdade, muitos acham que seu sono melhora e tem o bônus adicional de ser capaz de reduzir os níveis do hormônio grelina. Ghrelin estimula a fome. Isto também pode ajudar na perda de peso.

Sinta-se à vontade para nos contactar em Tetrogen se tiver alguma dúvida sobre a sua rotina de exercícios e como perder gordura corporal. Estamos aqui para ajudá-lo e temos recursos incríveis à nossa disposição que gostaríamos de compartilhar com você.

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