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O que são suplementos anti-inflamatórios para perda de peso?

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A inflamação é frequentemente a causa principal do aumento de peso, mas a maioria das pessoas não se apercebe como ou porquê.  Os suplementos que ajudam a combater a inflamação são mais eficazes para ajudar a perder peso e mantê-lo afastado.

Quando leu o título deste artigo “suplementos anti-inflamatórios para perda de peso”, o seu primeiro pensamento pode ter sido: “O que tem a inflamação a ver com a perda de peso? A resposta curta é muito mais do que se possa pensar.

Antes de olharmos para suplementos específicos, vamos primeiro olhar para a inflamação. Por exemplo, o que é isso? E o que é que ela faz ao corpo? Depois podemos mergulhar na forma como a inflamação afecta a perda de peso e as mudanças no estilo de vida que podem afectar ambos.

O que é a Inflamação e como ela afeta a perda ou o ganho de peso?

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A inflamação pode ser causada por cortes, entorses e até toxinas, como os aditivos e conservantes encontrados na maioria dos alimentos transformados.

Já devem ter ouvido dizer que a inflamação é negativa e que querem suprimi-la. Afinal de contas, é a causa de muitos estados de doença crónica.

No entanto, a inflamação é na verdade uma parte natural, normal e vital da resposta do seu sistema imunitário a lesões e infecções. O corpo usa a inflamação aguda como um sinal para o sistema imunológico para iniciar o processo de cura e reparação dos tecidos danificados. Também ajuda na defesa contra invasores estrangeiros (tais como vírus e bactérias). 1

Sem a resposta inflamatória, as feridas podem apodrecer e mesmo as infecções menores podem tornar-se mortais.

Digamos, por exemplo, que se faz um corte na mão, se torce o tornozelo durante uma caminhada, ou se começa a descer com uma constipação e a garganta começa a sentir-se arranhada. O corpo responde localmente com vermelhidão, inchaço, calor e, dependendo da lesão, talvez dor e perda de movimento ou função. Esta inflamação aguda é causada pela dilatação dos vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo, enviando um enxame de glóbulos brancos (uma parte chave da resposta imunitária) para estimular o processo de cura.

Além disso, outras substâncias químicas naturais de cura como as citocinas são enviadas para os tecidos danificados para ajudar a trazer mais células imunitárias, hormonas e nutrientes. Outros compostos semelhantes às hormonas chamadas prostaglandinas podem ser enviados para criar coágulos de sangue para curar tecidos danificados ou desencadear calor (ou seja, febre) ou dor.

Inflamação Crônica e Seu Impacto no Ganho de Peso e Obesidade

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O excesso de gordura abdominal e corporal, mesmo a obesidade, é causado por uma inflamação crónica, juntamente com uma série de problemas de saúde muito graves, incluindo doenças cardíacas, algumas formas de cancro, entre outros.

As questões só surgem quando o processo inflamatório foi prolongado ou acontece quando não é necessário. A isto se chama inflamação crónica. E é por isso que a inflamação tem um rap.

Para começar, a inflamação crónica pode durar vários meses ou mesmo anos. O pior é que esta inflamação lenta e prolongada tem sido referida como “uma teoria unificadora da doença”. 2

Na verdade, tem estado ligado a:

  • Doença das artérias coronárias
  • Stroke
  • Perturbações do ouvido
  • Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)
  • Diabetes
  • Câncer e progressão tumoral 3
  • Alzheimer e demência
  • Depressão
  • Síndrome do intestino lacrimogéneo (permeabilidade intestinal)
  • ALS 4
  • Doenças respiratórias crônicas
  • Ganho de peso e obesidade
  • Artrites e doenças das articulações
  • Asma e alergias
  • Lupus

Além disso, a inflamação crónica passa frequentemente despercebida. Assim, nem nós nem os nossos profissionais de saúde sabemos que nos está a afectar. Ainda assim, há alguns sinais comuns de inflamação a ter em conta, como por exemplo:

  • dores no corpo
  • fatiga
  • nevoeiro cerebral
  • insónias
  • depressão e ansiedade
  • queixas gastrintestinais (como obstipação, diarreia e refluxo ácido)
  • feridas da boca e problemas de pele
  • dor nas articulações
  • ganho ou perda de peso
  • mais gordura de barriga aumentada
  • e infecções frequentes

Mas os sintomas podem ser subtis. Além disso, a inflamação pode frequentemente ser encontrada a partir de uma análise ao sangue que indica um aumento dos agentes de comercialização do sistema imunitário (como a proteína C-reactiva ou PCR). E, por vezes, essa é a única indicação. No entanto, mesmo que não estejamos conscientes disso ou não tenhamos sintomas, a inflamação crónica pode estar a causar danos e a aumentar o nosso risco de doença.

Causas de Inflamação Crónica

A grande questão, então, é saber o que causa a inflamação crónica. Em suma, quando o corpo se apercebe de uma ameaça, mesmo que não haja uma lesão ou doença a combater, podem ser activados baixos níveis de inflamação. Uma vez desencadeada, o corpo responde com uma inundação de glóbulos brancos. No entanto, agora não têm nada para fazer ou para onde ir. Em resposta, eles podem por vezes começar a atacar células, tecidos ou órgãos saudáveis.

Os investigadores ainda estão a estudar todas as implicações, mas as teorias incluem a acumulação de placa nas artérias que pode aumentar e prolongar a inflamação. Em resposta, o corpo pode tentar emparedar a placa. Isto poderia então aumentar o risco de doença cardíaca ou AVC devido à falta de fluxo sanguíneo. 5 Os médicos também sugeriram que a inflamação crónica pode danificar o ADN, o que pode eventualmente levar ao cancro. 6

Outras causas de inflamação crónica e consequente ganho de peso

A incapacidade do organismo para eliminar a fonte da inflamação aguda, como um vírus, bactérias, fungos ou outro parasita, permitindo-lhe permanecer no organismo por um período de tempo prolongado.

A exposição a um baixo nível de irritante químico ou a material estranho (por exemplo, pó de sílica).  Quaisquer aditivos e conservantes encontrados nos alimentos transformados também aumentam a inflamação.

Uma doença auto-imune em que parte do corpo é vista como um antigénio estranho (como nas doenças auto-imunes, como a artrite reumatóide ou o lúpus).
Inflamação aguda recorrente (como em pessoas que sofrem de tuberculose).
Stress oxidativo causado por radicais livres, produtos finais avançados de glicação (AGE), ácido úrico, etc. 1

Além disso, há vários factores de risco que têm estado associados à inflamação crónica, nomeadamente:

  • Idade crescente
  • Obesidade ou excesso de peso, especialmente em torno da cintura/belly
  • Dietas ricas em gorduras trans, gorduras saturadas e açúcar refinado, que estão associadas a marcadores pró-inflamatórios
  • Avestimento de quantidades elevadas de carnes e alimentos transformados
  • Fumador
  • Bebendo demasiado álcool
  • Hormonas sexuais baixas como a testosterona e o estrogénio em homens e mulheres
  • Estresse e a elevação dos níveis de cortisol
  • Perturbações do sono (por exemplo, horários de sono irregulares)
  • Exposição a produtos químicos, aditivos, pesticidas e mesmo poluição
  • Contacto com ftalatos, que se encontram em numerosos produtos de cuidado da pele e cosméticos e podem estar ligados ao stress oxidativo e à inflamação
  • Nutrientes carenciais, especialmente baixos níveis de vitaminas D, B6, e B12.
  • Servir demasiado ou um estilo de vida sedentário
  • Inflamação Crônica e Ganho de Peso

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    A inflamação bloqueia a capacidade do cérebro de detectar leptina, uma hormona metabólica que ajuda a regular a ingestão de alimentos.

    Os investigadores descobriram que a obesidade conduz a uma inflamação crónica de baixo grau. 7 E a relação parece ser mais linier. Isto é, à medida que se ganha peso, os níveis de inflamação sobem. Também vai para o outro lado. Ou seja, os marcadores de inflamação estão altamente associados à obesidade. 8

    Inflamação parece afectar o peso de várias maneiras. Por exemplo, quando ameaçado, o organismo liberta citocinas, que activam a resposta imunitária e a inflamação. Isto pode interferir com a resposta insulínica e levar ou piorar a resistência insulínica. A resistência à insulina é uma condição em que o organismo produz insulina suficiente, mas as células não respondem como deveriam, pelo que o açúcar no sangue permanece elevado.

    Isto pode, consequentemente, conduzir à diabetes tipo 2 e a uma série de outras consequências. É claro que isso pode incluir um ganho de peso adicional, especialmente em torno da barriga, e um aumento da inflamação. 9 Pode tornar-se um ciclo vicioso uma vez que uma inflamação mais elevada pode tornar mais difícil a perda de peso.

    A inflamação também tem demonstrado interferir com a resposta do corpo à leptina. A leptina é a hormona que diz ao organismo quando este já comeu o suficiente ou tem gordura corporal armazenada em quantidade suficiente. E se não estiver a funcionar bem, pode receber sinais de fome quando não deve, provocando a sobrealimentação. Na verdade, acredita-se agora que a resistência à leptina é um grande factor de aumento de peso.

    A perda de peso, por outro lado, tem estado ligada à diminuição da inflamação, 10 especialmente se for alcançada uma perda de peso de pelo menos 10%. 11

    Podemos Combater a Inflamação para Reduzir o Peso?

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    As bebidas sugeridas aumentam a inflamação, uma vez que são feitas de xarope de milho com alto teor de frutose.

    Se sofre de inflamação crónica, há algo que pode fazer a esse respeito. Tanto as mudanças alimentares como de estilo de vida podem ajudar a remover os estímulos. De acordo com a investigação, a forma mais eficaz de diminuir a inflamação crónica é perder peso se estiver actualmente com excesso de peso.

    Felizmente, muitos dos métodos para ajudar a reduzir a inflamação podem também, provavelmente, ajudar a perder peso. Para ajudar a gerir a inflamação, a investigação recomenda:

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    Todos os alimentos fritos cozinhados em óleo vegetal aumentam a inflamação e tornam muito difícil perder peso e mantê-lo afastado.

    Limitar o consumo de refrigerantes, hidratos de carbono refinados e açúcares adicionados. 12

    Evite os edulcorantes artificiais e outros aditivos alimentares artificiais.

    Diminuir a ingestão de gorduras trans e óleos vegetais refinados

    Consumir muita fruta e vegetais como broccoli, couve-flor, couve, blueberries, e maçãs, todas com elevado teor de antioxidantes e polifenóis e outros compostos anti-inflamatórios.

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    Morangos, mirtilos, framboesas e amoras silvestres ajudam a reduzir a inflamação naturalmente.

    Comer mais fibra, o que pode ajudar a baixar os níveis de IL-6 e TNF-alfa.

    Consumir regularmente frutos secos e sementes.

    Verificar a proporção entre os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6 na dieta. A maioria das pessoas ingerem demasiados ácidos gordos ómega-6, embora não obtenham ácidos gordos ómega-3 em quantidade suficiente.Evite alimentos com óleos vegetais refinados (como os encontrados em snacks, bolachas, biscoitos e outros produtos cozinhados), e consuma alimentos mais ricos em ómega 3 como salmão, sardinha, cavala, linho e sementes de chia, avocados, e nozes.

    Por outras palavras, assegure-se de que está a comer uma dieta maioritariamente integral e rica em nutrientes, tal como a dieta mediterrânica. 13, 14, 15

    Outras Maneiras de Reduzir a Inflamação e Perder Peso

    anti-inflammatory supplements made with green tea
    O chá de geen é rico em EGCG, que reduz a inflamação através da diminuição dos níveis de citocinas pró-inflamatórias.

    Adicionar polifenóis de chá verde e preto à dieta, uma vez que os polifenóis do chá estão associados à redução do CRP.Consumir curcumina, que se encontra no curcuma. A curcumina tem sido associada a melhorias em várias condições inflamatórias.

    Comer uma dieta rica em nutrientes que fornece os micronutrientes necessários como magnésio, vitamina D, vitaminas B, vitamina E, zinco, e selénio.

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    O sono ajuda a reduzir a inflamação e é vital para uma perda de peso consistente e a longo prazo.

    Alimentos aromatizantes com curcuma, alho, canela, pimenta de Caiena, gengibre e outras ervas aromáticas e especiarias. Gerir os níveis de stress.

    Se procura satisfazer, experimente 70 a 85% de chocolate preto, que fornece vários minerais, bem como flavanóis. Escolha uma opção de alta qualidade e baixo teor de açúcar de marcas como Endangered Species, Alter Eco, Ghirardelli, Taza, Pure7, ou Theo.

    Garantir-lhe um sono de boa qualidade. Um estudo descobriu que as pessoas que dormiam menos de oito horas por noite tinham um risco maior de ganhar peso. 16

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    O aumento da actividade física e o exercício regular também ajudam a reduzir a inflamação.

    Queimar energia adicional, incorporando exercício moderado regular nas suas rotinas diárias.

    Ficar hidratado bebendo muita água ao longo do dia. (Mantenha uma garrafa reutilizável de água consigo para beber durante todo o dia).

    Usar Suplementos Anti-Inflamatórios para Perda de Peso

    Vários medicamentos são utilizados regularmente para ajudar a combater a inflamação crónica. Estes incluem metformina, estatinas, anti-inflamatórios não esteróides (por exemplo, ibuprofeno, naproxeno e aspirina), e corticosteróides. 1, 17 Mais recentemente, os canabinóides estão a ser examinados quanto ao seu potencial papel na imunoregulação. 18, 19

    Embora nenhum suplemento possa diagnosticar, tratar ou prevenir uma doença, existem alguns suplementos que têm sido demonstrados na investigação para apoiar também a capacidade do organismo para combater os efeitos de inflamaçãocrónica.

    Alguns dos principais suplementos anti-inflamatórios para a perda de peso incluem:

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    Os peixes gordos, incluindo salmão, cavala, sardinha, anchova e arenque, são ricos em ácidos gordos ómega 3 que reduzem naturalmente a inflamação. Assim, estas deliciosas pastilhas de salmão podem ajudar a reduzir o peso, reduzindo a inflamação.

    Ácido alfa-lipóico (ALA): Este suplemento antioxidante pode ajudar a proteger as células de danos, bem como ajudar a restaurar os níveis de antioxidantes chave como C e E. 20 Foi também demonstrado que reduz os níveis sanguíneos de marcadores inflamatórios como IL-6 e ICAM-1 a 300 a 600 mg diários.

    Curcumina: Encontrada na popular curcumina, a curcumina proporciona inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a diminuição da inflamação. 21 Pode ser especialmente eficaz quando combinada com piperina de pimenta preta, que pode aumentar a sua absorção até 2,000%. 22 As quantidades recomendadas são de 100 a 500 mg diários.

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    Os suplementos anti-inflamatórios podem ajudar a proporcionar uma perda de peso a longo prazo, abordando finalmente o problema subjacente de modo a perder peso e a mantê-lo afastado.

    Óleo de peixe: Como mencionado anteriormente, o óleo de peixe e o omega-3 fatty acids foram encontrados para diminuir a inflamação associada a uma série de condições. Se o peixe não é o seu alimento favorito, considere a possibilidade de complementar com 1 a 1,5 gramas de ómega-3 da EPA e DHA por dia. No entanto, não é recomendado para pessoas em anticoagulantes ou que tomam aspirina, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

    Existem Suplementos Anti-inflamatórios para Perda de Peso?

    Para além dos suplementos que podem apoiar a luta do organismo contra a inflamação, também vale a pena analisar aqueles que podem ajudar uma das causas mais prevalecentes de inflamação: o aumento de peso e a obesidade.

    Existem ingredientes-chave a procurar no que é vulgarmente designado por “suplementos anti-inflamatórios para a perda de peso”. (Mais uma vez, nenhum suplemento pode diagnosticar, tratar ou prevenir uma doença, pelo que os suplementos têm realmente como objectivo apoiar a capacidade natural do organismo para responder correctamente a uma inflamação).

    Procure também suplementos para perda de peso com os seguintes ingredientes anti-inflamatórios

    Irvingia gabonensis ou manga africana (ou o patenteado IGOB131™), que se verificou abordar a obesidade central e os marcadores associados da síndrome metabólica, tais como níveis elevados de glicose no sangue, colesterol LDL e proteína C-reactiva. 23 Foi descoberto que ajuda a apoiar a perda de peso, visando a obesidade central (abdominal) e reduzindo a resistência à leptina. 24

    A aglomera (ou o DYG-400 patenteado) provém de uma especiaria popular encontrada nas selvas dos Camarões. Este poderoso antioxidante foi encontrado para ajudar o organismo a utilizar o açúcar para obter energia de forma mais eficiente, pelo que não é armazenado como gordura. Os investigadores também relataram que “Dyglomera®, o extracto aquoso da DG, tem propriedades anti-inflamatórias e é eficaz na redução dos factores de risco de doenças cardiovasculares associados à síndrome metabólica em indivíduos humanos obesos”. 25

    Os polifenóis encontrados no extracto de chá verde são conhecidos há muito tempo como potentes antioxidantes. Agora, os investigadores estão a encontrar possíveis benefícios adicionais, incluindo a sua capacidade de ajudar a diminuir a resposta à inflamação. Como tal, o chá verde pode apoiar a perda de peso, bem como abordar a síndrome metabólica e a obesidade. 26

    Melatonina Também pode ajudar a reduzir a Inflamação Indirectamente

    Outro suplemento popular é a melatonina. É mais conhecida pela sua capacidade de ajudar as pessoas a terem uma boa noite de sono. Além disso, a investigação sugere que pode ajudar a controlar os desejos e apoiar a perda de peso. No entanto, a melatonina é também um poderoso antioxidante que pode ajudar a reduzir a inflamação, bem como a destruição da inflamação no organismo. 27

    Os três “suplementos anti-inflamatórios para perda de peso” podem ser encontrados na fórmula Tetrogen® nas quantidades recomendadas pela investigação. Para saber mais sobre a fórmula completa, ler testemunhos e encontrar a pesquisa sobre outros ingredientes-chave, visite TetrogenUSA.com.

    Lembre-se, a inflamação não é uma coisa má. É um processo natural necessário e muito benéfico para ajudar o nosso corpo a sarar e recuperar. Mas, infelizmente, pode ficar fora de controlo. Se a inflamação se tornar crónica, pode levar a um aumento de peso e a uma série de consequências assustadoras.

    Se pensa que está a lidar com uma inflamação crónica, a primeira paragem deve ser dada ao seu médico de saúde pessoal. Além disso, há uma série de mudanças no estilo de vida saudável que pode começar a incorporar na sua rotina diária. Estas incluem exercício físico regular e uma dieta rica em nutrientes e alimentos integrais. Finalmente, pode valer a pena considerar suplementos para ajudar o seu corpo a enfrentar a inflamação crónica.

    Referências:

    1 Pahwa R, Jialal I. Inflamação crónica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

    2 Inflamação: Uma teoria unificadora da doença [Internet]. Saúde de Harvard. 2006 [citado 11 de Maio de 2020]. Disponível a partir de: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Inflammation_A_unifying_theory_of_disease

    3 Coussens LM, Werb Z. Inflamação e cancro. Natureza. 2002 Dez;420(6917):860-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2803035/

    4 Hunter P. A teoria da inflamação da doença. Relatórios EMBO. 2012 Nov 1;13(11):968-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/

    Referências adicionais

    5 Inflamação e Doenças Cardíacas [Internet]. www.heart.org. 2015 [citado 11 de Maio de 2020]. Disponível a partir de: https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/inflammation-and-heart-disease

    6 Factores de risco: Inflamação Crónica [Internet]. Instituto Nacional do Cancro. 2015 [citado 11 de Maio de 2020]. Disponível a partir de: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/chronic-inflammation

    7 Castro AM, Macedo-de la Concha LE, Pantoja-Meléndez CA. Inflamação de baixo grau e sua relação com a obesidade e doenças degenerativas crónicas. Revista Médica del Hospital General de México. 2017 Abr 1;80(2):101-5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0185106316300737

    8 Tuomisto K, Jousilahti P, Havulinna AS, Borodulin K, Männistö S, Salomaa V. Papel dos marcadores de inflamação na previsão do aumento de peso e do desenvolvimento da obesidade em adultos – um estudo prospectivo. Metabolismo aberto. 2019 Set 1;3:100016. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589936819300167

    Referências adicionais

    9 Hardy OT, deputado checo, Corvera S. O que causa a resistência insulínica subjacente à obesidade? Opinião actual em Endocrinologia, Diabetes e Obesidade. 2012 Abr;19(2):81. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4038351/

    10 Nicklas BJ, Ambrosius W, Messier SP, Miller GD, Penninx BW, Loeser RF, Palla S, Bleecker E, Pahor M. Perda de peso induzida pela dieta, exercício e inflamação crónica em adultos mais velhos e obesos: um ensaio clínico aleatório controlado. The American Journal of Clinical Nutrition. 2004 Abr 1;79(4):544-51. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051595

    11 Forsythe LK, Wallace JM, Livingstone MB. Obesidade e inflamação: os efeitos da perda de peso. Nutrition Research Reviews. 2008 Dez;21(2):117-33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19087366

    Additional References

    12 Aeberli I, Gerber PA, Hochuli M, Kohler S, Haile SR, Gouni-Berthold I, Berthold HK, Spinas GA, Berneis K. Low to moderate sugar-sweetened beverage consumption impairs glucose and lipid metabolism and promotes inflammation in healthy young men: A randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition. 2011 Aug 1;94(2):479-85.Um ensaio aleatório controlado. The American Journal of Clinical Nutrition. 2011 Ago 1;94(2):479-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677052

    13 Oliviero F, Spinella P, Fiocco U, Ramonda R, Sfriso P, Punzi L. Como a dieta mediterrânica e alguns dos seus componentes modulam as vias inflamatórias na artrite. Semanário Médico Suíço. 2015 Nov 2;145(4546). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26523418

    Additional References

    14 Koloverou E, Panagiotakos DB, Pitsavos C, Chrysohoou C, Georgousopoulou PT, Grekas A, Christou A, Chatzigeorgiou M, Skoumas I, Tousoulis D, Stefanadis C. Aderência à dieta mediterrânica e incidência de diabetes em 10 anos (2002-2012): Correlações com biomarcadores de stress inflamatório e oxidativo no estudo de coorte ATTICA. Diabetes/Metabolism Research and Reviews (Investigação e Revisões sobre Diabetes/Metabolismo). 2016 Jan;32(1):73-81. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26104243

    15 Casas R, Sacanella E, Urpi-Sarda M, Chiva-Blanch G, Ros E, Martínez-González MA, Covas MI, Lamuela-Raventos RM, Salas-Salvado J, Fiol M, Arós F. Os efeitos da dieta mediterrânica nos biomarcadores da inflamação da parede vascular e da vulnerabilidade da placa em indivíduos com elevado risco de doença cardiovascular. Um ensaio aleatório. PloS Um. 2014;9(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24925270

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    16 Patel SR, Hu FB. Duração do sono curto e aumento de peso: Uma revisão sistemática. Obesidade 2008 Mar;16(3):643-53. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723045/

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    18 Nagarkatti P, Pandey R, Rieder SA, Hegde VL, Nagarkatti M. Canabinóides como novos medicamentos anti-inflamatórios. Futura Química Medicinal. 2009 Oct;1(7):1333-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2828614/

    19 Gertsch J, Leonti M, Raduner S, Racz I, Chen JZ, Xie XQ, Altmann KH, Karsak M, Zimmer A. Beta-caryophyllene é um canabinóide dietético. Anais da Academia Nacional das Ciências. 2008 Jul 1;105(26):9099-104. https://www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080720222549.htm

    Additional References

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    21 Panahi Y, Hosseini MS, Khalili N, Naimi E, Majeed M, Sahebkar A. Efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios da combinação curcuminoida-piperina em indivíduos com síndrome metabólico: um ensaio controlado aleatório e uma meta-análise actualizada. Nutrição clínica. 2015 Dez 1;34(6):1101-8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25618800

    22 Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Influência da piperina na farmacocinética da curcumina em animais e em voluntários humanos. Planta medica. 1998 Maio;64(04):353-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

    23 Méndez-del Villar M, González-Ortiz M, Martínez-Abundis E, Pérez-Rubio KG, Cortez-Navarrete M. Efeito da Irvingia gabonensis na síndrome metabólica, na sensibilidade insulínica e na secreção de insulina. Journal of Medicinal Food. 2018 Jun 1;21(6):568-74. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0092?journalCode=jmf

    Additional References

    24 Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. IGOB131, um novo extracto de semente da planta da África Ocidental Irvingia gabonensis, reduz significativamente o peso corporal e melhora os parâmetros metabólicos em seres humanos com excesso de peso, numa investigação aleatória controlada por placebo duplo cego. Lípidos na Saúde e na Doença. 2009 Dez 1;8(1):7. https://link.springer.com/article/10.1186/1476-511X-8-7

    25 Kuate D, Etoundi BC, Ngondi JL, Muda W, Oben JE. Efeitos anti-inflamatórios, antropométricos e lipomoduladores Dyglomera® (extracto aquoso de Dichrostachys glomerata) em doentes obesos com síndrome metabólica. Alimentos Funcionais na Saúde e na Doença. 2013 Nov 18;3(11):416-27. https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/35

    Additional References

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    27 Reiter RJ, Calvo JR, Karbownik M, Qi W, Tan DX. Melatonina e a sua relação com o sistema imunitário e a inflamação. Anais da Academia das Ciências de Nova Iorque. 2000 Jan;917(1):376-86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11268363

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