Recetas con alto contenido proteínico son clave para la pérdida de peso a largo plazo

Si desea saber cómo reducir la grasa abdominal de forma natural, no busque más allá de esta deliciosa receta de hamburguesa abierta.  Las comidas ricas en proteínas estimulan la producción de ghrelin que reduce naturalmente el apetito y la ingesta calórica.   En un estudio reciente en el que se comió una dieta de 30% de proteína, el consumo calórico medio disminuyó en 440 calorías.

Normalmente, las hamburguesas proporcionan una gran fuente de proteínas y comerlas debería ser la manera de disminuir la grasa del estómago de forma natural.  Desafortunadamente, servido en pan blanco (panecillos) con una guarnición de papas fritas o papas fritas los hace poco saludables como “alimentos reconfortantes”.  Así que hoy, vamos a compartir una receta saludable que le permite mantener las hamburguesas en su dieta, pero de una manera que le ayuda a quemar la grasa del estómago de forma natural.

De hecho, esta receta ofrece el mismo sabor y satisfacción que las hamburguesas normales.  En lugar de papas fritas poco saludables, aprenda a sustituirlas en papas fritas nutritivas.  Además, congele las hamburguesas sin usar para las comidas posteriores.  Prepárelo en sólo 15 minutos y cocine para obtener deliciosas y nutritivas hamburguesas usando la siguiente receta.

Ingredientes

1 batata grande rebanada longitudinalmente de aproximadamente 3/8 pulgada (3/8 pulgada) de grosor

3 cucharadas de aceite de oliva

4 hongos planos grandes

1 1/4 libra de lomo redondo o solomillo molido

1 cebolla mediana, picada

2 cucharadas de perejil picado

1 cucharada de hojas de tomillo

1 huevo batido

1.5 onzas de hojas de espinaca bebé

1 tomate mediano, rebanado

Jugo de aproximadamente 1/2 limón

1 cucharada de queso feta desmenuzado

1 aguacate, machacado

Preparación y cocción

Primero, precaliente el horno a 400 grados.  Coloque las rodajas de batata en una bandeja de horno estándar y rocíe con aceite de oliva o utilice un aerosol.  Luego, hornee por 30 minutos y reduzca la temperatura a 350 grados.  Luego, agregue los hongos y hornee por otros 20 minutos.

En un recipiente mediano, mezcle la carne de res, la cebolla, el perejil, el tomillo y el huevo.  Luego, sazone con sal y pimienta al gusto.  A continuación, forme 4 hamburguesas y caliente una sartén grande a fuego medio-alto.  Añadir 1 cucharada de aceite de oliva a la sartén y freír las hamburguesas durante 3-4 minutos por cada lado.

Para servir, coloque un puñado de hojas de espinacas en 4 platos.  Luego, apila la batata, los hongos, la hamburguesa, el tomate y el feta.  Por último, ¡subraye con aguacate y disfrútelo!

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Aprenda cómo reducir la grasa abdominal usando comidas con alto contenido proteico como esta receta de hamburguesa abierta.

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