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Mitos da perda de peso

A perda de peso é um grande negócio e uma grande notícia. Bilhões de dólares são gastos em todo o mundo em produtos de perda de gordura, planos, esquemas, empresas de perda de peso, academias, equipamentos de exercício, dietas, livros, suplementos, publicidade na mídia, refeições de substituição e bebidas … você nomeá-lo, ele está disponível. Produtos de perda de gordura e mitos de perda de peso.

Antes que nós cometamos nossos dólares duramente ganhos a qualquer coisa, nós realmente precisamos saber o que é útil, o que é real, e o que é mito, mentiras e falácia.

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A perda de peso deve ser sempre contínua
A maioria de povos acreditam que a perda bem sucedida do peso envolve um declínio contínuo constante nos números em suas escalas. Entretanto, isto simplesmente não é verdadeiro. A perda de peso é um projeto de longo prazo em curso. Nosso peso flutua. É um facto.

Alguns dias nós poderíamos estar carregando mais fluido. Alguns dias o nosso sistema digestivo não eliminou os alimentos tão eficientemente como outros dias. Podemos estar nos exercitando com mais força e fazendo algum treinamento de peso. Conseqüentemente nós temos a massa de músculo aumentada que pesa mais do que a gordura.

Para as mulheres, o ciclo menstrual pode causar flutuações bastante significativas no peso, devido à retenção de líquidos. Além disso, alguns alimentos realmente pesa mais do que outros alimentos. Se os alimentos têm um elevado teor de água, podem pesar mais. A principal coisa é olhar para a perda de peso como um objetivo de longo prazo e lembrar que a perda de gordura é o objetivo mais importante para tentar alcançar.

Concentre-se em medir a sua perda de gordura, e monitorar a sua saúde geral, em vez de ser fixado em pequenas flutuações nas balanças. Eles são normais.

A força de vontade é o fator mais importante

Há tantos fatores que contribuem para a obesidade, e a força de vontade certamente não é a mais importante. Temos ouvido isso tantas vezes, que as pessoas obesas não têm força de vontade e se eles poderiam apenas ser super determinado a vencer a batalha de perda de peso, então é assim que eles vão ter sucesso.

No entanto, a genética e as condições médicas desempenham um papel significativo no porquê de uma pessoa ser propensa à obesidade. Por exemplo, a Síndrome do Ovário Policístico e o hipotiroidismo causam ganho de peso. Alguns medicamentos também contribuem para a obesidade, incluindo algumas pílulas contraceptivas, medicamentos para diabetes, antipsicóticos e antidepressivos.

Outro fator que contribui para a obesidade é ser Resistente à leptina. A hormona leptina diz ao seu cérebro que tem gordura suficiente armazenada. No entanto, se você é resistente à leptina, então o sinal não funciona e seu cérebro acredita erroneamente que você está morrendo de fome.

A força de vontade desempenha um papel na perda de peso, mas para muitas pessoas, devido às suas circunstâncias biológicas, ambientais, hormonais e químicas, a batalha é muito mais difícil. Quando a batalha é difícil, é mais fácil desistir.

Mas, há maneiras de superar as probabilidades mais difíceis e, juntamente com alguma determinação, encorajamento e suplementos de equilíbrio hormonal como Tetrogen, gordura e perda de peso é alcançável para todos.

As calorias são todas do mesmo valor

Este é um conselho semelhante ao antigo conselho de “comer menos e mover mais”. Muitos dizem que fornecer-lhe a quantidade correta de calorias para a perda do peso então não importa o formulário que tomam; que as calorias são todas as mesmas. Isto não é verdade. As calorias têm o mesmo conteúdo energético, mas nem todas têm o mesmo efeito nos nossos corpos. As calorias da proteína são diferentes das calorias gordas ou das calorias dos hidratos de carbono. Eles usam diferentes vias metabólicas através do corpo e, portanto, têm diferentes efeitos sobre a nossa fome e hormônios.

Por exemplo, as calorias proteicas activam o nosso metabolismo, ajudam-nos a sentir-nos cheios e a reduzir a presença de insulina, assim como ajudam a regular outras hormonas que controlam as nossas células gordas e o nosso peso.

Outro exemplo é a diferença entre as calorias de hidratos de carbono da fruta e as calorias de hidratos de carbono dos doces. As calorias de fruta fornecem vitaminas, bem como ajudam o nosso corpo a sentir-se cheio.

Também sabemos que as calorias de gordura não são todas iguais. Há gorduras que são muito benéficas para os nossos corpos, como as que se encontram nos abacates e no azeite; e gorduras que são extremamente prejudiciais para os nossos corpos, como as gorduras trans.

Eles dizem: “Os produtos de perda de gordura e as dietas são a resposta!”

Naturalmente, se você se apegar a uma dieta da perda do peso você perderá o peso. No entanto, pelo menos 85% das pessoas que perder peso com sucesso em uma dieta vai recuperar esse peso dentro de um ano, ou mesmo menos. Infelizmente, estudos indicam que pessoas que fazem dietas de perda de peso, geralmente não só recuperam o seu peso, mas continuam a aumentar de peso, até à sua próxima tentativa de uma dieta diferente de perda de peso.

Então, qual é a resposta para uma perda de gordura bem sucedida?

Definitivamente, não pense sobre a perda de peso a longo prazo em termos de “ir em uma dieta”. Para reduzir com sucesso a gordura indesejada, precisamos mudar nosso estilo de vida e mudar nosso pensamento. Esses fatores exigem tempo e muitos ajustes.

Temos de pensar em termos da nossa saúde, do nosso bem-estar e de como manter bons hábitos ao longo da nossa vida.  Os produtos para perda de gordura podem ajudar a iniciar a perda de peso, mas não são a solução mágica que muitos assumem. Nunca é tarde demais para mudar, mas soluções rápidas não são a resposta. Dieta iô-iô é muito mau para a sua saúde.

É realmente importante evitar uma atitude extrema em relação à perda de peso. As dietas estritas são realmente difíceis de aderir a longo prazo e normalmente resultam em um padrão de dieta e bingeing. É melhor seguir as Regra 80/20; comer saudavelmente 80 por cento do tempo, ter alguns treats os outros 20 por cento.  Então, fale sobre isso com outros que estão passando pelos mesmos processos que você em um comunidade.

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